foarte sănătos

sportul are beneficii importante pentru copii și le îmbunătățește viața, atât fizic, cât și mental. De aceea este important să începeți să construiți obiceiul de a practica exerciții fizice din copilărie. Dar este, de asemenea, esențial să ținem cont de faptul că corpul și mintea au nevoi diferite la fiecare vârstă. Iată de ce este bine să faci mișcare în copilărie și ce sporturi îți poți încuraja copiii să joace în funcție de vârsta lor.

de ce este bine să joci sport în copilărie

jocul sportiv este benefic la orice vârstă, deci este necesar să începeți să insuflați obiceiuri de viață sănătoase la copii de la o vârstă fragedă. În acest fel, când vor ajunge la maturitate, vor fi asimilat exerciții fizice ca parte a vieții lor de zi cu zi. În plus, vor avea un hobby care va fi foarte pozitiv pentru dezvoltarea lor personală.

sportul aduce beneficii multiple copiilor: vă ajută să fiți într-o formă fizică bună, să vă adaptați la rutine, să vă îmbunătățiți coordonarea, forța și rezistența, să vă îmbunătățiți sănătatea, să preveniți obezitatea, vă crește apărarea, vă îmbunătățește stima de sine, îi ajută să se cunoască mai bine pe ei înșiși și pe corpul lor, îi învață să-și îmbunătățească abilitățile și să-și accepte limitările.

îi ajută, de asemenea, să socializeze, să coopereze în grup, să se odihnească și să se descurce mai bine și să le ofere un hobby sănătos în care să-și petreacă timpul liber într-un mod sănătos, ceea ce este extrem de important în vederea adolescenței pentru a preveni orice conduită necorespunzătoare sau abuz de practici sedentare ca vizionarea tv sau jocul cu consola de jocuri.

corpul uman se schimbă în timp și pe măsură ce se dezvoltă. Prin urmare, caracteristicile fizice la fiecare vârstă sunt diferite. Corpul copiilor mici nu este încă format, dar este în faza de creștere completă. Practica obișnuită a unei activități favorizează buna dezvoltare fizică și mentală a copiilor.

este important ca abordarea primară a copiilor față de sport să fie prin joc. De asemenea, că alegem cele mai potrivite activități fizice la nivelul lor de dezvoltare, nevoile specifice ale unei anumite vârste și abilitățile fiecărei etape de creștere.

ce sport este bun de făcut de la 0 luni

Yoga pentru bebeluși

Yoga pentru bebeluși favorizează dezvoltarea psihomotorie a copilului. Este o activitate pe care părinții o pot desfășura cu bebelușii lor, fiind o disciplină la fel de benefică pentru copil ca și pentru ei. Îmbunătățește legătura emoțională dintre copil și părinții săi, relaxarea și bunăstarea fizică și emoțională a copilului și a adulților care îl practică cu el.

în plus, este un obicei sănătos care poate fi transmis copilului chiar înainte de naștere, deoarece cursurile de yoga pentru femeile însărcinate se concentrează pe îmbunătățirea sănătății mamei, pregătirea ei pentru naștere și beneficiul dezvoltării fătului.

de la naștere și cu copii mai mici de 1 an, adultul este cel care face mișcările copilului. Începând cu anul, participarea celui mic la sesiunea de yoga este mai activă. De la vârsta de 3 ani, sesiunile se adresează deja copiilor.

ce sport este bun de făcut de la 6 luni

înotul de la bebeluși

Matronarea sau înotul pentru bebeluși nu sunt exact clase de înot așa cum le înțelegem de obicei. Își propune să-i familiarizeze pe tineri cu mediul acvatic și să consolideze legătura de încredere dintre copil și părinții lor, care îl cufundă în apă pentru a oferi siguranță, iar cei care îi monitorizează au explicat cum țin copilul, cum ar trebui să faci exercițiile cu el și cum alunecă peste apă.

