Walcz Z Cynizmem; Wybierz Optymizm.

czy oceny wydajności, wyznaczanie celów i zmiany w pracy sprawiają, że czujesz się cyniczny? Nie jesteś sam. I dla niektórych z nas, stan świata ostatnio może zwiększyć nasz cynizm, jak również. Nawet jeśli nie zaczniesz cynicznie, bycie otoczonym przez cyników może obniżyć twoje perspektywy.

ale bycie cynicznym może być niebezpieczne dla zdrowia! Nauka jest jasna: cynizm może być szkodliwy dla zdrowia, nawet zwiększając ryzyko demencji! Cynizm obniża nastrój, obniżając ogólne samopoczucie. W licznych badaniach nieszczęście lub niskie samopoczucie jest związane z niższą skutecznością układu odpornościowego i niższym ogólnym stanem zdrowia. Nieszczęśliwi ludzie częściej pojawiają się na pogotowiu i rzadziej pojawiają się w pracy. Z drugiej strony optymizm wiąże się z wyższym poziomem szczęścia i zdrowia.

bądź aktywnym optymistą.

aby przeciwdziałać cynizmowi, naukowcy zalecają bycie „aktywnym optymistą”. Oznacza to pracę nad przezwyciężeniem naszego naturalnego ludzkiego „negatywnego nastawienia”, zwracanie uwagi na pozytywne i oczekiwanie tego, co najlepsze. Sposób, w jaki możesz to zrobić, będzie się różnić w zależności od osoby, ponieważ wszyscy jesteśmy wyjątkowi. Według danych naukowych, te trzy techniki mogą działać dobrze dla większości z nas:

1. Zapisz swoją najlepszą możliwą przyszłość. Kiedy zapisujesz swoją najlepszą możliwą przyszłość w pracy, podnosisz swój optymizm, co zwiększa szczęście, co z kolei poprawia ogólny stan zdrowia. Słowo możliwe jest ważne, ponieważ nieosiągalne plany nie poprawiają nastroju. Jeśli zapiszesz, że będziesz rozgrywającym trzech różnych drużyn NFL w 2017 roku, ta mała Fantazja raczej nie przyniesie Ci prawdziwego optymizmu!

2. Uśmiechaj się częściej i często się przywitaj; ćwicz zasadę 10-5. Bycie przyjaznym i połączonym z innymi to świetny sposób na poprawę nastroju, a tym samym zmniejszenie cynizmu. Aby to zrobić, uśmiechnij się do każdej osoby, którą podchodzisz w odległości 10 stóp od Ciebie i przywitaj się z każdą osobą, która znajduje się w odległości 5 stóp od ciebie. Na początku możesz czuć się niezręcznie; spróbuj tego przez cały dzień pracy i zobacz, jak wpływa na twój nastrój.

3. Zaskocz innych życzliwością. To prawie niemożliwe być jednocześnie hojnym i cynicznym. Więc spróbuj wykonać kilka przypadkowych aktów dobroci: zostaw zmianę w automacie, zostaw anonimową notatkę zachęty, podziel się lunchem lub przekąskami z głodnym przyjacielem lub Zapłać za osobę stojącą za Tobą w kolejce; bądź kreatywny dzięki swojej życzliwości!

podziel się: jak wybrać optymizm zamiast cynizmu?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.