waarom ‘rage rooms’ je woede problemen niet oplost

Rage rooms zijn een wereldwijd fenomeen geworden. Maar ze zullen je woedebeheersing problemen niet oplossen, volgens de noordoostelijke psycholoog Christie Rizzo. Foto van iStock.
Rage rooms – waar gestrest mensen gaan om de spanning te verlichten door het breken van meubels, huishoudelijke artikelen, en elektronica met honkbalknuppels, koevoet, en mokers—zijn uitgegroeid tot een wereldwijd fenomeen. Maar je frustratie wegnemen op stoelen, borden, flatscreen-tv ‘ s—of faxapparaten, zoals een personage uit de cultklassieker kantoorruimte uit 1999—is geen effectieve vorm van woedebeheersing, aldus Christie Rizzo, universitair hoofddocent bij de afdeling toegepaste psychologie.

denkt u eerst en vooral dat” destructietherapie ” voordelen voor de geestelijke gezondheid heeft? Ik denk dat rage rooms nuttig kan zijn voor gezonde mensen die stress willen loslaten of wat stoom willen afblazen, maar ik zou niet zo ver willen gaan om te zeggen dat dingen breken in een gecontroleerde omgeving een vorm van therapie is. Rage kamers zijn voor mensen die willen los te laten terwijl het doen van iets leuks en anders, niet voor degenen die te maken hebben met geestelijke gezondheidsproblemen in verband met woede en geweld. Het laatste wat mensen met woede problemen nodig hebben is een andere uitlaatklep om hun frustratie uit te drukken.Sommige psychologen zeggen dat het uiten van woede alleen maar tot meer woede zal leiden. Zou stoom afblazen in een woedekamer de agressie van de toekomst kunnen motiveren in een minder gecontroleerde omgeving, zoals thuis of op kantoor?

ik denk niet dat het breken van objecten in een rage room noodzakelijkerwijs een overloopeffect zou veroorzaken, waardoor mensen thuis schade aanrichten. Maar ik zou ervaringen in de rage room vermijden die een trigger zouden kunnen zijn voor boze uitbarstingen, zoals het vernietigen van persoonlijke items van een partner of ex-partner. De loting van rage rooms moet minder gaan over wraak en meer over het afblazen van wat stoom in een nieuwe en veilige omgeving.

Wat is de gezondste manier om met woede om te gaan?

de techniek met het meeste bewijs wordt cognitieve gedragstherapie genoemd, een drievoudige vorm van gesprekstherapie die gericht is op gedachten, emoties en gedrag. Ten eerste identificeer je je triggers—de mensen, plaatsen en dingen die zijn gekoppeld aan je boze uitbarstingen. Dan werk je om die dingen op een andere, meer behulpzame manier in te lijsten. Tot slot richt je je op het ontwikkelen van coping mechanismen om te voorkomen dat je woede escaleert van 0 naar 100. Bijvoorbeeld, stel dat iemand met woede problemen gaat snuffelen door de telefoon van hun vriendin, vindt een reeks van late-night sms-berichten van een andere man, veronderstelt dat ze hem bedriegt, en dan wordt echt boos. In het scenario zouden we praten over het niet rondneuzen—het vermijden van de trigger helemaal—of het bedenken van andere manieren om de situatie uit te leggen. Het kan zijn dat de vriendin van de man hem bedriegt, maar de teksten kunnen ook van een collega of een oude vriend zijn die bij wil praten. Ten slotte moedigen we gedrag aan dat het contact met de trigger beperkt, en adviseren hem om de telefoon neer te leggen, en, laten we zeggen, te gaan rennen.

het hangt echt af van het individu. Laten we zeggen dat een tiener herkent dat ze boos wordt aan de eettafel, naar haar kamer gaat om een kussen in elkaar te slaan, en dan terugkeert met een rustiger gevoel. Voor mij is dat een geweldig resultaat. Maar diezelfde strategie kan een andere Tiener versterken, waardoor hun woede escaleert tot het punt waar ze muren slaan. We maken ons zorgen over kinderen wanneer de uitlaat die ze kiezen om hun woede te kanaliseren hen opkrikken en leidt tot meer agressie. Het is minder zorgwekkend wanneer de activiteit van hun keuze-zelfs als het een gewelddadige sport zoals boksen of voetbal— niet overslaat in het dagelijks leven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.