bardzo zdrowy

Sport ma znaczące korzyści dla dzieci i poprawia ich życie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Dlatego ważne jest, aby zacząć kształtować nawyk ćwiczeń od dzieciństwa. Ale ważne jest również, aby pamiętać, że ciało i umysł mają różne potrzeby w każdym wieku. Poniżej powiemy ci, dlaczego dobrze jest ćwiczyć jako dziecko i jakie sporty możesz zachęcić swoje dzieci do ćwiczeń w zależności od ich wieku.

dlaczego Uprawianie sportu w dzieciństwie jest dobre

Uprawianie sportu jest dobre w każdym wieku, dlatego konieczne jest rozpoczęcie zaszczepiania dzieciom zdrowych nawyków życiowych od najmłodszych lat. W ten sposób, po osiągnięciu dorosłości, zinternalizują ćwiczenia w ramach codziennego życia. Ponadto będą mieli hobby, które okaże się bardzo pozytywne dla ich osobistego rozwoju.

Sport przynosi dzieciom wiele korzyści: pomaga im być sprawnym fizycznie, dostosowywać się do rutyny, poprawiać ich koordynację, wytrzymałość i siłę, wzmacnia ich zdrowie, zapobiega otyłości u dzieci, zwiększa ich obronę, zwiększa poczucie własnej wartości, pomaga im lepiej poznać siebie i swoje ciało, uczy ich, jak rozwijać swoje umiejętności i akceptować swoje ograniczenia.

pomaga im także komunikować się, współpracować w grupach, odpoczywać i osiągać lepsze wyniki, a także zapewnia im zdrowe hobby, w którym mogą spędzać wolny czas w zdrowy sposób, co ma kluczowe znaczenie w okresie dojrzewania, aby zapobiec niewłaściwemu zachowaniu lub nadużywaniu siedzących praktyk, takich jak oglądanie telewizji lub granie na konsoli do gier.

ciało człowieka zmienia się w czasie i w miarę jego rozwoju. Dlatego cechy fizyczne w każdym wieku są różne. Ciało małych dzieci nie jest jeszcze uformowane, ale znajduje się w pełnej fazie wzrostu. Powszechna praktyka aktywności sprzyja dobremu rozwojowi fizycznemu i umysłowemu dzieci.

ważne jest, aby podstawowym sposobem podejścia dzieci do sportu była zabawa. Ponadto wybieramy aktywność fizyczną, która jest najbardziej odpowiednia dla Twojego poziomu rozwoju, specyficznych potrzeb danego wieku i umiejętności specyficznych dla każdego etapu wzrostu.

jaki sport jest dobry w wieku 0 miesięcy

Joga dziecięca

Joga dziecięca sprzyja rozwojowi psychomotorycznemu dziecka. Jest to aktywność, którą Ojcowie i matki mogą wykonywać razem ze swoimi dziećmi, będąc dyscypliną tak samo korzystną dla dziecka, jak dla nich. Wzmacnia emocjonalną więź między dzieckiem a jego rodzicami, relaks i fizyczne i emocjonalne samopoczucie dziecka i dorosłych, którzy ćwiczą z nim.

ponadto jest to zdrowy nawyk, który można przekazać dziecku jeszcze przed jego urodzeniem, ponieważ zajęcia jogi dla kobiet w ciąży mają na celu poprawę zdrowia matki, przygotowanie twarzy do porodu i korzyści dla rozwoju płodu.

od urodzenia, a od dzieci poniżej 1 roku życia, jest dorosły, który wykonuje ruchy dziecka. Z roku na rok udział dziecka w zajęciach jogi staje się bardziej aktywny. Od 3 roku życia sesje są już przeznaczone specjalnie dla dzieci.

