CrossFit Vs HIIT

oavsett om din motivation för träning är inriktad på viktminskning, baddräktssäsong, brinnande kalorier eller bara bygga en starkare, friskare och högpresterande du, förstår vi alla vikten av att träffa gymmet. Men de sanna fitness junkiesna kan inte låta bli att ställa sig några frågor. Är till exempel den bästa träningen som lovar omedelbara resultat eller en som inte känns som ett träningspass alls? Detta är en viktig anledning till att de flesta slutar följa felaktiga och fullständigt värdelösa rutiner som bara arbetar mot kontraproduktiva resultat.

hiit-vs-crossfit

fitnessindustrin är full av fler rutiner och regimer än du kan hålla reda på; vilket gör det ganska lätt att bli överväldigad innan du ens börjar. Att veta skillnaden mellan de mest effektiva träningsprogrammen kan dock hjälpa dig att ta reda på vad som fungerar bäst. Eftersom vi alltid är dedikerade till att hjälpa idrottare och fitnessfanatiker att uppnå sitt allra bästa, syftar vårt segment idag till att belysa de mest populära träningsmetoderna som för närvarande används. Här är allt du behöver veta om CrossFit Vs HIIT.

hur är de olika?

CrossFit

skapad och utvecklad av tidigare gymnast Greg Glassman, beskriver CrossFit sann fitness som ökad arbetsförmåga över alla domäner. CrossFit syftar till att förbättra och förbättra uthållighet, styrka, uthållighet, flexibilitet, kraft, koordination, hastighet, balans, smidighet och noggrannhet genom ett brett utbud av styrka och konditioneringsövningar. Dessa inkluderar övningar som sprints, box hopp, burpees, hoppa rep, WOD, lyft, vattenkokare bell, rep klättrar eller andra övningar som förbättrar styrka och kraft genom att ha dina muskler utövar en maximal mängd kraft i minsta möjliga tid.

HIIT

en akronym för högintensiv intervallträning, HIIT undersöktes och utvecklades av den japanska läkaren Izumi Tabata tillbaka på 70-talet. tillsammans med ett team av sport-och fitnessforskare fann Izumi att denna typ av träning inte bara ger en välbehövlig boost till din uthållighet och aerob kapacitet, men förmågan att packa muskler också. Högintensiv intervallträning innebär korta men mycket intensiva träningsperioder som vanligtvis följs av ännu kortare viloperioder. Motiveringen bakom HIIT är att genom att kombinera intensiv, högaktivitetskardio med styrketräning kan du bränna mer kalorier på kortast möjliga tid. Detta innebär 20 sekunder av intensiv, fysisk aktivitet och 10 sekunder av vila upprepas om 8 gånger till max ut resultat. Övningar inkluderar sit-ups, squats, push-ups eller rodd.

vilken är bättre?

att välja rätt typ av träning eller träningsplan kommer i princip ner till vad ditt ultimata mål är och hur mycket tid du är villig att avsätta för det. För de flesta är en liten variation också nödvändig för att hålla fokus och undvika tristess. Medan HIIT är utformad för att hjälpa till med viktminskning och maximal muskelton i kortast möjliga mängd, syftar CrossFit till att uppnå detta mål nästan omedelbart.

tack vare den enorma mängden övningar som är inblandade är CrossFit också känt för att orsaka många skador på deltagarna. Du kan inte förvänta dig att utföra sprints, boxhopp, burpees, hoppa rep, WODs eller andra rigorösa övningar utan att dra muskler här och där. Alla dessa skador kan dock undvikas om träningen utförs korrekt. I ett nötskal, HIIT kanske inte är lika inkluderande och varierande och CrossFit. CrossFit verkar packa mycket mer konstant varians och breda modala och tidsdomäner än HIIT någonsin kunde hoppas på. Om du precis har börjat, kanske du vill prova hög intensitet intervallträning. Men om du anser dig vara en seriös fitnessentusiast med en massiv aptit för alla typer av övningar, är CrossFit utmaningen för dig.

dela Mode
Pin på Pinterest

Pinterest

Dela på Facebook

Facebook

Tweet om detta på Twitter

Twitter

Dela på StumbleUpon

Stumbleupon

Dela på Reddit

Reddit

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.