Ep # 66: Jämför och förtvivlan

hör du någonsin om en väns prestationer och ditt hjärta sjunker? Du är helt glad för dem, men något inom dig börjar undra varför du inte fick det jobbet, det engagemangsförslaget, varför du inte nådde det målet eller milstolpen inom samma tidsram som de gjorde.

din hjärna börjar jämföra dina insidor med din väns utsidor. Att sätta dig ner och kalla dig ett misslyckande på ett dåligt sätt, att börja ställa återvändsgränd frågor på ett medelvärde. Betyder det att jag behöver mer skola? Att vinna eller förlora några lbs? Att göra hela mitt liv annorlunda om jag vill ha vad den här vännen, familjemedlemmen, främlingen på internet har?

börjar din hjärna få allt ”stackars mig” om det och ifrågasätta allt ditt livs arbete och framgång, ditt värde? Ja, jag har varit där också, min älskling, och det är en återvändsgränd för säker. En jag ofta korsade ensam i mörkret. Och denna tanke vana som kallas jämför och förtvivlan gör ingenting för att flytta ditt perfekta liv framåt.

om det här sättet att se på dig själv, andras framgång och världen i stort är en del av ditt tänkande, kommer du att vilja fortsätta lyssna. Det kommer att bli bra.

du lyssnar på Feminist Wellness, den enda podcasten som kombinerar funktionell medicin, livscoaching och feminism för att lära smarta kvinnor hur man återvinner sin makt och återställer sin hälsa! Här är din värd, sjuksköterskautövare, Funktionsmedicinsk Expert, Herbalist och livscoach, Victoria Albina.

Hej, Hej min kärlek. Jag hoppas att detta finner att du gör det så bra. Det är bra här i Brooklyn. Du vet, så bra som de kan vara vad med en global pandemi. Vi är redo att gå upstate för en liten minut i två veckor. Och vi är verkligen tankeväckande och noga med att se till att vi får matvaror nu, fylla bensintanken nu så att vi kan ha en solid två veckor att inte lämna huset. Som full karantän innan vi åker upp.

vi är båda verkligen medvetna om att inte ta våra New York City cooties där uppe. Så vi är i det och jag är verkligen upphetsad. Det som jag har saknat mest, annat än naturligtvis, att se vänner, vara ute i världen och njuta av New York City som var är naturen.

jag pratar med mina växter väldigt mycket och det har varit riktigt jordande och stödjande. Vi har vackra träd utanför våra fönster, och vi har startat little farm – farm verkar lite grandiose. Vi odlar några grönsaker på taket och det är verkligen underbart. Vi gör det varje år.

men jag saknar naturen. Jag saknar att ligga på ett skogsgolv och det finns många människor i vårt grannskap som inte bär masker, särskilt cyklister och löpare, och det känns inte super klokt att vara ute i parkerna just nu. Så vi är på väg upstate och jag är så upphetsad.

så för de flesta av oss som är säkra hemma just nu har vi mycket tid på våra händer medan vi inte pendlar. Och ja, jag vet, många av oss är verkligen upptagna med att arbeta hemifrån och heltidsföräldraskap utan någon skola att skicka kiddos till. Och oavsett vad som händer, hur ditt schema ser ut, tror jag att de flesta av oss buffrar.

och vi buffrar med saker som sociala medier, rullar Instagram, och så ofta ser vi alla dessa glamourbilder, vilket det är roligt. Dessa dagar, glamour skott är antingen som, återgång torsdag eller det är en berättelse om viktminskning. Det är en historia om att göra surdeg. Det är en berättelse om en garderob djup ren. Det är en historia om produktion.

och så ofta tittar vi på dessa bilder, vi tittar på dessa berättelser, och vi tänker, ” Ugh, varför är inte mitt liv så? Varför gör jag inte alla dessa fantastiska, magnifika, produktiva saker i karantän? Varför når jag inte alla dessa mål?”Och det, min kärlek, som jämför dina perfekta insidor med någon annans utsida, kallas jämför och förtvivlan. Och det är en tid, energi och vital livskraft suger säkert, och det är en jag skulle gärna hjälpa dig att börja skifta genom att börja nu.

en av de saker jag hör så mycket från mina klienter som aktivt arbetar för att flytta sina codependent och perfektionist tankevanor är samma vana att jämföra sig med andra och förtvivlade om hur de ser andra lever, att döma sig mot en vän som kommunicerar direkt, som inte verkar ta saker personligen, som sätter friska gränser, som inte förhala, som lever i deras weirdness, deras äkthet, som är unapologetically själva.