jaki sport dobrze uprawiać od 6 miesiąca życia

Pływanie od niemowląt

Położnictwo lub pływanie dla dzieci nie jest dokładnie lekcją pływania, jak zwykle rozumiemy. Ma na celu zapoznanie małych dzieci ze środowiskiem wodnym i budowanie zaufania między dzieckiem a jego rodzicami, którzy nurkują z nim w wodzie dla bezpieczeństwa, a monitor wyjaśnia, w jaki sposób powinny trzymać dziecko, jak powinny wykonywać z nim ćwiczenia i jak powinny ślizgać się po wodzie.

pływanie dla dzieci opiera się na praktyce serii prostych gier stymulujących. Oprócz promowania rozwoju dziecka, dzieci uczą się również pozostać na powierzchni, przewracać się w wodzie, aby uniknąć utonięcia w przypadku upadku, i wstrzymywać oddech pod wodą-umiejętności, które dziecko ostatecznie wdroży automatycznie, gdy tylko wejdzie w kontakt z wodą.

ćwiczenia ruchowe zgrubne i drobne

ćwiczenia psychomotoryczne są przydatne do wzmacniania zdolności motorycznych dzieci i ich zdolności sensorycznych. Można je łatwo wykonać w domu za pomocą siłowni lub koca dziecięcego, który zachęca dziecko do poruszania nogami i rękami, nogami, chwytania i puszczania przedmiotów itp.

gry ruchowe przynoszą korzyści rozwojowi sensorycznemu, fizycznemu i poznawczemu dzieci, poprawiają koordynację ruchową i wzmacniają napięcie mięśniowe. Wszystko to przyczynia się do pozycji siedzącej i pełzania, dwóch głównych etapów rozwoju w dzieciństwie, co poprzedza pierwsze kroki dziecka.

co Sport to dobrze robić od 2 roku życia

Taniec

wszystkie dzieci uwielbiają tańczyć i są w stanie poruszać się po muzyce zmniejszony praktycznie od urodzenia. Kursy tańca dla dzieci wprowadzają je w świat tańca i muzyki, wykorzystując ich liczne korzyści fizyczne i psychiczne: koncentracja, elastyczność, koordynacja, rytm muzyczny, praca zespołowa, ekspresja ciała, elastyczność, zwinność, sprawność fizyczna, napięcie mięśniowe, wesoły i pozytywny nastrój itp.

poniżej 4 lat dzieci nie są gotowe na zajęcia taneczne o formalnej strukturze, ale mogą uczestniczyć w zajęciach ruchowych. Są przeznaczone dla dzieci w wieku od 2 do 3 lat, a małe dzieci rozwijają swoje umiejętności motoryczne poprzez gry. Zwykle rodzice przychodzą na te zajęcia i uczestniczą ze swoimi dziećmi.

Golf

Golf to sport na świeżym powietrzu, który polega na ćwiczeniu umiejętności koncentracji, relaksu i cierpliwości. Pozwala chodzić i cieszyć się na świeżym powietrzu, co czyni go idealnym sportem dla rozwoju fizycznego i psychicznego dzieci.

chociaż kluby golfowe rozpoczynają zajęcia grupowe od 4 roku życia, istnieją zestawy dostosowane dla dzieci od 2 roku życia. W wieku 2 lat ćwiczy z kijami i plastikowymi kulkami luźniej i mniej formalnie, w towarzystwie i pod nadzorem rodziców. W wieku 4 lat i starszych stosuje się specjalne kije dla dzieci dostosowane do ich wzrostu i wagi.

jaki sport jest dobry dla dzieci w wieku 3 lat

Pływanie

pływanie jest typowym sportem i jednym z najbardziej kompletnych sportów, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Poprawia koordynację i wytrzymałość, zwiększa dyscyplinę, dostosowując stosunek wysiłku do wyników, relaksuje, pobudza apetyt, tonizuje ciało, wspomaga tworzenie kości, daje siłę i wytrzymałość fizyczną, Promuje towarzyskość, wspiera dobre zdrowie dzieci i jest bardzo wskazane, aby korygować problemy postawy od dzieciństwa.