înotul pentru bebeluși se bazează pe practica unei serii de jocuri simple de stimulare. Pe lângă promovarea dezvoltării copilului, permite și bebelușilor să învețe să rămână pe linia de plutire, să se întoarcă în apă pentru a evita înecul în caz de cădere și pentru a-și ține respirația sub apă, abilități pe care bebelușul va ajunge să le pună în practică automat imediat ce intră în contact cu apa.

exercițiile motorii grosiere și fine

exercițiile de Psihomotricitate sunt utile în îmbunătățirea abilităților motorii și abilităților senzoriale ale sugarilor. Acestea se pot face cu ușurință acasă cu ajutorul unei săli de sport sau a unei pături de activitate pentru copii mici, care încurajează copilul să-și miște picioarele și brațele, să lovească, să apuce și să arunce obiecte și așa mai departe.

jocurile cu Motor beneficiază de dezvoltarea senzorială, fizică și cognitivă a copiilor, sporesc coordonarea motorie și întăresc tonusul muscular. Toate acestea favorizează ședința și târârea, două faze primare ale dezvoltării copilăriei care preced primii pași ai bebelușului.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 2 ani

dans

toți bebelușii adoră să danseze și sunt capabili să se mute la sunetul muzicii într-un mod înnăscut de la practic nașterea lor. Cursurile de dans pentru copii le introduc în lumea dansului și a muzicii, profitând de multiplele sale beneficii fizice și psihologice: concentrare, flexibilitate, coordonare, ritm muzical, muncă în echipă, expresie corporală, elasticitate, agilitate, formă fizică, tonus muscular, dispoziție veselă și pozitivă etc.

înainte de vârsta de 4 ani, copiii nu sunt pregătiți să ia cursuri de dans cu o structură formală, dar pot lua cursuri de mișcare. Sunt destinate copiilor între 2 și 3 ani, iar în ei cei mici își dezvoltă abilitățile motorii prin jocuri. Părinții participă de obicei la aceste cursuri și participă împreună cu copiii lor.

Golf

Golful este un sport în aer liber care implică practicarea abilităților de concentrare, relaxare și răbdare. Vă permite să vă plimbați și să vă bucurați de aer liber, făcându-l un sport ideal pentru dezvoltarea fizică și mentală a copiilor.

deși cluburile de golf încep cursurile de grup de la vârsta de 4 ani, există truse adaptate pentru copii de la vârsta de 2 ani. La vârsta de 2 ani, se practică cu bețe și bile de plastic într-un mod mai liber și mai puțin formal, în companie și sub supravegherea părinților. Începând cu vârsta de 4 ani, se folosesc bastoane speciale pentru copii și adaptate la înălțimea și greutatea lor.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 3 ani

înot

înotul este sportul prin excelență și unul dintre cele mai complete care există, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Îmbunătățește coordonarea și rezistența, îmbunătățește disciplina lucrând relația dintre efort și rezultat, relaxează, deschide pofta de mâncare, tonifică corpul, promovează formarea oaselor, oferă forță și rezistență fizică, promovează sociabilitatea, menține copiii în stare bună de sănătate și este foarte recomandat pentru a corecta problemele posturale din copilărie.

gimnastica

gimnastica preșcolară înțelege exercițiul ca pe un joc, făcându-l perfect pentru copiii mici. Prin activități diferite și distractive, copiii sunt încurajați să meargă, să alerge, să se târască, să se târască, să se rostogolească, să sară, să urce, să arunce și să ridice obiecte și să arunce bile.

cel mai bun joc de gimnastică posibil pentru aceste vârste este combinarea muzicii cu exercițiile fizice. Astfel, monitoarele motivează copilul cu melodii specifice pentru fiecare activitate. De asemenea, li se oferă diverse materiale (bile, covorașe etc.) astfel încât să poată efectua exercițiile și să practice gimnastica în siguranță.

în acest fel, abilitățile și abilitățile copiilor sunt îmbunătățite, iar copiii învață să-și controleze corpul și să coordoneze corpul inferior cu corpul superior într-un mod jucăuș și treptat. În plus, jocurile care se practică la cursurile de gimnastică pentru copii servesc și la îmbunătățirea celor cinci simțuri.

ce sport este bine să faci de la 4 ani

arte marțiale

artele marțiale precum taekwondo, judo sau karate favorizează coordonarea mișcărilor, vitezei, agilității, forței și reflexelor. Sunt activități progresive care se adaptează cu ușurință evoluției individuale a fiecărui copil, astfel încât este posibil să începeți să le practicați de la o vârstă fragedă.

de asemenea, au efecte pozitive importante la nivel psihologic și ca parte a educației copiilor, deoarece toate sunt discipline care învață autocontrolul, relaxarea și respectul față de adversar.