dessa jämförelser kommer med den här historien att du ska vara någon annanstans än där du är i din tillväxt. En hel massa shoulds. Jag borde vara mer läkt, jag borde vara mindre reaktiv, jag borde veta vad mitt livs drivande syfte är, jag borde kunna sätta upp mål och behålla dem, jag borde kunna ta hand om mig själv först, jag borde kunna säga nej när jag menar det, och ja när jag gör det. Jag borde inte kunna svara på min mammas telefonsamtal utan oändlig skuld.

och min kärlek, du kan göra och leva i alla dessa saker, och att göra dem från det borde vara ett recept för att bryta ditt eget hjärta och kommer att hålla dig snurrande i den gamla jämförelsen och förtvivlan. Och som jag älskar att säga, hur du gör någonting är hur du gör allt. Och om du bedömer dig själv mot andra människor i ett område i ditt liv, gör du det troligen på alla områden i ditt liv.

men kanske på mer subtila eller mindre medvetna sätt. Och min skönhet, jag förstår det. Jag har också varit där. Jämför min resa med andras resa. Healing till deras. Min framgång eller upplevd brist på deras och slå mig själv för det.

vad denna vana gör är att det förstärker en berättelse som de flesta av oss lärde oss i barndomen att vi är ensamma i livet, att vi måste vara alla för alla andra, allt för alla andra och alla för oss själva. Att vi är unikt trasslat till och måste bevisa vår älskvärdhet, värde, och värt. Den djupa ensamheten inom det medberoende och perfektionism kan leda till.

oavsett om du känner det helt eller inte, bli nyfiken på det. Finns det undertoner av denna tankevanor i ditt liv? Jag vet att det fanns i min för säker, och det höll mig jämföra och förtvivlad. Och det känns så fantastiskt att inte ha det som min knä-jerk reaktion längre.

termen jämför och förtvivlan betyder att jämföra dig själv med någon annan, för att se hur du mäter dig och att känna dig dålig om dig själv i processen. Som med tankevanor som perfektionism och medberoende är din Jämförelse inte baserad på någon form av objektiv verklighet, utan snarare är det en projicering av din egen inre oro, rädsla och osäkerhet. Dina tankar.

och som alltid är det en form av skydd. Det är en vacker självälskande reflex att försöka hålla dig säker från dig själv, från de sätt du har lärt dig att slå dig själv för att vara dig, på din egen väg, utveckla, lära, växa. Och visst, inte mäta upp till var du tror att någon annan är på sin väg, eller där du tycker att du borde vara på din väg.

och däri ligger problemet. Att inte acceptera ditt perfekta jag där du är och tänker att du borde vara på någon annan plats på en bana av helande och tillväxt som du har bestämt att du inte mäter upp. AJ. Så låt oss göra vad vi gör. Låt oss prata om var denna vana kommer ifrån och vad man ska börja göra åt det.

så jag vill börja med att ta itu med den populära berättelsen kring denna fråga, som jag tycker inte är en bra berättelse. Så något jag hör mycket om detta ämne är att prata som, ” andra människor visar bara de bästa delarna. Alla lider under. Man vet aldrig vad som händer för andra människor.”

och medan ja, det är helt sant säkert, du vet aldrig någon annans sanning, vad som verkligen händer för dem under de glänsande Instagram-bilderna, det spelar ingen roll om vad andra människor delar online eller berättar om är verkligt. Oavsett om det är verkligt eller inte, om det finns mer till historien eller inte är oväsentligt.

för om din tankevanor är att jämföra dig med vad de presenterar, kommer du att göra detsamma, oavsett om du vet om den underliggande depressionen, ångest, förlust, rädsla etc. Faktiskt, din hjärna kan fortfarande säga, ”Ja, hon kan vara deprimerad eller har eksem, vad som helst, men titta på allt hon gör under karantän eller medan deprimerad eller vad som helst.”

och det beror på att när din tankegång fortfarande är baserad på att externalisera ditt självvärde, människor-glädjande och söker yttre godkännande, oavsett vad de yttre sanningarna är, kommer du att hålla dig själv som mindre än, om det är din tankevanor.

detta går tillbaka till en kärnhistoria i medberoende och perfektionism, vilket innebär att de måste gilla mig för att jag ska vara värd kärlek. Slår dig i tarmen den där, eller hur? Och igen, Jag tror inte att de flesta av oss är medvetna om att det är vår historia. Men när vi gör vad vi gör i den här familjen och vi drar tillbaka med kärlek och mildhet börjar vi se mönstren.