Gimnastyka

gimnastyka dla dzieci w wieku przedszkolnym traktuje ćwiczenia jako zabawę, dlatego jest idealna dla małych dzieci. Dzieci mogą chodzić, biegać, czołgać się, powtarzać, toczyć się, skakać, wspinać się, rzucać i łapać przedmioty oraz rzucać piłkami.

najlepszą grą gimnastyczną dla tych grup wiekowych jest połączenie muzyki z ćwiczeniami. W ten sposób monitory motywują dziecko piosenkami specyficznymi dla każdej aktywności. Oferowane są im również różne materiały (piłki, maty itp.), dzięki czemu mogą bezpiecznie wykonywać ćwiczenia i ćwiczyć gimnastykę.

w ten sposób poprawiają się umiejętności i umiejętności dzieci, a dzieci uczą się kontrolować swoje ciało i koordynować dolny pociąg z Górnym w zabawny i stopniowy sposób. Ponadto gry, które są praktykowane w zajęcia fitness dla dzieci, służą również do poprawy ich pięciu zmysłów.

co Sport jest dobry do zrobienia, począwszy od 4 lat

sztuki walki

sztuki walki, takie jak taekwondo, judo lub kárate promować koordynację ruchów, szybkość, zwinność, siłę i refleks. Są to zajęcia progresywne, które łatwo dostosowują się do indywidualnej ewolucji każdego dziecka i dlatego można je zacząć ćwiczyć od najmłodszych lat.

mają również znaczący pozytywny wpływ na poziomie psychologicznym i w ramach edukacji dzieci, ponieważ wszystkie są dyscyplinami, które uczą samokontroli, relaksu i szacunku dla przeciwnika.

joga dla dzieci

w wieku 4 lat dzieci mogą już osiągnąć pewien stopień koncentracji i mogą zrozumieć, w jaki sposób powinny ćwiczyć każde ćwiczenie, nie wymagając od rodziców kierowania ruchami. Joga uczy ich relaksu i uspokojenia poprzez ćwiczenia oddechowe, pomaga im kontrolować umysł, jednocześnie ćwicząc ciało.

inne korzyści z tej aktywności to zwiększenie zdolności koncentracji i wyeliminowanie codziennego stresu. Poprawia także elastyczność i napięcie mięśniowe dzieci i pomaga im uniknąć przyszłych problemów z kręgosłupem.

jazda na deskorolce

ślizganie się na deskorolce, oprócz tego, że jest zabawne, sprzyja koordynacji i równowadze dzieci. Poprawia także siłę, wytrzymałość i elastyczność, a także układ sercowo-naczyniowy. Jest to najbardziej zabawna aktywność sportowa, ponieważ pozwala poprawić relacje społeczne, gdy jest praktykowana w grupie.

tak, zasady bezpieczeństwa, takie jak używanie kasku i Ochrona kończyn, powinny być zawsze przestrzegane i uprawiać ten sport pod bezpośrednim nadzorem dorosłych.

Skateboarding jest sportem ekonomicznym, który służy również jako środek transportu, dzięki czemu dzieci są bardziej samodzielne, łagodzą stres i przynoszą im dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne, ponieważ Skateboarding jest sportem aerobowym, który pomaga im uwalniać endorfiny.

Jazda na nartach

zajęcia z monitoringu i narciarstwa grupowego rozpoczynają się w wieku około 4 lat. Jest to sport na świeżym powietrzu, który jest praktykowany w idealnych warunkach dla przyjemności malucha. Na poziomie fizycznym poprawia równowagę i wzmacnia mięśnie. Na gruncie osobistym Promuje kontakt dziecka z naturą i więź rodzinną, ponieważ idealnie nadaje się do ćwiczeń w rodzinie.

jaki sport jest dobry w wieku 5 lat

Jazda na rowerze

dzieci uwielbiają jeździć na kołowych pojazdach od dzieciństwa. Bieżnie, trójkołowce, rowery bez pedałów i rowery z kołami są częścią dzieciństwa wszystkich z nich. Dlatego jazda na rowerze jest sportem, który znają od najmłodszych lat i łatwo jest zmotywować ich do kontynuowania ćwiczeń w miarę upływu czasu.

