Pro și contra CrossFit

după cum știm, CrossFit este cunoscut a fi o formă de intensitate ridicată de antrenament la intervale. Este alcătuit din mișcări funcționale de înaltă intensitate, care implică o combinație de ridicare a forței grele, ridicare a puterii și diverse calistenice.

aceste mișcări funcționale sunt consolidate într-un circuit de intervale cunoscut sub numele de antrenament al zilei sau „WOD”. CrossFit este destinat persoanelor de toate formele și dimensiunile, cu scopul de a-și îmbunătăți starea de fitness și bunăstarea fizică.

în ultimii ani, acest regim de antrenament a câștigat o popularitate imensă și a avut succes în a conduce drumul spre sala de sport. Cu toate acestea, a atras multe controverse în ultima vreme, datorită anumitor dezavantaje. Aici vom discuta atât avantajele, cât și dezavantajele stilului de antrenament CrossFit pentru a vă ajuta să luați decizia corectă pentru dvs.!

antrenament de mare intensitate

cea mai bună parte a antrenamentului CrossFit este intensitatea sa ridicată care te împinge la maxim și îți arată rezultate pozitive în două sau trei săptămâni. Vă încurajează să vă depuneți efortul de 100% de fiecare dată când finalizați un antrenament pentru a vă îmbunătăți timpul sau scorul.

în plus, deoarece este o mișcare condensată și non-stop de mare intensitate, acest antrenament poate dura mai puțin de 20 de minute într-o zi. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de mare intensitate pentru a vă atinge obiectivele de fitness, atunci CrossFit ar fi o alegere potrivită!

beneficii generale pentru sănătate

există numeroase beneficii pentru sănătate ale antrenamentului CrossFit, în afară de gestionarea greutății. Îmbunătățește puterea, rezistența, puterea, agilitatea, viteza, flexibilitatea și coordonarea. De asemenea, îmbunătățește funcționarea respiratorie și cardiovasculară. În timp ce efectuați acest antrenament, ritmul cardiac rămâne ridicat, ceea ce vă sporește rezistența.

CrossFit ameliorează, de asemenea, circulația sângelui. Mai mult, acest antrenament ajută persoanele care se ocupă de problemele hipertrofiei musculare sau ale altor afecțiuni. Se datorează faptului că acest stil de antrenament intens implică toți mușchii.

îmbunătățește mobilitatea

CrossFit este una dintre acele rutine de antrenament care ajută mobilitatea, care, la rândul său, ajută la combaterea problemelor precum îmbătrânirea mușchilor sau a oaselor. Pe măsură ce efectuați acest antrenament, care se bazează în mare măsură pe mișcările corporale, corpul dvs. devine mult mai mobil și mai flexibil în timp.

această mobilitate crescută îmbunătățește gama de mișcare a mușchilor și articulațiilor. De asemenea, mobilitatea îmbunătățită pe care o primiți prin antrenamentul CrossFit vă poate crește puterea, îmbunătăți postura și reduce stresul.

stil de antrenament variat

ceea ce face ca antrenamentul CrossFit să fie preferat de mulți participanți la sală este faptul că este extrem de variat. Acest stil de antrenament implică diverse combinații de exerciții, care implică alergare, haltere, gimnastică de canotaj, sărituri și multe altele. Aceste varietăți de exerciții și mișcări trebuie să fie efectuate într-o anumită limită de timp.

astfel, nu numai această rutină de antrenament îți construiește starea generală de fitness, dar, de asemenea, nu te lasă să te plictisești să faci același antrenament din nou și din nou. De asemenea, corpul tau devine în mod constant contestată care adaugă în continuare la puterea ta.

încurajează camaraderia

când mergi la sală pentru a face CrossFit, ajungi să întâlnești un grup de oameni care te susțin. Toți sunt pasionați de fitness care se bazează adesea pe camaraderie pentru a construi un mediu prietenos și pentru a se împinge reciproc la antrenament mai greu.

de asemenea, încurajează competiția amicală, deoarece toată lumea efectuează același antrenament și scorurile sunt postate, ceea ce te inspiră să împingi puțin mai greu pentru a obține un scor sau un timp bun. Astfel, vă motivează să îmbunătățiți și să efectuați antrenamentul cu mai mult entuziasm. De asemenea, camaraderia face antrenamentul mai provocator și mai distractiv în același timp.

scump

CrossFit antrenament nu poate fi accesibil pentru toți, din cauza prețului ridicat. De multe ori devine scump să se alăture. În multe locuri, puteți găsi gama de prețuri între 100 și 200 USD pe lună pentru clase nelimitate. Astfel, ar putea fi greu pe buzunar.

cu toate acestea, puteți încerca mai întâi timp de 2-3 luni dacă vă puteți permite. După 2-3 luni, dacă credeți că a meritat și puteți cheltui mai mult pe ea, atunci puteți continua să luați sesiunile CrossFit.

riscul de rănire

riscul de rănire este întotdeauna prezent în aproape orice formă de exercițiu. Cu toate acestea, datorită intensității ridicate, acest risc de rănire este puțin mai mare în antrenamentul CrossFit. Reputația controversată a CrossFit provine în mare parte din faptul că oamenii care o fac sunt mai predispuși la răniri.

din cauza mișcărilor funcționale de mare intensitate implicate în antrenament CrossFit, ar putea fi discordant pe corpul tau. Uneori, oamenii ajung să se rănească în presiunea de a face antrenament mai repede și de a-l completa rapid.

știm că vrei să împingi mai tare în timp ce faci acest antrenament, dar nu trebuie să-ți uiți limitările, mai ales dacă ești începător. Ar trebui să găsiți un echilibru între un antrenament eficient și împingându-vă prea tare, ceea ce vă poate provoca vătămări.

nefocalizat sau nespecific

după cum sa menționat anterior, antrenamentul CrossFit este divers, datorită diferitelor exerciții sau mișcări implicate în acesta. Deși poate fi avantajos pentru mulți, oamenii care urmăresc îmbunătățirea zonei specifice se pot simți dezamăgiți, deoarece CrossFit se concentrează pe diferite aspecte ale fitnessului și nu pe unul specific.

ar putea fi un dezavantaj masiv mai ales pentru cei care iau de formare de fitness pentru un anumit sport. Dacă sunteți și unul dintre ei, atunci CrossFit poate să nu fie pentru dvs. și ar trebui să vă concentrați mai mult pe exerciții specifice sportului. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți fitness general, atunci mergeți la un antrenament CrossFit.

demotivare

după cum știți deja acum, deoarece l-am citat de multe ori, că CrossFit este un exercițiu de antrenament de mare intensitate. Deși acționează ca o motivație pentru mulți și își mărește voința de a merge în fiecare zi la antrenament, poate avea și un efect invers asupra unora, ducând la demotivare.

unii oameni se pot simți obosiți chiar și la gândul că fac un antrenament atât de intens. În consecință, pot face scuze și sări peste sesiuni

lipsa personalizării sau a atenției individuale

cel mai mare dezavantaj al unui antrenament CrossFit este că este posibil să nu obțineți suficientă atenție individualizată. Formatorul, de obicei, nu va avea timp pentru a personaliza programul de formare special pentru tine sau pentru a corecta formularul.

de obicei, acestea atribuie același antrenament atât pentru începători, cât și pentru stagiari avansați, ceea ce poate fi un dezavantaj imens. Astfel, nu vă așteptați să aveți o sesiune de antrenament personalizată sau o atenție nedivizată atunci când mergeți la sală pentru a face antrenament CrossFit, altfel veți fi foarte dezamăgiți.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.