Yoga pentru copii

până la vârsta de 4 ani, copiii pot atinge deja un anumit grad de concentrare și sunt capabili să înțeleagă cum ar trebui să practice fiecare exercițiu fără ca părinții să-și ghideze mișcările. Yoga îi învață să se relaxeze și să se calmeze prin exerciții de respirație, îi ajută să-și controleze mintea în timp ce își exercită corpul.

alte beneficii ale acestei activități sunt creșterea capacității de concentrare și eliminarea stresului de zi cu zi. De asemenea, îmbunătățește elasticitatea și tonusul muscular al copiilor și îi ajută să evite viitoarele probleme de spate.

Skateboarding

Skateboarding este distractiv și promovează coordonarea și echilibrul pentru copii. De asemenea, vă îmbunătățește puterea, rezistența și flexibilitatea, precum și capacitatea cardiovasculară. Este o activitate sportivă recreativă dintre cele mai interesante, deoarece permite îmbunătățirea relațiilor sociale atunci când este practicată într-un grup.

desigur, trebuie să respectați întotdeauna regulile de siguranță, cum ar fi utilizarea căștilor și a protecțiilor membrelor și să practicați acest sport cu supravegherea directă a unui adult.

Skateboarding-ul este un sport economic care servește și ca mijloc de transport, făcând copiii mai autonomi, ameliorând stresul și oferindu-le bunăstare fizică și emoțională, deoarece skateboardingul este un sport aerobic care îi ajută să elibereze endorfine.

schi

instructor de schi și lecții de grup începe la aproximativ 4 ani. Este un sport în aer liber care se practică în scenarii ideale pentru plăcerea celui mic. În câmpul fizic, îmbunătățește echilibrul și întărește mușchii. În domeniul personal, favorizează contactul copilului cu natura și legătura familială, deoarece este perfect pentru practicarea în familie.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 5 ani

ciclism

copiilor le place să călărească pe vehicule cu roți de când sunt mici. Cărucioarele, tricicletele, bicicletele cu pedale și bicicletele cu roți fac parte din copilăria lor. De aceea, ciclismul este un sport cu care se simt familiarizați de la o vârstă fragedă și este ușor să-i motivezi să continue să-l practice în timp.

la aproximativ 5 ani, majoritatea copiilor mici scapă de roți și sunt pregătiți să practice acest sport, care este, de asemenea, o activitate excelentă de împărtășit cu familia și oferă multiple beneficii pentru cei mici, atât cognitiv, cât și educațional și social.

fizic, este toate beneficiile: crește rezistența, viteza și agilitatea, stimulează coordonarea și echilibrul, îmbunătățește articulațiile, întărește sistemul imunitar, crește capacitatea de respirație, îmbunătățește sistemul circulator, previne durerile de spate, întărește oasele, combate obezitatea, promovează fluxul sanguin…

de asemenea, permite copiilor să se bucure de mai mult timp în aer liber și, astfel, să-și sporească bunăstarea personală. La nivel psihologic are și avantaje: crește autonomia și stima de sine, reduce anxietatea și stresul și ridică starea de spirit.

de asemenea, încurajează dezvoltarea valorilor sociale, cum ar fi părtășia și întâlnirea socială. Este un sport care creează conștientizare ecologică, deoarece copiii învață de la o vârstă fragedă să folosească bicicleta ca mijloc de transport. Desigur: trebuie să-i obișnuim pe copii să poarte o cască pentru a preveni loviturile în caz de cădere.

patinajul

patinajul este un sport foarte distractiv care poate fi practicat și în grupuri, promovează echilibrul și întărește mușchii picioarelor. Cu toate acestea, este necesar să se ia și anumite măsuri de siguranță, protejând capul, genunchii, coatele și încheieturile de riscul căderilor.

este un sport sănătos și plăcut care activează circulația sângelui, dezvoltă concentrarea și controlul învățării, arde calorii, îmbunătățește rezistența fizică și întărește plămânii și inima.

sporturi cu zbaturi sau rachete

tenisul, paddle, badminton sau ping-pong sunt sporturi solicitante din punct de vedere tehnic care pot fi începute între 4 și 6 ani, în funcție de dezvoltarea psihomotorie a copilului.