w wieku około 5 lat większość małych dzieci odrywa się od kół i jest gotowa do uprawiania tego sportu, który jest również świetną rozrywką dla rodziny i oferuje wiele korzyści dla najmłodszych, zarówno poznawczych, jak i edukacyjnych i społecznych.

na poziomie fizycznym wszystkie te zalety: zwiększa wytrzymałość, szybkość i zwinność, stymuluje koordynację i równowagę, poprawia funkcjonowanie stawów, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia zdolność oddychania, poprawia krążenie krwi, zapobiega bólom pleców, wzmacnia kości, zwalcza otyłość, wspomaga przepływ krwi…

ponadto pozwala dzieciom spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, a tym samym zwiększać ich osobiste samopoczucie. Na poziomie psychologicznym ma również zalety: zwiększa autonomię i poczucie własnej wartości, zmniejsza lęk i stres oraz poprawia nastrój.

przyczynia się również do rozwoju wartości społecznych, takich jak komunikacja i spotkanie społeczne. Jest to sport, który buduje świadomość ekologiczną, ponieważ dzieci uczą się od najmłodszych lat, jak używać roweru jako środka transportu. Uwaga: musimy szkolić dzieci, aby nosiły kask, aby zapobiec uderzeniom w przypadku upadku.

jazda na łyżwach

jazda na łyżwach to bardzo zabawny sport, który można również ćwiczyć w grupie, promuje równowagę i wzmacnia mięśnie nóg. Jednak jest to również konieczne do podjęcia pewnych środków bezpieczeństwa, chroniąc głowę, kolana, łokcie i nadgarstki przed ryzykiem upadku.

to sport, zdrowy i zabawny, który aktywuje krążenie krwi, rozwija koncentrację i kontrolę treningu, spala kalorie, poprawia wytrzymałość fizyczną i wzmacnia płuca i serce.

wiosło lub rakieta

tenis, wiosło, badminton lub Ping-Pong to technicznie wymagające sporty, które mogą rozpocząć się w wieku od 4 do 6 lat, w zależności od rozwoju psychoruchowego dziecka.

ich początek powinien być zawsze przeprowadzany w małych grupach i za pomocą specjalnego monitora. Jego główne zalety polegają na tym, że zapewniają wytrzymałość i moc, a także promują koordynację ręka-oko.

jaki sport dobrze uprawiać od 6 roku życia

gimnastyka artystyczna / artystyczna

twoja praktyka promuje koordynację, elastyczność i elastyczność. Wzmacnia również ruchy ciała i poczucie rytmu. Możesz zacząć ćwiczyć jedną lub dwie godziny w tygodniu od 5 roku życia i jako rozrywkę.

zajęcia z choreografią taneczną stymulują ekspresję cielesną, muzyczny słuch i pamięć, jednak należy zachować pewne środki ostrożności, aby uniknąć obrażeń lub ingerencji w rozwój dziecka, szczególnie podczas ćwiczeń oporowych lub maszyn do ćwiczeń przed osiągnięciem odpowiedniego wieku.

Wspinaczka

od 6 roku życia dzieci już w pełni rozwinęły wszystkie swoje umiejętności motoryczne. To idealny czas, aby zacząć uprawiać inne sporty, takie jak wspinaczka skałkowa. W rzeczywistości jest to aktywność, którą już znasz, ponieważ wiele obiektów do zabawy na świeżym powietrzu wymaga takich ćwiczeń na swoich placach zabaw.

można ćwiczyć zarówno na krytych wspinaczkach, jak i na naturalnych boiskach, ale należy to zrobić w odpowiednich pomieszczeniach i za pomocą Monitora, który nauczy dziecko ćwiczyć i doskonalić swoje umiejętności za pomocą odpowiedniego sprzętu (zaprzęgi, karabinki i liny), aby mógł cieszyć się tym sportem bez niepotrzebnego ryzyka.