de platser denna engrained och smygande tanke vana dyker upp i vår dag till dag. Så låt oss prata om varför denna vana blir förankrad i oss. Låt oss naturligtvis börja med socialisering. Så denna vana kan ha att göra med de tidigaste berättelserna i ditt huvud om vad som gör dig värdig kärlek och firande.

för många av oss börjar det hemma. Om dina föräldrar eller andra familjemedlemmar jämförde dig och syskon, kusiner, vad som helst, vilket är en sak jag hör mycket, sa föräldrarna saker som ”Ja, Claudia blev rak som” eller ”ja, Maria håller sitt rum rent.”

och jag säger inte att det finns något skadligt där, att dina föräldrar försökte ställa in jämförelse och förtvivlan i din hjärna. Det är precis vad som hände. Men det ställer in din hjärna för att värdera dig och ditt värde och prestationer mot någon annan. Så också, det lär oss att tävla mot oss själva, som om det ens var en sak, eller hur?

Varför vara i konkurrens med dig själv kontra försiktigt, kärleksfullt hålla dig upp och uppmuntra dig själv att göra ditt bästa varje dag? Skolan är också inrättad för att lära oss att jämföra oss med andra. Arbetsplatser gör det också. Utvärdera människor i förhållande till varandra, betyg, tidsfrister uppfyllda, producerat arbete etc.

patriarkatet och kapitalismen lär oss också att jämföra oss med andra och vad vi anser att de har. Vi lär oss att för att komma framåt måste vi tävla, kontra att vara samarbetsvilliga och fira andras framgång. För att komma framåt måste vi ta saker personligen, vilket också är ett kännetecken för medberoende och perfektionistiskt tänkande, för att ta saker personligen.

och att vi måste göra någon annans framgång eller misslyckande betyder något om dig själv, vilket det aldrig gör. Det är som om det finns en systemomfattande knapphet mentalitet. Som om det bara finns så mycket framgång att gå runt och det är bara inte sant. Det är bara marknadsföring.

och människor socialiseras som kvinnor lärs speciellt för att jämföra vår vikt, figurer, mode, hår, et cetera, till andra på dessa konstanta och allestädes närvarande sätt, och det sipprar in så djupt att vi kanske inte ens vet att vi gör det. Och ändå suger vi i magen när vi går förbi någon reflekterande yta.

kapitalismen vill att du ska må dåligt om dig själv, att känna knapphet. Det är så det trivs. Och du tänker att du inte är perfekt och fantastisk, och därmed spenderar du pengar på den senaste serum-eller vaxtrenden eller modeartikeln eller vad som helst. Och missförstå mig inte, den här fem älskar att ha ETT välfuktat visage. Inte för att jag tror att det kommer att göra mig mer älskvärd. Bara för att det känns bra att inte ha tät, torr hud.

nästa min ängel, vi kommer att förklara en nerd alert. Så som människor föredrar vi i allmänhet att få veta vad vi ska göra snarare än att göra vad vi vill eftersom det kan kännas mindre läskigt, för då är du inte skyldig om du misslyckas. Du gjorde bara vad du fick höra, vad som förväntas av dig. Toeing linjen. Gör vad alla andra gör. Att jämföra dig själv med andra och hålla fast vid historien att du alltid är ett misslyckande om du inte mäter upp.

evolutionärt sett privilegierar vi att passa in i en folkmassa, oavsett vilken folkmassa det är, för det känns säkrare i ögonblicket. Att passa in känns bra på detta djupa biologiska sätt. Det känns som att tillhöra. Så naturligtvis jämför vi och förtvivlar eftersom det är ett mått på den tillhörigheten.

att jämföra oss med någonting matar det, håller oss försöker passa in, mot att skapa utrymme för att vara våra autentiska jag, att äga vår weirdness. Få saker har varit så fenomenalt befriande i mitt eget liv som att djupt älska min egen konstighet, min äkthet, och att omfamna den.

kom ihåg min skönhet, att gå ur takt med ditt samhälle tillbaka i grottan mänskliga dagar var super riskabelt. Avslag från byn innebar döden. Lämnas kall och ensam på bergssidan för att dö, ingen mat eller vatten eller skydd för dig. Så evolutionärt vill din vackra, magnifika hjärna undvika avslag till varje pris, vilket är vettigt som ett nervsystemsvar. Helt kommer att ge det lite kärlek.