inițierea sa trebuie făcută întotdeauna în grupuri mici și cu un monitor specializat. Principalele sale beneficii sunt că oferă rezistență și putere, favorizând în același timp coordonarea față-manuală.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 6 ani

gimnastică ritmică/artistică

practica sa favorizează coordonarea, elasticitatea și flexibilitatea. De asemenea, îmbunătățește mișcările corpului și simțul ritmului. Puteți începe să practicați una sau două ore pe săptămână de la vârsta de 5 ani și la fel de distractiv.

activitățile coregrafice stimulează expresia corpului, urechea muzicală și memoria, dar trebuie luate anumite măsuri de precauție pentru a evita rănirea sau interferența cu dezvoltarea copilului, în special atunci când efectuați exerciții cu greutăți sau echipamente până când copilul atinge o vârstă adecvată.

alpinism

de la vârsta de 6 ani, copiii și-au dezvoltat deja pe deplin toate abilitățile motorii. Este momentul ideal pentru a începe să practicați alte sporturi, cum ar fi alpinismul. De fapt, este o activitate cu care sunteți deja familiarizați, deoarece multe structuri de joacă în aer liber includ exerciții de acest tip în locurile lor de joacă.

poate fi practicat atât în pereții de cățărare interiori, cât și în spațiile naturale, dar este necesar să o faceți în facilitățile adecvate și cu ajutorul unui monitor care îl învață pe copil să practice și să-și îmbunătățească abilitățile cu echipamentul adecvat (Ham, carabiniere și frânghii), astfel încât să se poată bucura de acest sport fără a-și asuma riscuri inutile.

de asemenea, îi ajută să fie mai independenți, să ardă calorii și să întărească toți mușchii, deoarece alpinismul este un sport foarte complet în care este implicat întregul corp. În plus, practica lor transmite valori precum compania.

dacă este practicat în aer liber, este un sport care permite copiilor să se bucure de medii naturale, să respire aer curat și să învețe să respecte mediul. Spațiile artificiale beneficiază și de copil, în special în timpul inițierii lor la acest sport, deoarece transmit mai multă încredere și securitate în sine.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 7 ani

sporturi de echipă

sporturi precum fotbal, baschet, volei, rugby, hochei sau handbal, printre altele, pe lângă lucrul la forma fizică, abilitățile motorii și coordonarea, servesc copiilor să relaționeze și să învețe să dezvolte strategii de joc.

ca sporturi de echipă, acestea promovează cooperarea și competitivitatea sănătoasă. Înainte de această vârstă pot începe să le practice, dar fără a concura, la fel ca un joc sau distracție, fără a pune prea mult accent pe reguli, pe care le vor învăța treptat cu practica.

de la vârsta de 10-12 ani, pot începe să efectueze o pregătire mai regulată și mai disciplinată și să participe la competiții pentru copii (cu bile speciale și în câmpuri mai mici).

Surfing

Surfing este un sport de apă care facilitează o abordare diferită a naturii. Este, de asemenea, un sport foarte complet, care permite copiilor să-și îmbunătățească abilitățile de înot, precum și să obțină coordonare și echilibru. De asemenea, tonifică toți mușchii, crește capacitatea cardiorespiratorie, rezistența, forța fizică și concentrarea.

inițierea lor ar trebui să fie progresivă, prudentă și luată ca o activitate jucăușă și distractivă. Ca cerință pentru practica lor, copiii trebuie să fie suficient de autonomi în apă (cel puțin trebuie să știe să plutească, să se scufunde și să rămână pe suprafața apei în siguranță). Nu ar trebui niciodată să forțăm copiii la această vârstă în apă sau să-i provocăm să-și împingă propriile limite.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 8 ani

călărie

călăria și terapia ecvină sunt activități foarte benefice pentru copii. Deși practica sa este asociată cu sporturile de elită, în realitate mulți copii mici sunt încurajați să călărească cai în timpul vacanțelor sau taberelor de vară.

este un sport excelent pentru dezvoltarea mușchilor copiilor și întărirea articulațiilor și mobilității acestora. De asemenea, le îmbunătățește echilibrul, le îmbunătățește simțul direcției și coordonării. În plus, reglează tonusul muscular și promovează igiena posturală pentru a obține un mers vertical.

de fapt, este o practică recomandată în special copiilor cu dizabilități congenitale, tulburări psihomotorii sau boli progresive, deoarece le permite să-și extindă mișcările, stimulează postura și reduce rigiditatea musculară. Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a încuraja socializarea la copiii cu autism sau alte dificultăți de integrare socială.

călăria îmbunătățește concentrarea și atenția, stimulează încrederea în sine și oferă securitate. Terapeuții recomandă călăria copiilor care suferă de fobii sau temeri, lipsa stimei de sine, lipsa autonomiei și probleme emoționale. În cele din urmă, contactul cu caii transmite valori pozitive copiilor, cum ar fi dragostea pentru natură și animale.