pomaga im także stać się bardziej niezależnymi, spalać kalorie i wzmacniać wszystkie mięśnie, ponieważ wspinaczka jest bardzo wszechstronnym sportem, w którym bierze udział całe ciało. Ponadto ich praktyka przekazuje im wartości, takie jak komunikacja.

jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, jest to sport, który pozwala dzieciom cieszyć się naturalnym środowiskiem, oddychać czystym powietrzem i uczyć się szanować środowisko. Luki sztuczne są również korzystne dla dziecka, zwłaszcza podczas jego inicjacji do tego sportu, ponieważ przekazują tę pewność siebie.

co Sport jest dobry do zrobienia, począwszy od 7 lat

zespoły sportowe

sporty, takie jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka, rugby, hokej lub piłka ręczna, między innymi, oprócz pracy, zarówno fizyczne, motoryczne umiejętności i koordynacji, służyć dzieciom do komunikowania się i uczyć się rozwijać strategie gry.

będąc sportami zespołowymi, promują współpracę i zdrową konkurencyjność.

w wieku 10-12 lat mogą rozpocząć bardziej regularne i zdyscyplinowane treningi oraz brać udział w zawodach dla dzieci (ze specjalnymi piłkami i na małych boiskach).

surfing

surfing To Sport wodny, który ułatwia podejście do innej natury. Jest to również bardzo wszechstronny sport, który pozwala dzieciom poprawić swoje umiejętności pływania, a także uzyskać koordynację i równowagę. Tonizuje również wszystkie mięśnie, zwiększa wydolność sercowo-oddechową, wytrzymałość, siłę fizyczną i koncentrację.

twoja inicjacja powinna być postępowa, rozsądna i postrzegana jako zabawna i zabawna aktywność. Jako wymóg ich praktyki dzieci muszą być wystarczająco autonomiczne w wodzie (przynajmniej muszą wiedzieć, jak pływać, nurkować i bezpiecznie pozostać na powierzchni wody). Nigdy nie powinniśmy zmuszać dzieci w tym wieku do wody ani zmuszać ich do przekraczania własnych granic.

jaki sport dobrze uprawiać od 8 roku życia

Jazda konna

Jazda konna i ekinoterapia to bardzo przydatne zajęcia dla dzieci. Chociaż jego praktyka dotyczy sportów elitarnych, w rzeczywistości wiele małych dzieci jest zachęcanych do jazdy konnej podczas wakacji lub obozu letniego.

to świetny sport dla rozwoju mięśni dzieci, wzmocnienia ich stawów i mobilności. Poprawia także równowagę, wzmacnia poczucie orientacji i koordynacji. Ponadto reguluje napięcie mięśni i zachęca do higieny postawy, aby uzyskać pionowy chód.

w rzeczywistości jest to szczególnie zalecana praktyka dla dzieci z wrodzonymi zaburzeniami, zaburzeniami psychoruchowymi lub postępującymi chorobami, ponieważ pozwala im rozwinąć ruchy, stymuluje ich postawę i zmniejsza sztywność mięśni. Jest to również świetne ćwiczenie zachęcające do socjalizacji u dzieci z autyzmem lub innymi trudnościami w integracji społecznej.

Jazda konna poprawia koncentrację i uwagę, zwiększa pewność siebie i zapewnia bezpieczeństwo. Terapeuci zalecają jazdę konną dzieciom cierpiącym na fobie lub lęki, brak poczucia własnej wartości, brak autonomii i problemy emocjonalne. Wreszcie kontakt z końmi daje dzieciom pozytywne wartości, takie jak miłość do natury i zwierząt.

