Bekämpa Cynism; Välj Optimism.

gör resultatrecensioner, målsättning och förändring på jobbet att du känner dig cynisk? Du är inte ensam. Och för vissa av oss kan världens tillstånd på senare tid också öka vår cynism. Även om du inte börjar cynisk, att vara omgiven av cyniker kan sänka din syn.

men att låta dig bli cynisk kan vara farligt för din hälsa! Vetenskapen är tydlig: cynism kan vara dåligt för din hälsa, till och med öka risken för demens! Cynicism sänker humör och släpper övergripande välbefinnande. I många studier är olycka eller lågt välbefinnande kopplat till lägre immunsystemeffektivitet och lägre övergripande hälsa. Olyckliga människor dyker upp i akutrum oftare och dyker upp på jobbet mindre ofta. Optimism är å andra sidan förknippad med högre nivåer av lycka och hälsa.

var aktivt optimistisk.

för att motverka cynism rekommenderar forskare att vara ”aktivt optimistiska”. Detta innebär att arbeta för att övervinna vår naturliga mänskliga ”negativitetsförspänning”, uppmärksamma det positiva och förvänta sig det bästa. Hur du bäst kan göra detta varierar från person till person eftersom vi alla är unika. Enligt de vetenskapliga uppgifterna kan dessa tre tekniker fungera bra för de flesta av oss:

1. Skriv ner din bästa möjliga framtid. När du skriver ner din bästa möjliga framtid på jobbet ökar du din optimism, vilket ökar lyckan, vilket i sin tur ökar den allmänna hälsan. Ordet möjligt är viktigt eftersom ouppnåliga planer inte ökar humöret. Om du skriver ner att du kommer att vara quarterback av tre olika NFL-lag i 2017, är det osannolikt att den lilla fantasin ger dig verklig optimism!

2. Le mer och säg hej ofta; öva 10-5-regeln. Att vara vänlig och kopplad till andra är ett bra sätt att öka humöret och därför minska cynismen. För att göra detta, Le till varje person du går inom 10 fötter av dig och säg en trevlig hälsning till varje person som kommer inom 5 fötter av dig. Du kanske känner dig obekväm först; prova detta för en hel arbetsdag och se hur ditt humör påverkas.

3. Överraska andra med vänlighet. Det är nästan omöjligt att vara generös och cynisk samtidigt. Så försök att utföra några slumpmässiga handlingar av vänlighet: lämna förändringen i en automat, lämna en anonym anteckning av uppmuntran, dela din lunch eller snacks med en hungrig vän, eller betala för personen bakom dig i linje; var kreativ med din vänlighet!

dela: hur väljer du optimism framför cynism?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.