Jazda na rowerze ból stóp / wspólne leczenie urazów stóp

szyny goleni: ból po obu stronach kości nogi, spowodowany zapaleniem mięśni lub ścięgien. Może to być związane z nierównowagą mięśni między przeciwstawnymi grupami mięśni w nodze. Jest to często związane z nadmierną pronacją stopy (zapadaniem się łuku). Prawidłowe rozciąganie i ortezy korekcyjne do pronacji mogą pomóc w zapobieganiu szyn goleni.

Zapalenie Ścięgna Achillesa: Podrażnienie i zapalenie ścięgna, które przywiązuje się do tylnej części kości piętowej może być spowodowane niewłaściwym pedałowaniem, wysokością siedziska, brakiem odpowiedniej rozgrzewki lub przetrenowaniem. Warunek ten jest zwykle postrzegane w bardziej doświadczonych jeźdźców, i mogą być traktowane z lodu, reszta, aspiryna, lub inne leki przeciwzapalne. Przewlekły ból lub obrzęk należy profesjonalnie ocenić.

Sesamoiditis: czasami znane jako „łożyska kulkowe stopy”, sesamoidy to dwie małe kości znalezione pod pierwszymi kośćmi śródstopia; sezamoidy mogą się rozpalić lub pęknąć pod wpływem stresu związanego z rowerem. Zapalenie sezamoidalne można złagodzić dzięki odpowiedniemu doborowi obuwia i ortezom.

drętwienie: uderzenie małych gałęzi nerwów między drugim a trzecim lub trzecim i czwartym palcem może powodować obrzęk, który powoduje drętwienie, mrowienie lub pieczenie lub ostre bóle palców. Szersze buty lub luźne paski na palce lub sznurówki butów mogą złagodzić problem. Jeśli problem nadal występuje, wypróbuj system bez klipsów.

drętwienie lub mrowienie z bólem nóg może stanowić poważny problem znany jako „ostry zespół ciasnoty ciasnoty”, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Kolarstwo ból stóp: konkurencyjna Jazda na rowerze

podjęcie udanego schematu jazdy na rowerze często skutkuje chęcią dopasowania umiejętności do innych. Istnieją cztery kategorie kolarstwa wyczynowego. Kategoria I oznacza zawody światowej klasy – w Warunkach i strategiach Przeciętny rowerzysta nie byłby w stanie poruszać się. Kategoria II jest również zaawansowana i wykorzystuje takie techniki, jak kreślenie, i wiąże się z pewnymi „zaletami” etykiety rowerowej.

kategorie III I IV oferują możliwości dla rowerzystów sprawnych, aby wyjść i przetestować swoje umiejętności przed innymi entuzjastami tego sportu. Nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt, tylko chęć konkurowania i odpowiednio wyszkolone, biomechanicznie dostrojone ciało. Odwiedź lokalny sklep rowerowy, aby zapoznać się z harmonogramami wyścigów w Twojej okolicy. Podobnie jak w przypadku wszystkich konkurencji, zacznij od niskiego poziomu i awansuj do kolejnych kategorii. Pamiętaj, bezpieczeństwo na pierwszym miejscu i baw się dobrze.

przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.

inwestowanie w buty do jazdy na rowerze to dobry pomysł, jeśli miałeś wcześniej problemy ze stopami lub nosiłeś ortotyczne wkładki do butów. Większość ortez kontroluje łuk i piętę, a w przypadku jazdy na rowerze zwykle wymaga krytycznego wyważenia przedniej części stopy. Jeźdźcy z łagodnymi haluksami lub młotkami powinni wybrać szerszy, głębszy but, który dostosuje się do deformacji.

wybierz odpowiednie buty spośród modeli przeznaczonych do wyścigów i kolarstwa górskiego. Dla zwykłego jeźdźca bez znanych problemów ze stopą, buty cross-training zapewniają niezbędne wsparcie na łuku i podbicie w bucie, który może być używany do innych celów. Zapewniają również podnoszenie pięty, które dają buty rowerowe. Kombinowane buty rowerowo-turystyczne dobrze spełniają potrzeby zwykłego jeźdźca i stały się ostatnio popularne.

zastosowanie spinaczy do palców i ich stopień wyrafinowania zaczynają oddzielać zwykłego jeźdźca Od poważniejszego wielbiciela. Od tradycyjnych klipsów po nowsze Komplety do butów – „systemy bez klipsów” – które przypominają wiązania narciarskie. Wiele firm modeluje swoje jednostki na francuskim producencie Lookª. Dopasowane do wyglądu urządzenie oferuje najbardziej różnorodne kombinacje butów i klipsów do wyboru.

odpowiednie buty i klipsy lub knagi pracujące jako jednostka są ważne dla osiągnięcia maksymalnej wydajności w przenoszeniu mocy generowanej przez biodra na stopę. Aby uzyskać najbardziej wydajne pedałowanie, buty powinny rozciągać się całkowicie pod piłką stopy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.