Scrimă

deși scrima nu este un sport bine cunoscut și mulți părinți nu o consideră o activitate extracurriculară pentru copiii lor, scrima este un sport foarte complet în care funcționează întregul corp și nu este periculos dacă se iau măsurile de precauție necesare.

este un sport foarte tehnic care necesită o formă fizică și o pregătire bună, dar a cărui practică stimulează inteligența copiilor, deoarece, practic, împrejmuirea este o activitate de îndemânare. Abilitatea de a” atinge ” adversarul și capacitatea de a anticipa mișcările și de a le evita.

ca disciplină sportivă, are beneficii fizice și intelectuale importante: dezvoltă coordonarea, echilibrul, aparatul psihomotor, viteza de răspuns și autocontrolul. Accelerează reflexele și capacitatea de reacție și, de asemenea, îmbunătățește capacitatea de a raționa și de a lua decizii rapide, învață să controleze emoțiile și impulsurile și să respecte adversarul.

ce sport este bun de făcut de la vârsta de 10-12 ani

Atletism

atletismul este un sport care acoperă o gamă foarte largă de activități care se desfășoară atât în aer liber, cât și pe o pistă interioară. Categoriile de atletism sunt mai multe: curse, aruncări, salturi de gard sau lungime, aruncări, teste combinate, mers pe jos, maraton…

este un sport atât de variat încât cu siguranță copilul va găsi o disciplină care îi place și în care își poate dezvolta abilitățile specifice. În plus, este unul dintre puținele sporturi practicate la nivel mondial și una dintre cele mai importante discipline.

ca hobby, este un sport economic care promovează egalitatea de gen, deoarece antrenamentele sunt mixte și în care există diferite categorii de vârstă care adaptează activitățile la nivelul de dezvoltare și abilitățile tuturor copiilor. În plus, competițiile la această vârstă sunt de obicei mici, în limitele școlii în sine sau ale școlii Sportive.

atletismul are multe avantaje fizice și psihologice pentru copii. Este un sport în care se dezvoltă forța, rezistența și viteza. În plus, alergarea îmbunătățește capacitatea pulmonară, iar la copii s-a dovedit eficientă ca stimulant al hormonilor de creștere și al dezvoltării musculare.

ca avantaje psihologice, atletismul relaxează și ameliorează stresul, le crește încrederea, le oferă disciplină și autocontrol, îi învață să concureze într-un mod sănătos, să respecte rivalii și să accepte triumful și eșecul. De asemenea, le oferă o stabilitate emoțională mai mare și există chiar studii care arată că copiii care practică acest sport au o performanță academică mai bună.

canotajul

canotajul este un exercițiu fizic potrivit pentru copiii care pot înota. Se dezvoltă, mai presus de toate, trunchiul și membrele superioare ale corpului. De asemenea, încurajează o iubire a naturii. Necesită o rezistență fizică mare, deci este indicat copiilor preadolescenți care sunt deja obișnuiți cu activitatea fizică.

de la 10 ani, se recomandă ca copiii să meargă în caiace duble și întotdeauna cu un adult. Acesta este plasat în spatele copilului, pentru a putea conduce caiacul și a controla situația. Ambii trebuie să poarte întotdeauna o vestă de salvare care să le garanteze siguranța.

ca recomandări generale atunci când alegem sportul mai potrivit pentru copiii noștri în funcție de vârsta lor, trebuie să ținem cont de faptul că copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani nu ar trebui să ia mai mult de 3 sau 4 ore de exerciții fizice pe săptămână și până la 7 ani, sportul ar trebui să fie un joc distractiv pentru copil.

de la această vârstă, este recomandabil să efectuați o urmărire medicală atunci când practicați orice sport care necesită o pregătire foarte disciplinată și cu scopul de a concura.

de asemenea, este recomandabil să evitați competiția înainte de vârsta de 10-12 ani și să completați toate sporturile individuale cu unul colectiv. De asemenea, este recomandabil să evitați atât stilul de viață sedentar, cât și supraîncărcarea în practicarea oricărui sport.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.