CrossFit Vs HIIT

indiferent dacă motivația dvs. pentru exerciții fizice este centrată pe pierderea în greutate, sezonul costumelor de baie, arderea caloriilor sau doar construirea unei performanțe mai puternice, mai sănătoase și mai performante, înțelegem cu toții importanța lovirii sala de sport. Cu toate acestea, adevărații drogați de fitness nu se pot abține să nu-și pună câteva întrebări. De exemplu, este cel mai bun antrenament care promite rezultate instantanee sau unul care nu se simte deloc ca un antrenament? Acesta este un motiv cheie pentru care majoritatea oamenilor ajung să urmeze rutine greșite și complet inutile, care funcționează doar spre rezultate contraproductive.

hiit-vs-crossfit

industria de fitness este înghesuiți până la refuz cu mai multe rutine și regimuri decât ai putea urmări; ceea ce face destul de ușor pentru a deveni copleșit înainte de a începe chiar. Cu toate acestea, cunoașterea diferenței dintre cele mai eficiente programe de exerciții vă poate ajuta să aflați ce funcționează cel mai bine. Deoarece suntem întotdeauna dedicați să ajutăm sportivii și fanaticii de fitness să obțină cele mai bune rezultate, segmentul nostru de astăzi își propune să arunce lumină asupra celor mai populare metode de antrenament utilizate în prezent. Iată tot ce trebuie să știți despre CrossFit Vs HIIT.

cum sunt ele diferite?

CrossFit

creat și dezvoltat de fostul gimnast Greg Glassman, CrossFit descrie adevărata fitness ca o capacitate de lucru crescută în toate domeniile. CrossFit își propune să îmbunătățească și să sporească rezistența, forța, rezistența, flexibilitatea, puterea, coordonarea, viteza, echilibrul, agilitatea și precizia printr-o gamă largă de exerciții de forță și condiționare. Acestea includ exerciții cum ar fi sprinturi, salturi cutie, burpees, sarind coarda, WOD, ridicare, ceainic clopot, coarda urca sau orice alte exerciții care îmbunătățesc puterea și puterea de a avea muschii exercita o cantitate maximă de forță în cel mai puțin timp posibil.

HIIT

un acronim pentru antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, HIIT a fost cercetat și dezvoltat de medicul japonez Izumi Tabata în anii ‘ 70. împreună cu o echipă de cercetători în sport și fitness, Izumi a descoperit că acest tip de antrenament nu numai că oferă un impuls atât de necesar rezistenței și capacității aerobice, ci și capacitatea de a împacheta mușchii. Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată implică perioade scurte, dar foarte intense de exercițiu, care sunt de obicei urmate de perioade de odihnă și mai scurte. Motivul din spatele HIIT este că, combinând cardio intens, cu activitate ridicată, cu exerciții de forță, puteți arde mai multe calorii în cel mai scurt timp posibil. Aceasta înseamnă 20 de secunde de activitate fizică intensă și 10 secunde de odihnă repetate de aproximativ 8 ori pentru a obține rezultate maxime. Exercițiile includ sit-up-uri, squats, push-up-uri sau canotaj.

care este mai bun?

selectarea dreptul de tipul de antrenament sau exercitarea regim practic se reduce la ceea ce obiectivul final este și cât de mult timp sunteți dispus să retrase din circuitul agricol pentru ea. Pentru majoritatea oamenilor, este necesară și o mică variație pentru a menține concentrarea și a evita plictiseala. În timp ce HIIT este conceput pentru a ajuta la pierderea în greutate și tonusul muscular Maxim în cea mai scurtă cantitate posibilă, CrossFit își propune să atingă acest obiectiv aproape imediat.

datorită cantității enorme de exerciții implicate, CrossFit este, de asemenea, cunoscut pentru a provoca o mulțime de leziuni participanților. Nu vă puteți aștepta să efectuați sprinturi, salturi în cutie, burpees, coardă de sărituri, WODs sau orice alte exerciții riguroase fără a trage mușchii ici și colo. Cu toate acestea, toate aceste leziuni pot fi evitate dacă antrenamentele sunt efectuate corect. Pe scurt, HIIT poate să nu fie la fel de incluziv și divers și CrossFit. CrossFit pare să împacheteze o variație mult mai constantă și domenii modale și de timp largi decât ar putea spera vreodată HIIT. Dacă sunteți doar la început, poate doriți să încercați de mare intensitate Interval de formare. Dar dacă vă considerați un pasionat serios de fitness, cu un apetit masiv pentru toate tipurile de exerciții, atunci CrossFit este provocarea pentru dvs.

partajarea moda
Pin pe Pinterest

Pinterest

Share on Facebook

Facebook

Tweet despre acest lucru pe Twitter

Twitter

Share on StumbleUpon

Stumbleupon

distribuie pe Reddit

Reddit

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.