Oto jak wygląda zdrowa dieta Ayeshy Curry przez większość dni

Ayesha Curry jest szefową. Rozwijając swoją rodzinę, od niechcenia zbudowała Imperium. Matka trójki dzieci-która wyszła za mąż za gwiazdę NBA Steph Curry—wyrobiła sobie renomę jako autorka książek kucharskich, właścicielka restauracji oraz przedsiębiorczyni dań i naczyń kuchennych (a to dopiero początek).

biorąc pod uwagę, ile projektów żongluje, umiejętności piłki Ayeshy rywalizują ze Steph. Niezależnie od tego, czy współpracuje z głodnym dzieckiem, czy pracuje z mężem nad ich niedochodowym jedzeniem. Ucz się. Graj., Ayesha jest na misji, aby żyć dobrze-i pomóc innym zrobić to samo.

Reklama-Czytaj dalej

nic dziwnego, że dla Ayeshy duża część dobrego życia (i równoważenia jej wypełnionego dżemem harmonogramu) koncentruje się na jedzeniu.

„w ciągu ostatnich dwóch lat, odkąd skończyłam 30 lat, zaczęłam zastanawiać się, jak jedzenie może naprawdę zmienić sposób, w jaki czuję się i wyglądam” – mówi Zdrowie kobiet. „Moja kariera polega na jedzeniu i mocno wierzę w jedzenie tego, co kochasz. Nie jestem dietetykiem. Dla mnie chodziło o to, aby nauczyć się kontrolować porcje i żyć tym życiem 80/20.”

ta zmiana perspektywy—i romans z jej Fitbit Versa 2—pomogły Ayeshy ostatnio schudnąć 35 funtów. „Mój Fitbit naprawdę pomógł mi zrozumieć moje zdrowie i dobre samopoczucie i przejść przez tę podróż.”

ostatecznie jednak zdrowy styl życia nie polega wyłącznie na wynikach fizycznych Ayeshy. „Chodzi o to, jak czuję się w środku i chodzę, aby rzeczy, które odebrałam w ciągu ostatniego roku, mogły naprawdę stać się częścią mojej codziennej rutyny”, mówi.

Oto jak Ayesha odnowa biologiczna budzi się na jej talerzu przez większość dni.

śniadanie

Ayesha zawsze zaczyna swój dzień od nawilżenia. „Zazwyczaj mam szklankę gorącej wody z odrobiną cytryny”, mówi. „Uwielbiam to, rozgrzewa mnie i sprawia, że czuję się dobrze.”

następny wpis: kawa! „Następnie robię wersję kuloodpornej kawy z odrobiną ghee i odrobiną oleju MCT.”

jej tłusta kawa robi Ayesha revved i gotowy do pracy—aż przekąsi pół awokado godzinę lub dwie później.

Reklama-Czytaj Dalej poniżej

następnie, przed lunchem (podczas gdy jej dzieci drzemają), nadszedł czas treningu. „Muszę dbać o to, aby moje treningi były ekscytujące, świeże i inne” – mówi. „Czasami jest to jazda na rowerze lub intensywny trening interwałowy, inni to trening na skakance lub trening w aplikacji Fitbit.”

obiad

oczywiście, ona bicze swój własny sos sałatkowy DIY, aby uzupełnić składniki na jej talerzu. „Wstrząsam trochę syropu klonowego, oliwy z oliwek, cytryny i musztardy Dijon w słoiku mason”, mówi. „Innym razem, to jest jak mały wycisk limonki i trochę miodu.”

przekąski

Ayesha nie jest zbytnio przekąską, więc zwykle po prostu łyka zdrowe bevvies przez całe popołudnie. „Zwykle piję wodę lub herbatę ziołową do obiadu”, mówi. „Jestem ziołową herbaciarką. Uwielbiam wszystko z lawendą i rumiankiem.”

kiedy jednak robi się chrupiąca, uwielbia chipsy bananowe, pół banana lub jicamę. „I również marchew kije i hummus lub ranczo ciecierzycy przekąski. Są takie pyszne.”(Ona jest super w Biena Rockin ’ Ranch przekąski ciecierzycy teraz.)

Kolacja

kiedy przychodzi czas na kolację, Ayesha wypełnia swój talerz białkiem i mnóstwem warzyw. „Czas obiadu skrada się tak szybko, więc często zwracam się do obiadu z blachy”, mówi. „Po prostu rzucam wszystko na patelnię i wkładam do piekarnika o wysokiej temperaturze.”

Reklama-Czytaj Dalej poniżej

możesz oczekiwać, że ta patelnia będzie wypełniona zielonymi rzeczami. „Jesteśmy jak rodzina brukselki, szparagów i brokułów” – mówi Ayesha. „Kochamy zielone warzywa.”

frytki Stir są również wśród jej gości na rodzinne obiady. Zwykle gotuje białko, takie jak krewetki, indyk, ryby lub mielona jagnięcina na dużym ogniu na piecu. Następnie serwuje go z pysznym sosem i warzywami nad pożywną alternatywą ryżu. „Uwielbiam te rzeczy o nazwie RightRice”, mówi. (Wygląda i smakuje jak ryż, ale jest wykonany z soczewicy i ciecierzycy!)

deser

z biegiem lat smak słodyczy Ayeshy znacznie się zmienił. „W wieku 20 lat byłam dziewczyną, która chodziła do restauracji i chciała najpierw zobaczyć menu deserów” – mówi. Pod koniec posiłku nie mam nawet ochoty na deser.”

dwa słodkie smakołyki, które uwielbia: płatki i owoce z bitą śmietaną. „Szczerze mówiąc, uwielbiam dobrą miskę płatków. Jest w tym coś satysfakcjonującego ” – mówi Ayesha. „Lubię też nocne owoce.”
i choć nie chce tego zbyt często, kiedy jest w jej rutynie, Ayesha lubi mały kieliszek wina (albo cabernet sauvignon, który robi ze swoją szwagierką, albo sauvignon blanc) tu i tam.

w jeden weekend każdego tygodnia (zwykle w niedziele, ale ostatnio w soboty) Ayesha obozuje w kuchni i bicze na pełne święto.

„zawsze mam dzień w tygodniu, kiedy jestem w kuchni i po prostu przygotowuję coś nowego, zabawnego i pobłażliwego” „To naprawdę działa na mnie; zawsze mam ten dzień, na który mogę się doczekać. To najlepszy dzień każdego tygodnia.”

ostatnio stworzyła i w pełni cieszyła się ucztą autentycznej kuchni indyjskiej (sprawdź to w jej opowieściach na Instagramie) z całą rodziną. (Oficjalnie trzymam kciuki za zaproszenie na dzień uczty wkrótce.)

Ayesha Curry 's Must-have For a Fit, Fun Lifestyle

Versa 2 Smartwatch Zdrowie i Fitness
Fitbitamazon.com

$148.95

Rockin’ Ranch pieczone przekąski z ciecierzycy
Bienatarget.com

$3.49

oryginalny ryż warzywny
RightRiceamazon.com

99

2016 Napa Cabernet Sauvignon
Domaine Currytotalwine.com

$99.99

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.