The Walking Dead ' s Danai Gurira parla rimanendo equilibrato e forte

Qui, l’attrice parla mantenendo il suo corpo forte ed equilibrato. Inoltre! Il tuo corpo è equilibrato? Fai il nostro test.

Se sei tra i quasi 20 milioni di spettatori che guardano l’attrice Danai Gurira respingere gli zombi come Michonne nello spettacolo di successo di AMC The Walking Dead, hai visto grace in azione. L’esattezza e la velocità con cui brandisce la sua spada samurai, o katana, richiede non solo una forza incredibile ma anche un equilibrio perfetto. “Il potere deriva dal modo in cui fai ruotare i fianchi. I tuoi piedi devono essere ben posizionati, le tue spalle cadute, il tuo nucleo impegnato. E le tue braccia devono essere molto precise”, dice Gurira, che una volta ha abbattuto 24 walkers in un’unica scena altamente coreografata. E non sta giocando con qualche puntello leggero. “La mia katana è in acciaio solido, quindi è come oscillare un manubrio lungo 5 piedi”, dice.

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La forza non è solo fisica per Gurira; è anche una risorsa mentale. “Sono sempre stata un po ‘dura”, dice. “Questo è ciò che mi ha fatto lavorare per la parte di Michonne.”Si spinge a diventare più forte, più veloce e più flessibile, in modo da poter affrontare sfide senza paura di infortuni o fallimenti. “Prendersi cura del mio corpo, sapendo che non ne avrò mai un altro, è una delle mie priorità”, dice il 37enne, cresciuto nello Zimbabwe nuotando, correndo in pista e giocando a tennis e hockey su prato. “Sono più felice quando mi sento forte”, dice. “E faccio quello che devo fare per arrivarci.”

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Ecco perché Gurira fa sempre il tempo di sudare, anche con giorni di riprese di 14 ore. Questo è in aggiunta alla sua carriera come drammaturgo pluripremiato, che include un dramma che ha messo su a Yale lo scorso inverno, oltre a un pilota TELEVISIVO è stata incaricata di scrivere. “C’è sempre abbastanza tempo nel corso della giornata per ottenere in un allenamento di 20 minuti,” lei dice. Per rendere più facile, lei mantiene spade pratica nel bagagliaio della sua auto, in modo che possa tenersi in forma quando e dove va. “Mi sono allenata nel mio garage, nel mio soggiorno, in una piscina e persino in un garage sotterraneo”, dice. “Non si ferma mai!”

Tiene anche un tappetino, manubri e DVD di allenamento Jillian Michaels nel suo trailer, permettendole di sfruttare al meglio qualsiasi tempo di inattività inaspettato sul set. “I suoi allenamenti mi fanno sentire più forte e più veloce, e mi danno più resistenza”, dice Gurira, aggiungendo: “Jillian e Michonne sarebbero una squadra fantastica. Sarebbero sicuramente dalla stessa parte!”Quando ha un po’ più di tempo libero e vuole sentirsi più “aperta e libera”, colpirà l’ellittica, lanciando scricchiolii e squat qua e là, o la piscina, dove nuota freestyle e giri a rana.

Cross training è la chiave per mantenere la sua forma e funzionalità. “Fa parte della sensazione di essere equilibrato”, dice. “Ascolto solo il mio corpo e faccio quello che sento che vuole fare.”La sua pratica pilates ha anche giocato un ruolo importante nel mantenere tutto allineato. “Il mio istruttore può vedere le mie debolezze. Per esempio, ho imparato che stavo favorendo il mio ginocchio sinistro. Così abbiamo lavorato per rafforzare un lato fino a quando non ha abbinato l’altro.”La sua istruttrice, Nancy Karr al Ballet Bodies di West Hollywood, afferma che la forza e l’equilibrio di Gurira beneficiano della sua capacità di attingere simultaneamente ai suoi muscoli grandi e piccoli. “È in sintonia con ogni muscolo del suo corpo.”

Anche se Gurira ama come l’esercizio fa il suo aspetto, ammette che le lezioni di pilates particolarmente difficili la mettono alla prova e che a volte colpisce un muro mentre fa cardio. “Urlo attraverso di essa. O urlo: “Dai, Gurira!”È hard-core, ma non mi piace l’idea di essere sempre un quitter”, dice. “Mi piace essere un finisher. Sono davvero spinto da questo. Non voglio sentirmi come se avessi semidistrutto niente. Alla fine della giornata, si tratta di sapere che ho dato tutto quello che potevo dare.”Non molto è più difficile di così.

Top: “Se ti alleni bene, stai sempre colpendo il tuo core-gli addominali fanno parte di qualsiasi allenamento”, dice Gurira. Tuta, Alix, $295; AlixNYC.com

Sopra: Su The Walking Dead, Gurira è conosciuta per i suoi dreadlocks, ma le sue incredibili braccia rubano i riflettori qui. Top, T di Alexander Wang, $285; AlexanderWang.com. Pantaloni, $100; Nike.com

Disegnato da Lindsey Frugier. Capelli, Karim Odoms; trucco, Agostina presso Exclusive Artists Management; manicure, Kimmie Keyes presso Celestine Agency; produzione, 3 Stelle.

Credito fotografico: Jason Kim

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