de ce ‘camerele de furie’ nu vă vor rezolva problemele de furie

camerele de furie au devenit un fenomen global. Dar nu vă vor rezolva problemele de gestionare a furiei, potrivit psihologului Northeastern Christie Rizzo. Fotografie de iStock.
camerele de furie-unde oamenii stresați merg pentru a ușura tensiunea prin zdrobirea mobilierului, a articolelor de uz casnic și a electronicelor cu bâte de baseball, rangă și Baros—au devenit un fenomen global. Dar scoaterea frustrării pe scaune, vase, televizoare cu ecran plat-sau faxuri, ca un personaj din spațiul clasic de birouri cult din 1999—nu este o formă eficientă de gestionare a furiei, potrivit Christie Rizzo, profesor asociat la Departamentul de Psihologie Aplicată.

în primul rând, credeți că „terapia de distrugere” are beneficii pentru sănătatea mintală?

cred că rage rooms ar putea fi de ajutor pentru persoanele sănătoase care doresc să elibereze stresul sau să arunce niște aburi, dar nu aș merge atât de departe încât să spun că ruperea lucrurilor într-un mediu controlat este o formă de terapie. Camerele de furie sunt destinate persoanelor care doresc să se elibereze în timp ce fac ceva distractiv și diferit, nu pentru cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală asociate cu furia și violența. Ultimul lucru de care au nevoie oamenii cu probleme de furie este o altă ieșire pentru a-și exprima frustrarea.

unii psihologi spun că exprimarea furiei va duce doar la mai multă furie. În opinia dvs., ar putea suflarea aburului într-o cameră de furie să motiveze agresiunea viitoare într-un cadru mai puțin controlat, cum ar fi casa sau biroul?

nu cred că zdrobirea obiectelor într-o cameră de furie ar declanșa neapărat un efect de contagiune, determinând oamenii să facă ravagii acasă. Dar aș evita experiențele din camera furiei care ar putea fi un declanșator al izbucnirilor furioase, cum ar fi distrugerea obiectelor personale aparținând unui partener sau fost partener. Tragerea la sorți a camerelor de furie ar trebui să fie mai puțin despre răzbunare și mai mult despre lăsarea aburului într-un mediu nou și sigur.

care este cel mai sănătos mod de a face față furiei?

tehnica cu cele mai multe dovezi se numește terapie comportamentală cognitivă, o formă în trei direcții de terapie a vorbirii axată pe gânduri, emoții și comportamente. În primul rând, vă identificați declanșatorii—oamenii, locurile și lucrurile care sunt legate de izbucnirile voastre furioase. Apoi lucrați pentru a încadra aceste lucruri într-un mod diferit, mai util. În cele din urmă, vă concentrați pe dezvoltarea mecanismelor de coping pentru a preveni escaladarea furiei de la 0 la 100. De exemplu, să presupunem că cineva cu probleme de furie merge snooping prin telefonul prietenei lor, găsește un șir de mesaje text noaptea târziu de la un alt bărbat, presupune că ea este inseala pe el, și apoi devine foarte supărat. În scenariu, am vorbi despre a nu snooping—evitarea declanșatorului cu totul—sau de a veni cu alte modalități de a explica situația. S-ar putea ca iubita bărbatului să-l înșele, dar textele ar putea fi și de la un coleg sau un prieten de multă vreme care vrea să ajungă din urmă. În cele din urmă, am încuraja un comportament care limitează implicarea cu declanșatorul, sfătuindu-l să lase telefonul jos și, să zicem, să meargă la fugă.

depinde într-adevăr de individ. Să presupunem că o adolescentă recunoaște că se supără la masa de cină, merge în camera ei să bată o pernă și apoi se întoarce simțindu-se mai calmă. Pentru mine, e un rezultat grozav. Cu toate acestea, aceeași strategie ar putea amplifica un alt adolescent, provocând furia lor să escaladeze până la punctul în care se lovesc de pereți. Ne facem griji pentru copii atunci când priza pe care o aleg să-și canalizeze furia îi revigorează și duce la mai multă agresiune. Este mai puțin îngrijorător atunci când activitatea pe care o aleg—chiar dacă este un sport violent precum boxul sau fotbalul— nu se revarsă în viața de zi cu zi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.