men att tro på den historien, om du inte stannar i låssteg med de andra, är det döden för dig, tjänar dig bara inte 2020. Det är inte längre så farligt som våra hjärnor tror att det är. Men ändå arbetar vi för att undvika avslag, för att ses som en acceptabel, älskvärd, fulländad och värdig människa av någon standard som vi lärde oss, eller slags kullersten i våra hjärnor.

och det är här jämförelsen och förtvivlingen kommer in och berör på det sättet gammal historia att om du inte mäter upp, ingen middag för dig. Och för de av oss med codependent och perfektionistiska tankevanor, med den interna barometern av vår egen värdighet som ställs helt och hållet på andra människor och vad de tycker om dig, är det att jämföra dig med andra vad din hjärna kommer att fokusera på att göra.

berätta samma gamla historier om att du inte är smart nog, inte får betalt tillräckligt, inte är tunn nog, inte är modig nog. Och så fortsätter din hjärna att samla in mer bevis. Och min nörd, vi älskar bevis. Men här använder vi det mot oss själva som bevis på hur du inte är värdig, hur du uppenbarligen är mindre än.

och problemet är om du baserar hur du känner dig själv genom externa belöningar, har du inget val. Inget annat val än att mäta dig själv mot andra eftersom det är tanken vana du vet. Och problemet är att så länge du gör detta, kommer du alltid, alltid hitta någon som gör bättre än du, som lyckas mer än du, som effektivt är av större värde, värde och älskbarhet än du på någon form av åtgärd.

och under tiden kommer din hjärna att göra vad den ska. Fixa på att jämföra dig med dem och förtvivlad över vilket misslyckande du är. Jag ska också säga att fira oss själva, särskilt som kvinnor, ses som självisk eller arrogant, eller på något sätt bara inte okej. Inte rätt sak att göra.

vårt arbete har ignorerats, gjorts mindre än, gjort obetydligt så länge. Och allt detta är bara BS. Min hjärna gick bara till frasen ” arbetande mamma.”Som om det fanns någon annan typ, eller hur? Min kärlek, du får fira dig exakt där du är, och det har ingenting att göra med någon annan. Bara du är du. Gör dig. Firar dig.

slutligen är jämförelse och förtvivlan en bieffekt av konsumtionen. Det vi konsumerar när det gäller sociala medier, tidskrifter etc. stärker historien i ditt huvud att du behöver jämföra ditt liv, din framgång med andra. Och typ av zooma ut och erkänna hur underbart och perfekt det är att du är exakt där du är, vem du är, och att allt är precis som det borde vara.

och om någon annan är gift, har barn, är i fred med att inte ha barn, är en storlek x eller y, är ”framgångsrik”, inget av det har något att göra med dig, min kärlek. Men ju mer du konsumerar media som säger att det spelar roll, att det har så mycket att göra med dig, kommer du att stanna fast i den tankeberättelsen.

så min älskling nerdlet, låt oss dyka in i botemedlet. Så som alltid börjar vi med medvetenhet, acceptans, handling. Om du är en ny lyssnare, välkommen. Jag delar mycket om detta ramverk. Så när du är klar med den här showen finns det massor av omnämnanden av triple A, medvetenhet, acceptans, handling, att sjunka tänderna i.

egentligen borde jag göra en hel show på det. Jag gör det. Jag gör det åt dig. Det är en bra sak för oss att verkligen rulla runt i. Det är faktiskt där vi börjar i min masterclass, den feministiska Wellnessguiden för att övervinna medberoende, för det är så avgörande och det är så grundläggande.

så se till att du prenumererar på showen så att du inte missar den. Och det första steget i allt detta arbete är medvetenhet. Och det är bara att börja med att fråga dig själv, skannar jag världen för att folk ska döma och döma mig själv runt eller mot?

de flesta av oss är tills vi börjar känna igen, övergå till acceptans kring det faktum att vi gör det och sedan börja omformulera den vanan. Ta in nya tankar för att skapa nya känslor.

det andra botemedlet är självkärlek. Men det är ingen överraskning, min älskling. Självkärlek är nyckeln till allt. Och en del av självkärlek värderar dig själv. När din åsikt om dig är den viktigaste, vad du föreställer dig att andra tycker om dig, hur andra människor gör i världen, börjar allt att blekna i bakgrunden och din hjärna kan börja slappna av när det känns att du gör något som kanske inte får dig den typ av sociala utmärkelser som den brukade vilja ha.

