cykling Foot Pain / Common Foot Injury Treatment

Shin Splints: smärta på vardera sidan av benbenet, orsakat av muskel-eller seninflammation. Detta kan vara relaterat till en muskelobalans mellan motsatta muskelgrupper i benet. Det är vanligtvis relaterat till överdriven fotpronation (kollapsande båge). Korrekt sträckning och korrigerande ortoser för pronation kan hjälpa till att förhindra skenben.

Achilles Tendinit: Irritation och inflammation i senan som fäster på baksidan av hälbenet kan orsakas av felaktig trampning, sitthöjd, brist på ordentlig uppvärmning eller överträning. Detta tillstånd ses vanligtvis hos mer erfarna ryttare och kan behandlas med is, Vila, aspirin eller andra antiinflammatoriska läkemedel. Kronisk smärta eller svullnad bör utvärderas professionellt.

sesamoidit: ibland känd som ”kullager på foten”, sesamoiderna är två små ben som finns under de första metatarsala benen; sesamoiderna kan inflame eller brista under stress av cykling. Sesamoidit kan lindras med korrekt skoval och ortoser.

domningar: Impingement av små nervgrenar mellan andra och tredje eller tredje och fjärde tår kan orsaka svullnad som resulterar i domningar, stickningar eller brännande eller skarpa skottvärk i tårna. Bredare skor, eller lossa tåremmar eller skosnören kan lindra problemet. Om problemet kvarstår, prova ett klipplöst system.

domningar eller stickningar med benvärk kan utgöra ett allvarligt problem som kallas ”akut facksyndrom”, vilket kräver omedelbar läkarvård.

cykling fotsmärta: konkurrenskraftig cykling

att genomföra en framgångsrik cykelregim resulterar ofta i önskan att matcha färdigheter med andra. Det finns fyra kategorier av konkurrenskraftig cykling. Kategori i betecknar konkurrens i världsklass – med villkor och strategier skulle en genomsnittlig cyklist inte kunna navigera. Kategori II är också avancerad och använder sådana tekniker som utarbetande och involverar vissa ”artighet” av cykeletikett.

kategorierna III och IV erbjuder möjligheter för fitcyklister att gå ut och testa sin mettle mot andra sportentusiaster. Ingen speciell utrustning krävs, bara önskan att tävla och en tillräckligt utbildad, biomekaniskt inställd kropp. Se din lokala cykelaffär för scheman över tävlingar i ditt område. Som med all konkurrens, börja på en låg nivå och arbeta dig upp i kategorierna. Kom ihåg, sätt säkerheten först och njut av dig själv.

innan du börjar något träningsprogram, var noga med att kolla med din läkare.

att investera i en cykelspecifik sko är bra om du redan har haft problem med fötterna eller bär ortotiska skoinsatser. De flesta ortoser styr bågen och hälen, och för cykling kräver vanligtvis kritisk balansering av framfoten. Ryttare med milda bunions eller hammertoes bör välja en bredare, djupare sko som rymmer deformiteten.

välj en sko som passar dig bland modeller avsedda för racing och mountainbike. För den avslappnade ryttaren utan kända fotproblem ger cross-training skor det nödvändiga stödet över bågen och vristen i en sko som kan användas för andra ändamål. De ger också hälen lyft som cykelskor ger. Kombinationscykling-vandringsskor uppfyller behoven hos den avslappnade ryttaren väl och har nyligen blivit populära.

användningen av tåklämmor, och deras grad av sofistikering, börjar skilja den avslappnade ryttaren från den mer allvarliga hängivna. Tåklämmor sträcker sig från traditionella klipp till nyare sko-cleat – ensembler – ”clipless systems” – som liknar skidbindningar. Många företag modellerar sina enheter på den franska tillverkaren ser ut som om de ser ut. En Look-kompatibel enhet kommer att erbjuda de mest olika kombinationerna av skor och klipp att välja mellan.

lämpliga skor och klämmor eller klämmor som fungerar som en enhet är viktiga för att uppnå maximal effektivitet vid överföring av kraft som genereras av höfterna till foten. För mest effektiv trampning bör skor sträcka sig helt under fotens boll.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.