Szermierka

chociaż Szermierka nie jest powszechnie znanym sportem i wielu rodziców nie uważa jej za zajęcia pozalekcyjne dla swoich dzieci, Szermierka jest bardzo wszechstronnym sportem, w którym działa całe ciało i nie jest niebezpieczna, jeśli zostaną podjęte niezbędne środki ostrożności.

jest to sport bardzo techniczny, który wymaga dobrej kondycji i treningu, ale którego praktyka stymuluje inteligencję dzieci, ponieważ głównie Szermierka jest umiejętnością. Umiejętność „dotykania” przeciwnika oraz umiejętność wyprzedzania jego ruchów i unikania ich.

jako dyscyplina sportowa ma ważne zalety fizyczne i intelektualne: rozwija koordynację, równowagę, aparat psychomotoryczny, szybkość reakcji i samokontrolę. Przyspiesza refleks i reakcję, a także poprawia zdolność rozumowania i podejmowania szybkich decyzji, uczy kontrolowania emocji i impulsów oraz szanowania przeciwnika.

jaki sport jest dobry w wieku od 10 do 12 lat

Lekkoatletyka

Lekkoatletyka to sport, który obejmuje bardzo szeroki zakres zajęć zarówno na świeżym powietrzu, jak i na torze krytym. Kategorii lekkiej atletyki kilka: bieganie, rzuty, skoki z ogrodzenia lub długości, rzut, testy kombinowane, Marsz, maraton …

to sport tak różnorodny, że dziecko z pewnością znajdzie dyscyplinę, którą lubi i w której może rozwijać swoje specyficzne umiejętności. Ponadto jest to jeden z niewielu sportów na całym świecie i jedna z najważniejszych dyscyplin.

jako hobby jest to sport ekonomiczny, który promuje równość płci, ponieważ trening ma charakter mieszany i w którym istnieją różne kategorie wiekowe, które dostosowują zajęcia do poziomu rozwoju i umiejętności wszystkich dzieci. Ponadto zawody w tym wieku są zwykle małe, w obrębie samej szkoły lub szkoły sportowej.

Lekkoatletyka ma wiele korzyści fizycznych i psychicznych dla dzieci. Jest to sport, w którym rozwija się siła, wytrzymałość i szybkość. Ponadto bieganie poprawia zdolność płuc, a u dzieci udowodniono jego skuteczność jako stymulatora hormonów wzrostu i rozwoju mięśni.

jako korzyści psychologiczne, Lekkoatletyka rozluźnia i łagodzi stres, zwiększa pewność siebie, zwiększa dyscyplinę i samokontrolę, uczy ich zdrowych zawodów, szacunku dla rywali i akceptacji triumfu i porażki. Zapewnia im także większą stabilność emocjonalną, a nawet badania pokazują, że dzieci uprawiające ten sport mają lepsze wyniki w nauce.

Kajak

Kajak to ćwiczenie fitness odpowiednie dla dzieci umiejących pływać. Rozwija przede wszystkim tułów i kończyny górne ciała. Zachęca także do miłości do natury. Wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, dlatego jest wskazany dla nastoletnich dzieci, które są już przyzwyczajone do aktywności fizycznej.

od 10 roku życia dzieci są zachęcane do jazdy na podwójnych kajakach i zawsze razem z osobą dorosłą. Stoi za dzieckiem, aby móc prowadzić kajak i kontrolować sytuację. Oboje powinniście zawsze nosić kamizelkę ratunkową, która gwarantuje bezpieczeństwo.

jako ogólne wytyczne przy wyborze sportu najbardziej odpowiedniego dla naszych dzieci w zależności od ich wieku, musimy wziąć pod uwagę, że dzieci w wieku od 3 do 5 lat powinny wykonywać nie więcej niż 3-4 godziny ćwiczeń tygodniowo, a przed 7 rokiem życia sport powinien być zabawną grą dla dziecka.

od tego wieku wskazane jest prowadzenie nadzoru lekarskiego podczas uprawiania dowolnego sportu wymagającego bardzo zdyscyplinowanego przygotowania i ukierunkowanego na konkurencję.

należy również unikać zawodów przed ukończeniem 10-12 roku życia i uzupełniać każdy rodzaj sportu indywidualnego zbiorowym. Ponadto zaleca się unikanie zarówno siedzącego trybu życia, jak i przeciążenia podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.