Åh, jag vet inte, till exempel kanske att gå ut ur en lukrativ och lovvärd medicinsk praxis och bli en livscoach. Det enda sättet att må bättre om dig själv är att kärleksfullt utmana dina tankevanor, att bli riktigt nyfiken på ditt trossystem om din egen värdighet, kom ihåg som vi gör, att en tro bara är en tanke som du har tänkt om och om och om igen, och att fråga dig själv var det värdighetsförklaringen kommer ifrån.

hur mäter du detta och vem lärde dig att det var vägen? Och som jag ofta säger till dig, min skönhet, föddes du helt och hållet perfekt. Du har inget att bevisa. Du är beviset, ditt lilla stjärnfrö, du. Det spelar ingen roll hur många gånger du misslyckas, hur många misstag du gör. Det är bara dina handlingar.

de är inte anklagelser om din karaktär eller personlighet eller värde som ett däggdjur, verkligen. Och du får meta med dig själv och öva på att tänka på dina tankar. När du hör din hjärna säger, ”Ugh, Sarah fick en höjning, en befordran, gifte, startade sin coaching företag. Vad har jag gjort med mitt liv?”Jag vill bjuda in dig att ta ett djupt, långsamt andetag i magen, expandera det brett, brett, brett och andas ut så långsamt.

Detta är att börja få dig ventral vagal med dig själv, och om dessa ord är nya för din värld, gå lyssna på episode 61 allt om polyvagal teori när detta är gjort. Vi gör detta för att börja ansluta sig till oss själva, att känna alla känslor, att känna sig i allt som jämför och förtvivlad och att se var den bor i din perfekta mänskliga kropp, så att du kan ge den delen av dig som känner det, som har denna tanke vana mycket kärlek och ömhet. Och du kan börja andas ut det.

och vi gör det försiktigt. Vi hoppar inte för att ändra våra tankar för att försöka må bättre. Vi gör det med kärlek och omsorg, som vår egen bästa förälder. Och först efter att vi har känt alla känslor. Och när du gör detta arbete för att tro på allt detta, att tänka på ditt sinne och att känna in i dina känslor och att börja tro att andras åsikter eller vad du föreställer dig att andra tycker om dig blir så obetydliga.

vad andra människor uppnår eller gör, allt, det betyder mindre och mindre varje dag att du prioriterar din egen åsikt om dig över allt annat i världen. Detta är en långsam och stadig process och det är väl inom räckhåll. Börja med ett anbudsord till dig själv dagligen och bygg därifrån.

ett bra avsnitt att börja tänka på detta koncept är avsnitt sex från långt tillbaka för tusen år sedan, och det kallas vad andra tycker om dig är inget av ditt företag. Det uttalandet är fortfarande sant tusen år senare.

nästa steg, och jag älskar det här steget, firar dig själv. Jag planerar bokstavligen tid till min dag varje dag för att fira mig. Inte bara mina prestationer och vad jag gjorde, men vem jag är, hur jag visade upp i världen varje dag. Jag firar att älska, hedra människor, vara snäll, vara generös, vara till tjänst.

allt detta för världen, men också för mig själv. Till exempel, i morse gjorde jag vad jag ofta gör på morgonen, vilket är spill min kompis. Som argentinare är det väldigt upprörande. I morse skrattade jag åt det. Jag skrattade bara och var som, Åh ja, det var vad som hände, istället för att berätta för mig själv.

och det är en sak som gick rätt på min lista över saker att fira idag. Så leta efter de små sakerna. Leta efter den stora. Fokusera på att fira vem du är i världen, hur du dyker upp för dig själv och världen. Och sedan fira dina prestationer. De är också viktiga, min skönhet.

ett bra avsnitt att lyssna på om detta är nummer 21, du är en människa, inte en människa som gör. Tillsammans med att fira dig själv lär du dig också att vara okej med att känna dig otillräcklig, ovärderlig, mindre än. Att låta den känslan bara existera. Och istället för att försöka driva bort det, vilket du vet att jag aldrig rekommenderar, istället skulle jag verkligen uppmuntra dig att komma i konversation med det, att vara nyfiken på det.

det är bara en känsla född från en tanke. Och om du ansluter till det och frågar dig själv vad det har att lära dig, kan du troligen lära dig något om dig själv och det är så vi utvecklas och växer. Därefter kommer jag att erbjuda dig en fråga som har varit så hjälpsam för mig. Och det är detta, vad händer om någon annans framgång inte är ett problem?

vad händer om det inte har något att göra med mig? Det handlar om dem och var de är energiskt, var de är på sin egen tidslinje. Och det har inget med mitt att göra. Bli nyfiken på det. Se om du kan ta någon annans framgång som inspiration. Inte något att förtvivla om. Ta ut pennan och papperet och skriv om det.

