Pro e contro di CrossFit

Come sappiamo, il CrossFit è noto per essere una forma ad alta intensità di interval training. Si compone di movimenti funzionali ad alta intensità, che coinvolgono una combinazione di sollevamento di forza pesante, powerlifting e vari callisthenics.

Questi movimenti funzionali sono consolidati in un circuito di intervallo noto come Allenamento del giorno o “WOD”. CrossFit è destinato a persone di tutte le forme e dimensioni, con l’obiettivo di migliorare la loro forma fisica e il loro benessere fisico.

Negli ultimi anni, questo regime di allenamento ha riscosso un enorme successo e ha avuto successo nel guidare la strada verso la palestra. Tuttavia, ha raccolto molte polemiche ultimamente, a causa dei suoi alcuni inconvenienti. Qui discuteremo sia i pro che i contro dello stile di allenamento CrossFit per aiutarti a prendere la decisione giusta per te!

Allenamento ad alta intensità

La parte migliore dell’allenamento CrossFit è la sua alta intensità che ti spinge al massimo e ti mostra risultati positivi entro due o tre settimane. Ti incoraggia a mettere il tuo sforzo 100% ogni volta che completi un allenamento per migliorare il tuo tempo o il tuo punteggio.

Inoltre, poiché è un movimento ad alta intensità condensato e senza sosta, questo allenamento può richiedere meno di 20 minuti in un giorno. Se stai cercando un allenamento ad alta intensità per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, allora CrossFit sarebbe una scelta adatta!

Benefici per la salute generale

Ci sono numerosi benefici per la salute dell’allenamento CrossFit, oltre alla gestione del peso. Migliora la tua forza, resistenza, potenza, agilità, velocità, flessibilità e coordinazione. Inoltre, migliora il funzionamento respiratorio e cardiovascolare. Mentre esegui questo allenamento, la frequenza cardiaca rimane elevata, il che aumenta la tua resistenza.

CrossFit migliora anche la circolazione sanguigna. Inoltre, questo allenamento aiuta le persone che hanno a che fare con i problemi di ipertrofia muscolare o altri disturbi. È perché questo intenso stile di allenamento coinvolge tutti i muscoli.

Migliora la mobilità

CrossFit è una di quelle routine di allenamento che aiuta la mobilità, che, a sua volta, aiuta a combattere problemi come l’invecchiamento dei muscoli o delle ossa. Mentre esegui questo allenamento, che è fortemente basato sui movimenti corporei, il tuo corpo diventa molto più mobile e flessibile nel tempo.

Questa maggiore mobilità migliora la gamma di movimento dei muscoli e delle articolazioni. Inoltre, una migliore mobilità che si riceve attraverso l’allenamento CrossFit può aumentare la forza, migliorare la postura e ridurre lo stress.

Stile di allenamento vario

Ciò che rende l’allenamento CrossFit preferito da molti frequentatori di palestra è il fatto che è estremamente vario. Questo stile di allenamento prevede varie combinazioni di esercizi, che coinvolgono la corsa, il sollevamento pesi, la ginnastica a remi, il salto e molti altri. Queste varietà di esercizi e movimenti devono essere eseguite in un certo limite di tempo.

Così, non solo questa routine di allenamento costruisce la vostra forma fisica complessiva, ma anche non ti permette di annoiarsi di fare lo stesso allenamento più e più volte. Inoltre, il tuo corpo viene costantemente sfidato che aggiunge ulteriormente alla tua forza.

Incoraggia il cameratismo

Quando vai in palestra per fare CrossFit, finisci per incontrare un gruppo di persone di supporto. Sono tutti appassionati di fitness che spesso si affidano al cameratismo per costruire un ambiente amichevole e spingersi a vicenda per allenarsi di più.

Incoraggia anche la competizione amichevole poiché tutti eseguono lo stesso allenamento e i punteggi vengono pubblicati, il che ti ispira a spingere un po ‘ più duramente per ottenere un buon punteggio o tempo. Quindi, ti motiva a migliorare ed eseguire l’allenamento con più entusiasmo. Inoltre, il cameratismo rende l’allenamento più impegnativo e divertente allo stesso tempo.

Costoso

Allenamento CrossFit potrebbe non essere alla portata di tutti, a causa del suo alto prezzo. Spesso diventa costoso aderire. In molti luoghi, si può trovare la sua fascia di prezzo tra $100 – $200 al mese per classi illimitate. Quindi, potrebbe essere pesante sulla tua tasca.

Tuttavia, puoi prima provarlo per 2-3 mesi se puoi permettertelo. Dopo 2-3 mesi, se si pensa che ne è valsa la pena e si può spendere di più su di esso, allora si può continuare a prendere le sessioni di CrossFit.

Rischio di lesioni

Il rischio di lesioni è sempre presente in quasi tutte le forme di esercizio. Tuttavia, a causa dell’alta intensità, questo rischio di lesioni è poco più alto nell’allenamento CrossFit. La controversa reputazione di CrossFit deriva in gran parte dal fatto che le persone che lo fanno sono più inclini a lesioni.

A causa dei movimenti funzionali ad alta intensità coinvolti nell’allenamento CrossFit, potrebbe essere stridente sul tuo corpo. A volte, le persone finiscono per farsi male nella pressione di fare allenamento più veloce e completarlo rapidamente.

Sappiamo che vuoi spingere di più mentre fai questo allenamento, ma non devi dimenticare i tuoi limiti, specialmente se sei un principiante. Si dovrebbe trovare un equilibrio tra un allenamento efficace e spingendo troppo duro che può causare lesioni.

Sfocato o non specifico

Come accennato in precedenza, l’allenamento CrossFit è vario, a causa di vari esercizi o movimenti coinvolti in esso. Anche se può essere vantaggioso per molti, le persone che mirano a migliorare un’area specifica possono sentirsi deluse dal momento che CrossFit si concentra su vari aspetti del fitness e non su uno specifico.

Potrebbe essere un enorme inconveniente soprattutto per coloro che stanno prendendo allenamento fitness per uno sport specifico. Se sei anche uno di loro, allora CrossFit potrebbe non essere per te e dovresti concentrarti di più su esercizi specifici per lo sport. Tuttavia, se si vuole raggiungere la forma fisica complessiva, poi andare per un allenamento CrossFit.

Demotivazione

Come già sapete ora perché lo abbiamo citato molte volte, il CrossFit è un esercizio di allenamento ad alta intensità. Anche se agisce come una motivazione per molti e aumenta la loro forza di volontà di andare ogni giorno all’allenamento, può anche avere un effetto inverso su alcuni, portando alla demotivazione.

Alcune persone potrebbero sentirsi stanche anche al pensiero di fare un allenamento così intenso. Di conseguenza, possono fare scuse e saltare le sessioni

Mancanza di personalizzazione o attenzione individuale

Il più grande svantaggio di un allenamento CrossFit è che potresti non avere abbastanza attenzione individualizzata. L’allenatore di solito non avrà il tempo di personalizzare il programma di allenamento appositamente per te o per correggere il tuo modulo.

In genere, assegnano lo stesso allenamento sia ai principianti che ai tirocinanti avanzati, il che può essere un enorme inconveniente. Quindi, non aspettarti di avere una sessione di allenamento personalizzata o un’attenzione indivisa quando vai in palestra per fare allenamento CrossFit, altrimenti rimarrai molto deluso.

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