The Walking Dead' s Danai Gurira Talks Staying Balanced and Strong

tutaj aktorka mówi, utrzymując swoje ciało silne i zrównoważone. Plus! Czy twoje ciało jest zrównoważone? Zrób nasz test.

jeśli jesteś wśród prawie 20 milionów widzów, którzy oglądają aktorkę Danai Gurira odpierającą zombie w przeboju AMC The Walking Dead, widziałeś grace w akcji. Precyzja i szybkość, z jaką posługuje się mieczem samurajskim, czyli kataną, wymaga nie tylko niesamowitej siły, ale także doskonałej równowagi. „Moc pochodzi ze sposobu, w jaki obracasz biodra. Twoje stopy muszą być dobrze ustawione, ramiona opuszczone, rdzeń zaangażowany. A twoje ręce muszą być bardzo precyzyjne ” – mówi Gurira, który kiedyś pokonał 24 spacerowiczów w jednej, bardzo choreograficznej scenie. I nie bawi się jakimś lekkim rekwizytem. „Moja katana jest z litej stali, więc to jak machanie hantlami o długości 5 stóp” – mówi.

Zobacz więcej

siła nie jest tylko fizyczna dla Guriry; jest również atutem umysłowym. „Zawsze byłam trochę twardą laską”, mówi. „To właśnie sprawiło, że pracowałem dla Michonne.”Stara się być silniejsza, szybsza i bardziej elastyczna, dzięki czemu może podejmować wyzwania bez obawy o kontuzję lub porażkę. „Dbanie o moje ciało, wiedząc, że nigdy nie dostanę kolejnego, jest jednym z moich priorytetów”, mówi 37-latek, który dorastał w Zimbabwe pływając, biegając, grając w tenisa i hokeja na trawie. „Jestem najszczęśliwsza, gdy czuję się silna”, mówi. „I robię to, co muszę, aby tam dotrzeć.”

obraz może zawierać: Odzież, odzież, człowiek, osoba, ramię, plecy, Bielizna I Bielizna

dlatego Gurira zawsze ma czas na pocenie się-nawet przy 14-godzinnych dniach filmowania. Jest to dodatek do jej kariery jako wielokrotnie nagradzanego dramaturga, który obejmuje dramat, który wystawiła w Yale tej zimy, plus pilot telewizyjny, który została zamówiona do napisania. „Zawsze jest wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby przejść 20-minutowy trening”, mówi. Aby było to łatwiejsze, ćwiczy miecze w bagażniku swojego samochodu, dzięki czemu może zachować formę, kiedy i gdzie się wybiera. „Trenowałam w garażu, salonie, basenie, a nawet w garażu podziemnym” – mówi. „To się nigdy nie kończy!”

trzyma również matę, hantle i DVD treningowe Jillian Michaels w swojej przyczepie, pozwalając jej w pełni wykorzystać wszelkie nieoczekiwane przestoje na planie. „Jej treningi sprawiają, że czuję się silniejsza i szybsza, a one dają mi więcej wytrzymałości”, mówi Gurira, dodając: „Jillian i Michonne byłyby fantastycznym zespołem. Na pewno będą po tej samej stronie!”Kiedy ma trochę więcej wolnego czasu i chce czuć się bardziej „otwarta i luźna”, uderzy w orbitrek, rzucając chrupki i przysiady tu i tam, lub w basen, gdzie pływa freestyle i okrążenia piersi.

Cross training jest kluczem do utrzymania jej formy i funkcjonalności. „To część poczucia, że jestem zrównoważona”, mówi. „Po prostu słucham swojego ciała i robię to, co czuję, że chce.”Jej praktyka pilates odegrała również dużą rolę w utrzymaniu równowagi. „Mój instruktor widzi moje słabości. Na przykład, dowiedziałem się, że faworyzuję moje lewe kolano. Więc pracowaliśmy, aby wzmocnić jedną stronę, dopóki nie dopasuje się do drugiej.”Jej instruktorka, Nancy Karr z Ballet Bodies w West Hollywood, mówi, że siła i równowaga Guriry korzystają z jej zdolności jednoczesnego sięgania do dużych i małych mięśni. „Jest w zgodzie z każdym mięśniem w swoim ciele.”

chociaż Gurira uwielbia, jak ćwiczenia sprawiają, że wygląda i czuje się, przyznaje, że szczególnie trudne zajęcia pilates ją testują i że czasami uderza w ścianę podczas ćwiczeń cardio. „Krzyczę przez to. Albo krzyczę: „No dalej, Gurira!”To hard-core, ale nie podoba mi się pomysł, aby kiedykolwiek być quitter,” mówi. „Lubię być finisherem. Naprawdę mnie to popycha. Nie chcę czuć, że nic nie zrobiłem. Koniec końców, chodzi o to, że dałem z siebie wszystko.”Niewiele jest trudniejsze niż to.

Top: „jeśli dobrze ćwiczysz, zawsze uderzasz w rdzeń-mięśnie brzucha są częścią każdego treningu” – mówi Gurira. Body, Alix, 295 zł; AlixNYC.com

powyżej: NA The Walking Dead, Gurira znana jest ze swoich dredów, ale jej niesamowite ramiona kradną światło reflektorów tutaj. Top, T Alexander Wang, $285; AlexanderWang.com. Spodnie, $100; Nike.com

Włosy, Karim Odoms; makijaż, Agostina w Exclusive Artists Management; manicure, Kimmie Keyes w Celestine Agency; Produkcja, 3 Gwiazdki.

Fot. Jason Kim

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.