CrossFit Vs HIIT

se a sua motivação para fazer exercício está centrada na perda de peso, na época dos fatos de banho, na queima de calorias ou apenas na construção de um desempenho mais forte, saudável e de alto desempenho, todos nós compreendemos a importância de atingir o ginásio. No entanto, os verdadeiros viciados em fitness não podem deixar de se fazer algumas perguntas. Por exemplo, é o melhor exercício que promete resultados instantâneos ou um que não se sente como um exercício em tudo? Esta é uma razão fundamental pela qual a maioria das pessoas acaba seguindo rotinas erradas e totalmente inúteis que só trabalham para resultados contraproducentes.

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No entanto, saber a diferença entre os programas de exercício mais eficazes poderia ajudá-lo a descobrir o que funciona melhor. Uma vez que estamos sempre dedicados a ajudar os atletas e fanáticos de fitness a alcançar o seu melhor, o nosso segmento hoje visa lançar luz sobre os métodos de treino mais populares actualmente em uso. Aqui está tudo que você precisa saber sobre CrossFit Vs HIIT.Como é que são diferentes?

CrossFit

criado e desenvolvido pelo ex-ginasta Greg Glassman, CrossFit descreve a verdadeira aptidão física como um aumento da capacidade de trabalho em todos os domínios. CrossFit tem como objetivo melhorar e melhorar a resistência, força, resistência, flexibilidade, potência, coordenação, velocidade, equilíbrio, agilidade e precisão através de uma ampla gama de exercícios de força e condicionamento. Estes incluem exercícios como sprints, box jumps, burpees, jumping rope, WOD, lifting, kettle bell, rope climbs ou quaisquer outros exercícios que melhoram a força e o poder por ter seus músculos exercer uma quantidade máxima de força no menor tempo possível.

HIIT

Uma sigla para Alta Intensidade de Treinamento de Intervalo, HIIT foi pesquisado e desenvolvido pelo médico Japonês Izumi Tabata nos anos 70. Juntamente com uma equipe de esportes e fitness pesquisadores, Izumi, que revelou que este tipo de formação não é só dá um impulso muito necessário para a sua resistência e capacidade aeróbica, mas a capacidade de pacote de músculo também. O treinamento em intervalos de alta intensidade envolve períodos curtos mas altamente intensos de exercício que são geralmente seguidos por períodos de repouso ainda mais curtos. A lógica por trás do HIIT é que, combinando exercício intenso de alta atividade com exercícios de força, você pode queimar mais calorias no menor tempo possível. Isso significa 20 segundos de atividade física intensa e 10 segundos de repouso repetidos cerca de 8 vezes para maxilar os resultados. Os exercícios incluem abdominais, agachamentos, flexões ou remo.Qual é melhor?

seleccionar o tipo certo de exercício físico ou regime de exercício basicamente resume-se ao que o seu objectivo final é e quanto tempo está disposto a reservar para ele. Para a maioria das pessoas, uma pequena variação também é necessária para manter o foco e evitar o tédio. Enquanto HIIT é projetado para ajudar com a perda de peso e o tónus muscular máximo na menor quantidade possível, CrossFit tem como objetivo alcançar este objetivo quase imediatamente.Graças à enorme quantidade de exercícios envolvidos, CrossFit também é conhecido por causar muitas lesões nos participantes. Você não pode esperar para realizar sprints, saltos de caixa, arrotos, saltar corda, lãs, ou qualquer outro exercício rigoroso sem puxar um músculo aqui e ali. No entanto, todas estas lesões podem ser evitadas se os treinos forem realizados corretamente. Em poucas palavras, o HIIT pode não ser tão inclusivo, diverso e CrossFit. CrossFit parece empacotar variância muito mais constante e amplos domínios modais e temporais do que o HIIT poderia esperar. Se você está apenas começando, você pode querer experimentar o treinamento de intervalo de alta intensidade. Mas se você se considera um entusiasta de fitness sério com um apetite enorme para todos os tipos de exercícios, então CrossFit é o desafio para você.

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