fördelar och nackdelar med CrossFit

som vi vet är CrossFit känt för att vara en högintensiv form av intervallträning. Den består av högintensiva funktionella rörelser, som involverar en kombination av tung styrka, kraftöverföring och olika callisthenics.

dessa funktionella rörelser konsolideras i en intervallkrets som kallas dagens träning eller ”WOD”. CrossFit är avsedd för människor i alla former och storlekar, som syftar till att förbättra deras kondition och fysiska välbefinnande.

under de senaste åren har denna träningsregim fått enorm popularitet och har lyckats leda vägen till gymmet. Det har dock fått mycket kontrovers på senare tid på grund av dess vissa nackdelar. Här ska vi diskutera både för-och nackdelar med CrossFit training style för att hjälpa dig att fatta rätt beslut för dig själv!

högintensiv träning

den bästa delen av CrossFit-träningen är dess höga intensitet som driver dig till ditt maximala och visar positiva resultat inom två eller tre veckor. Det uppmuntrar dig att lägga din 100% ansträngning varje gång du slutför ett träningspass för att förbättra din tid eller poäng.

förutom, eftersom det är en kondenserad och nonstop högintensiv rörelse, kan denna träning ta mindre än 20 minuter på en dag. Om du letar efter en högintensiv träning för att nå dina träningsmål, skulle CrossFit vara ett lämpligt val!

övergripande hälsofördelar

det finns många hälsofördelar med CrossFit-träning, förutom vikthantering. Det förbättrar din styrka, uthållighet, kraft, smidighet, hastighet, flexibilitet och samordning. Det förbättrar också din respiratoriska och kardiovaskulära funktion. Medan du utför denna träning förblir din hjärtfrekvens förhöjd, vilket ökar din uthållighet.

CrossFit förbättrar också blodcirkulationen. Dessutom hjälper denna träning människor som hanterar problemen med muskelhypertrofi eller andra sjukdomar. Det beror på att denna intensiva träningsstil involverar alla muskler.

förbättrar rörligheten

CrossFit är en av de träningsrutiner som hjälper rörlighet, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa problem som åldrande muskler eller ben. När du utför denna träning, som är starkt baserad på kroppsrörelser, blir din kropp mycket mer mobil och flexibel över tiden.

denna ökade rörlighet förbättrar rörelseomfånget för dina muskler och leder. Förbättrad rörlighet som du får genom CrossFit-träning kan också öka din styrka, förbättra hållning och minska stress.

varierad träningsstil

det som gör CrossFit workout favorit hos många gymbesökare är det faktum att det är extremt varierat. Denna träningsstil innebär olika kombinationer av övningar, med löpning, tyngdlyftning, roddgymnastik, hoppning och många fler. Dessa sorter av övningar och rörelser måste utföras inom en viss tidsgräns.

således bygger inte bara denna träningsrutin din övergripande träning utan låter dig inte bli uttråkad av att göra samma träning om och om igen. Dessutom blir din kropp ständigt utmanad vilket ytterligare ökar din styrka.

uppmuntrar kamratskap

när du går till gymmet för att göra CrossFit, slutar du träffa en stödjande grupp människor. De är alla fitnessentusiaster som ofta litar på kamratskap för att bygga en vänlig miljö och driva varandra för att träna hårdare.

det uppmuntrar också vänlig konkurrens eftersom alla utför samma träning och poäng läggs ut, vilket inspirerar dig att trycka lite hårdare för att få en bra poäng eller tid. Således motiverar det dig att förbättra och utföra träningen med mer entusiasm. Kamratskapet gör också träningen mer utmanande och rolig samtidigt.

dyra

CrossFit workout kanske inte är överkomligt för alla på grund av det höga priset. Det blir ofta dyrt att gå med. På många ställen kan du hitta prisintervallet mellan $100 — $200 per månad för obegränsade klasser. Således kan det vara tungt på fickan.

men du kan först prova det i 2-3 månader om du har råd med det. Efter 2-3 månader, om du tycker att det har varit värt det och du kan spendera mer på det kan du fortsätta ta CrossFit-sessionerna.

risk för skada

risk för skada finns alltid i nästan alla former av träning. På grund av hög intensitet är denna skaderisk dock lite högre i CrossFit-träning. CrossFits kontroversiella rykte kommer till stor del från det faktum att människor som gör det är mer benägna att skada.

på grund av högintensiva funktionella rörelser som är involverade i CrossFit-träning kan det krossa på din kropp. Ibland slutar människor att skada sig själva i trycket att träna snabbare och slutföra det snabbt.

vi vet att du vill driva hårdare medan du gör detta träningspass, men du får inte glömma dina begränsningar, särskilt om du är nybörjare. Du bör hitta en balans mellan en effektiv träning och trycka dig själv för hårt som kan orsaka skada.

ofokuserad eller ospecifik

som tidigare nämnts är CrossFit-träning olika på grund av olika övningar eller rörelser som är involverade i den. Även om det kan vara fördelaktigt för många, kan människor som syftar till att förbättra specifika områden känna sig besvikna eftersom CrossFit fokuserar på olika aspekter av fitness och inte någon specifik.

det kan vara en enorm nackdel särskilt för dem som tar konditionsträning för en viss sport. Om du också är en av dem, kanske CrossFit inte är för dig och du bör fokusera mer på sportspecifika övningar. Men om du vill uppnå övergripande träning, gå sedan till en CrossFit-träning.

Demotivation

som du redan är medveten nu eftersom vi har citerat det många gånger, är CrossFit en högintensiv träningsövning. Även om det fungerar som en motivation för många och ökar deras viljestyrka att gå varje dag till träning, kan det också ha en omvänd effekt på vissa, vilket leder till demotivation.

vissa människor kan känna sig trötta även vid tanken att göra så intensiv träning. Som en konsekvens kan de göra ursäkter och hoppa över sessioner

brist på Personalisering eller individuell uppmärksamhet

den största nackdelen med ett CrossFit-träningspass är att du kanske inte får tillräckligt med individuell uppmärksamhet. Tränaren har vanligtvis inte tid att anpassa träningsprogrammet speciellt för dig eller att korrigera ditt formulär.

vanligtvis tilldelar de samma träning för både nybörjare och avancerade praktikanter, vilket kan vara en stor nackdel. Förvänta dig därför inte att ha en anpassad träningspass eller odelad uppmärksamhet när du går till gymmet för att göra CrossFit-träning, annars blir du mycket besviken.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.