Prós e Contras de CrossFit

Como sabemos, o CrossFit é conhecido por ser de alta intensidade forma de treinamento com intervalo. É composto por movimentos funcionais de alta intensidade, envolvendo uma combinação de elevação de força pesada, elevação de potência e vários calistênicos.

estes movimentos funcionais são consolidados em um circuito de intervalo conhecido como Workout of the Day ou “WOD”. O CrossFit destina-se a pessoas de todas as formas e tamanhos, com o objetivo de melhorar a sua aptidão e bem-estar físico.

nos últimos anos, este regime de treino ganhou imensa popularidade e tem sido bem sucedido em liderar o caminho para o ginásio. No entanto, tem gerado muita controvérsia ultimamente, devido a certas desvantagens. Aqui vamos discutir os prós e contras do estilo de Treinamento CrossFit para ajudá-lo a tomar a decisão certa para si mesmo!

High-Intensity Workout

The best part of CrossFit workout is its high intensity that pushes you to your maximum and shows you positive results within two or three weeks. Ele encoraja você a colocar o seu esforço de 100% cada vez que você completar um exercício para melhorar o seu tempo ou pontuação.Além disso, como é um movimento de alta intensidade condensado e ininterrupto, este treino pode levar menos de 20 minutos por dia. Se você está procurando um exercício de alta intensidade para atingir seus objetivos de fitness, então CrossFit seria uma escolha adequada!

benefícios gerais para a saúde

existem inúmeros benefícios para a saúde da formação de CrossFit, além da gestão do peso. Melhora a sua força, resistência, potência, agilidade, velocidade, flexibilidade e coordenação. Além disso, melhora o seu funcionamento respiratório e cardiovascular. Enquanto faz este exercício, o seu ritmo cardíaco mantém-se elevado, o que aumenta a sua resistência.

CrossFit também ameliora a circulação sanguínea. Além disso, este exercício ajuda as pessoas que estão lidando com as questões da hipertrofia muscular ou outras doenças. É porque este intenso estilo de treinamento envolve todos os músculos.

melhora a mobilidade

CrossFit é uma daquelas rotinas de treino que ajuda a mobilidade, que, por sua vez, ajuda no combate a problemas como músculos ou ossos envelhecidos. À medida que executam este exercício, que é fortemente baseado em movimentos corporais, o vosso corpo torna-se muito mais móvel e flexível ao longo do tempo.Este aumento da mobilidade melhora a gama de movimentos dos músculos e articulações. Além disso, a melhoria da mobilidade que você recebe através do treinamento CrossFit pode aumentar sua força, melhorar a postura e reduzir o estresse.

Varied Training Style

What makes CrossFit workout favourite of many gym-goers is the fact that it is extremely varied. Este estilo de treinamento envolve várias combinações de exercícios, envolvendo corrida, halterofilismo, ginástica a remo, saltos, e muito mais. Estas variedades de exercícios e movimentos devem ser realizados em um determinado prazo.

assim, não só esta rotina de exercício constrói a sua aptidão geral, mas também não deixa você ficar entediado de fazer o mesmo exercício vezes sem conta. Além disso, o seu corpo é constantemente desafiado, o que aumenta ainda mais a sua força.

incentiva a camaradagem

quando você vai para o ginásio para fazer CrossFit, você acaba encontrando um grupo de apoio de pessoas. Todos eles são entusiastas de fitness que muitas vezes contam com camaradagem para construir um ambiente amigável e empurrar uns aos outros para treinar mais duro.

também incentiva a competição amigável como todos realizam o mesmo treino e pontuações são postadas, o que o inspira a pressionar um pouco mais para obter uma boa pontuação ou tempo. Assim, motiva-o a melhorar e realizar o treino com mais entusiasmo. Além disso, a camaradagem torna o exercício mais desafiador e divertido ao mesmo tempo.

Expensive

CrossFit workout may not be affordable for all, due to its high price. Muitas vezes torna-se caro para participar. Em muitos lugares, você pode encontrar o seu intervalo de preços entre $ 100- $ 200 por mês para aulas ilimitadas. Assim, pode ser pesado no seu bolso.

no entanto, você pode primeiro tentar por 2-3 meses, se você pode pagar. Depois de 2-3 meses, se você acha que valeu a pena e você pode gastar mais nele, então você pode continuar tomando as sessões CrossFit.

Risco de Lesão

Risco de lesão está sempre presente em quase todas as formas de exercício. No entanto, devido à elevada intensidade, este risco de lesão é pouco mais elevado no treino cruzado. A reputação controversa do CrossFit vem em grande parte do fato de que as pessoas que fazem isso são mais propensas a lesões.Devido aos movimentos funcionais de alta intensidade envolvidos no treino CrossFit, pode ser chocante para o seu corpo. Às vezes, as pessoas acabam se machucando na pressão para fazer exercício rápido e completá-lo rapidamente.Sabemos que quer esforçar-se mais enquanto faz este exercício, mas não deve esquecer as suas limitações, especialmente se for principiante. Você deve encontrar um equilíbrio entre um exercício eficaz e forçar-se demasiado duro que pode causar-lhe lesão.

desfocado ou não específico

como mencionado anteriormente, o treino CrossFit é diverso, devido a vários exercícios ou movimentos envolvidos nele. Embora possa ser vantajoso para muitos, as pessoas que visam melhorar a área específica podem se sentir desapontadas como o CrossFit foca em vários aspectos da aptidão e não em qualquer específico.

pode ser um grande inconveniente especialmente para aqueles que estão tomando treinamento de fitness para um esporte específico. Se você também é um deles, então CrossFit pode não ser para você e você deve se concentrar mais em exercícios específicos esportivos. No entanto, se você quiser alcançar a aptidão geral, em seguida, ir para um CrossFit workout.

desmotivação

como você já está ciente agora porque nós citamos muitas vezes, que CrossFit é um exercício de treinamento de alta intensidade. Apesar de agir como uma motivação para muitos e aumentar a sua força de vontade para ir todos os dias para treinar, também pode ter um efeito reverso em alguns, levando à desmotivação.

algumas pessoas podem se sentir cansadas mesmo com o pensamento de fazer um exercício tão intenso. Como consequência, eles podem fazer desculpas e skip sessions

falta de personalização ou atenção Individual

A maior desvantagem de um CrossFit workout é que você pode não ter suficiente atenção individualizada. O treinador geralmente não terá tempo para personalizar o programa de treinamento especialmente para você ou para corrigir o seu formulário.

tipicamente, eles atribuem o mesmo treino tanto para iniciantes como para Estagiários avançados, o que pode ser um grande inconveniente. Assim, não espere ter uma sessão de treinamento personalizado ou atenção indivisa quando você vai para o ginásio para fazer Exercício CrossFit, caso contrário, você vai ficar muito desapontado.

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