Nästa-och när du har gjort det arbetet, allt vi har pratat om hittills, varje botemedel, när du har övat att tro att andras framgång inte är ett problem, att det inte betyder att du är ett misslyckande på ett dåligt sätt, att det inte finns mer framgång att gå runt eftersom framgång är oändlig, det finns alltid överflöd och så mycket godhet och framgång för oss alla, är att börja träna för att fira andra människors framgång.

att vara glad för andras lycka. Inte från en falsk plats. Inte från som, en BS positivitet plats. Det gör vi inte. Men från en riktig plats i din kärna, i din tarm. Som du kanske applåderar en baby för att ta sina första steg, eller en valp för att göra detsamma.

det finns en undervisning i buddhismen som jag kommer att erbjuda dig som heter mudita, vilket betyder glädje. Särskilt sympatisk eller ställföreträdande glädje eller nöjet som kommer från glädje i andras välbefinnande. Och detta lärdes mig först som att vara i sinnet hos en mest kärleksfull, Generös förälder, observera ett växande barns prestationer, framgångar. Att inte ha något intresse eller direkt inkomst från prestationerna av den andra.

vilket betyder att du inte kan vinna på deras framgång och du hittar glädje i den. Mudita är en ren glädje oförfalskad av egenintresse. Den inre brunnfjädern av oändlig glädje som är tillgänglig för alla hela tiden, oavsett omständigheter. Jag älskar denna undervisning som ett sätt att inkapsla detta.

ju djupare man dricker i vår, desto säkrare blir man i sin egen rikliga lycka. Ju mer riklig blir det att njuta av glädjen hos andra levande varelser. Hur underbart är det? Det var först delas med mig långt tillbaka i dag när jag var ett hospice sjuksköterska på Zen Hospice i San Francisco. Verkligen stannade med mig.

det är så vackert. Och detta koncept påminner oss om att fira andra människor känns så bra. Friheten att fira andras prestationer är bara så livgivande. Att se någon annans framgång och inte möta den med, ”Jag önskar att det var jag”, men med, ”det är så vackert för dem och för mänskligheten, och jag litar på och tror att jag är på min egen väg.”

min kärlek, låt dessa meddelanden suga in. Låt dem röra ditt hjärta. Var uppmärksam på hur du dyker upp under den kommande veckan för dig själv och människorna i din värld, människorna på din Instagram, dina familjemedlemmar som kan markera dessa vilda framgångar under karantän.

men markera det bara. Var nyfiken på det. Ge dig själv vild kärlek om det och släpp mig en linje. Jag älskar att höra från dig. Skicka mig en DM, släpp mig ett mail på [email protected] men låt oss vara i kontakt. Det ger mig oändlig glädje att höra från dig.

och min kärlek, om du hittar den här podcasten stödjande, som jag så hoppas du är, skulle jag vara så tacksam om du kunde gå vidare till Apple Podcasts och lämna en recension. Och som ett särskilt tack har jag en serie meditationer att skicka dig. De täcker gränsinställning, inre barnläkning och jordning i din kropp, vilket är en viktig färdighet för nervsystemet.

dessa meditationer är korta och söta, som jag, så gå vidare till victoriaalbina.com/freemeditations. lätt peasy. Och naturligtvis lägger vi en länk till det i shownoterna. Du kan alltid hitta dem på victoriaalbina.com/podcast.

okej min älskling, Det finns instruktioner där för dig, min kärlek. Hur du kan lämna ett betyg och en recension på Apple Podcasts eller var du än får dina program, men Apple Podcasts är det mest användbara eftersom det hjälper till att göra showen mer tillgänglig. Det kommer att visas på jakt efter människor över hela världen som letar efter sätt att läka deras medberoende och perfektionism.

så det är en gåva för mig eftersom jag vill att showen ska komma till så många människor och det är en gåva till världen, och du får en gåva i gengäld. Det låter som att alla vinner här. Okej min ömma kärlek, kom ihåg, du är säker, du hålls, du är älskad. Och när en av läker, hjälper vi att läka världen. Må bra, min älskling. Vi hörs snart.

Tack för att du lyssnade på veckans avsnitt av Feminist Wellness. Om du gillar vad du har hört, gå till VictoriaAlbina.com att lära sig mer.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.