CrossFit Vs HIIT

niezależnie od tego, czy Twoja motywacja do ćwiczeń koncentruje się na utracie wagi, sezonie kostiumów kąpielowych, spalaniu kalorii lub po prostu budowaniu silniejszego, zdrowszego i wydajniejszego, wszyscy rozumiemy znaczenie uderzenia na siłownię. Jednak prawdziwe ćpuny fitness nie może pomóc, ale zadać sobie kilka pytań. Na przykład, czy najlepszy trening jest taki, który obiecuje natychmiastowe rezultaty, czy taki, który w ogóle nie czuje się jak trening? Jest to kluczowy powód, dla którego większość ludzi kończy się po niewłaściwych i całkowicie bezużytecznych procedur, które działają tylko w kierunku odwrotnych do zamierzonych rezultatów.

hiit-vs-crossfit

branża fitness jest przepełniona po brzegi więcej procedur i schematów niż możesz śledzić; dzięki czemu łatwo jest zostać przytłoczonym, zanim jeszcze zaczniesz. Jednak znając różnicę między najbardziej skutecznych programów ćwiczeń może pomóc dowiedzieć się, co działa najlepiej. Ponieważ zawsze staramy się pomagać sportowcom i fanatykom fitness osiągnąć wszystko, co najlepsze, nasz segment ma dziś na celu rzucenie światła na najbardziej popularne metody treningu, które są obecnie stosowane. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o CrossFit Vs HIIT.

czym się różnią?

CrossFit

stworzony i opracowany przez byłego gimnastyka Grega Glassmana, CrossFit opisuje true fitness jako zwiększoną wydajność pracy we wszystkich domenach. CrossFit ma na celu poprawę i zwiększenie wytrzymałości, siły, wytrzymałości, elastyczności, siły, koordynacji, prędkości, równowagi, zwinności i dokładności poprzez szeroki zakres ćwiczeń siłowych i kondycyjnych. Należą do nich ćwiczenia takie jak sprinty, pole skoki, burpees, skakanka, WOD, podnoszenia, czajnik dzwonek, liny wspina się lub inne ćwiczenia, które poprawiają siłę i moc poprzez swoje mięśnie wywierać maksymalną ilość siły w jak najmniejszym czasie.

HIIT

skrót od High-Intensity Interval Training, HIIT został zbadany i opracowany przez japońskiego lekarza Izumi Tabata w latach 70-tych. wraz z zespołem badaczy sportu i fitness, Izumi odkrył, że ten rodzaj treningu nie tylko daje bardzo potrzebny wzrost wytrzymałości i wydolności tlenowej, ale także zdolność do pakowania mięśni. Trening interwałowy o wysokiej intensywności obejmuje krótkie, ale bardzo intensywne okresy ćwiczeń, po których zwykle następuje jeszcze krótszy okres odpoczynku. Uzasadnieniem HIIT jest to, że łącząc intensywne, wysokiej aktywności cardio z ćwiczeniami siłowymi, możesz spalić więcej kalorii w jak najkrótszym czasie. Oznacza to 20 sekund intensywnej aktywności fizycznej i 10 sekund odpoczynku powtórzonych około 8 razy, aby uzyskać maksymalne wyniki. Ćwiczenia obejmują przysiady, przysiady, pompki lub wiosłowanie.

która jest lepsza?

wybór odpowiedniego rodzaju treningu lub schematu ćwiczeń w zasadzie sprowadza się do tego, jaki jest twój ostateczny cel i ile czasu jesteś gotów odłożyć na to. Dla większości ludzi konieczne jest również małe zróżnicowanie, aby zachować koncentrację i uniknąć nudy. Podczas gdy HIIT ma na celu pomóc w utracie wagi i maksymalnym napięciu mięśni w jak najkrótszej ilości, CrossFit dąży do osiągnięcia tego celu niemal natychmiast.

dzięki ogromnej ilości ćwiczeń, CrossFit jest również znany z powodowania wielu urazów na uczestnikach. Nie możesz oczekiwać, że będziesz wykonywać sprinty, skoki w boksie, burpees, skakanki, WODs lub inne rygorystyczne ćwiczenia bez ciągnięcia mięśni tu i tam. Jednak wszystkich tych urazów można uniknąć, jeśli treningi są wykonywane prawidłowo. W skrócie, HIIT może nie być tak inkluzywny i zróżnicowany i CrossFit. CrossFit wydaje się pakować znacznie więcej stałej wariancji i szerokich domen modalnych i czasowych, niż HIIT mógłby kiedykolwiek oczekiwać. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz spróbować treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Ale jeśli uważasz się za poważnego entuzjastę fitness z ogromnym apetytem na wszelkiego rodzaju ćwiczenia, CrossFit jest dla ciebie wyzwaniem.Facebook

Facebook

Tweet o tym na Twitterze

Twitter

Udostępnij na Facebooku

Facebook

 Tweet o tym na Twitterze

Twitter

Udostępnij na Stumbleupon

Stumbleupon

 Udostępnij na Reddit

Reddit

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.