voor – en nadelen van CrossFit

zoals we weten, is CrossFit bekend als een hoge intensiteit vorm van interval training. Het bestaat uit functionele bewegingen met een hoge intensiteit, met een combinatie van zware kracht tillen, powerlifting en verschillende callisthenics.

deze functionele bewegingen worden geconsolideerd in een intervalcircuit dat Workout of the Day of ” WOD ” wordt genoemd. CrossFit is bedoeld voor mensen van alle soorten en maten, gericht op het verbeteren van hun conditie en fysiek welzijn.

in de afgelopen jaren is dit trainingsregime enorm populair geworden en is het succesvol geweest in het leiden van de weg naar de sportschool. Echter, het heeft oogstte veel controverse de laatste tijd, als gevolg van zijn bepaalde nadelen. Hier zullen we zowel de voor-als nadelen van CrossFit-trainingsstijl bespreken om u te helpen de juiste beslissing voor uzelf te nemen!

high-Intensity Workout

het beste deel van CrossFit workout is de hoge intensiteit die u tot uw maximum duwt en u binnen twee of drie weken positieve resultaten laat zien. Het moedigt u aan om uw 100% inspanning elke keer dat u een training te voltooien om uw tijd of score te verbeteren.

bovendien, omdat het een gecondenseerde en non-stop hoge intensiteit beweging is, kan deze training minder dan 20 minuten per dag in beslag nemen. Als u op zoek bent naar een training met hoge intensiteit om uw fitnessdoelen te bereiken, dan is CrossFit een geschikte keuze!

algemene gezondheidsvoordelen

naast gewichtsbeheersing zijn er tal van gezondheidsvoordelen van CrossFit training. Het verbetert uw kracht, uithoudingsvermogen, kracht, behendigheid, snelheid, flexibiliteit en coördinatie. Ook verbetert het uw ademhaling en cardiovasculaire functioneren. Terwijl u deze training uit te voeren, uw hartslag blijft verhoogd, die uw uithoudingsvermogen verbetert.CrossFit verbetert ook de bloedcirculatie. Bovendien helpt deze training mensen die te maken hebben met de problemen van spierhypertrofie of andere kwalen. Het is omdat deze intense trainingsstijl alle spieren omvat.

verbetert de mobiliteit

CrossFit is een van die trainingsroutines die de mobiliteit bevordert, wat op zijn beurt helpt bij het bestrijden van problemen zoals veroudering van spieren of botten. Als u deze training, die sterk is gebaseerd op lichamelijke bewegingen uit te voeren, je lichaam wordt veel mobieler en flexibel in de tijd.

deze verhoogde mobiliteit verbetert het bewegingsbereik van uw spieren en gewrichten. Ook kan verbeterde mobiliteit die u ontvangt via CrossFit-training uw kracht verhogen, uw houding verbeteren en stress verminderen.

gevarieerde trainingsstijl

wat CrossFit-workout favoriet maakt bij veel sportliefhebbers, is het feit dat het zeer gevarieerd is. Deze trainingsstijl omvat verschillende combinaties van oefeningen, waaronder hardlopen, gewichtheffen, roeien gymnastiek, springen, en nog veel meer. Deze variëteiten van oefeningen en bewegingen moeten binnen een bepaalde tijdslimiet worden uitgevoerd.

dus, niet alleen deze workout routine bouwt uw algehele conditie, maar ook laat je niet vervelen van het doen van dezelfde training over en weer. Ook, je lichaam voortdurend wordt uitgedaagd die verder bijdraagt aan uw kracht.

stimuleert kameraadschap

wanneer u naar de sportschool gaat om CrossFit te doen, ontmoet u uiteindelijk een ondersteunende groep mensen. Ze zijn allemaal fitness liefhebbers die vaak vertrouwen op kameraadschap om een vriendelijke omgeving op te bouwen en elkaar te duwen om harder te trainen.

het stimuleert ook vriendschappelijke competitie omdat iedereen dezelfde workout uitvoert en scores worden geplaatst, wat je inspireert om een beetje harder te duwen om een goede score of tijd te krijgen. Zo motiveert het u om de training met meer enthousiasme te verbeteren en uit te voeren. Ook de kameraadschap maakt de training uitdagender en leuker op hetzelfde moment.

duur

CrossFit workout is mogelijk niet voor iedereen betaalbaar vanwege de hoge prijs. Het wordt vaak duur om mee te doen. Op veel plaatsen, vindt u de prijsklasse tussen $ 100- $ 200 per maand voor onbeperkte klassen. Zo kan het zwaar op je zak.

u kunt het echter eerst 2-3 maanden proberen als u het kunt betalen. Na 2-3 maanden, als je denkt dat het de moeite waard is geweest en je kunt er meer aan uitgeven dan kun je doorgaan met het nemen van de CrossFit sessies.

risico op letsel

risico op letsel is altijd aanwezig bij bijna elke vorm van lichaamsbeweging. Echter, als gevolg van hoge intensiteit, dit letsel risico is iets hoger in CrossFit training. De controversiële reputatie van CrossFit komt grotendeels voort uit het feit dat mensen die het doen meer vatbaar zijn voor letsel.

vanwege zeer intensieve functionele bewegingen die betrokken zijn bij CrossFit workout, kan het schokkend zijn op je lichaam. Soms, mensen uiteindelijk kwetsen zichzelf in de druk om de training sneller te doen en snel te voltooien.

we weten dat je harder wilt duwen terwijl je deze training doet, maar je moet je beperkingen niet vergeten, vooral als je een beginner bent. Je moet een balans vinden tussen een effectieve training en jezelf te hard duwen dat je letsel kan veroorzaken.

Niet-gerichte of niet-specifieke

zoals eerder vermeld, is CrossFit-workout divers, als gevolg van verschillende oefeningen of bewegingen die hierbij betrokken zijn. Hoewel het voordelig kan zijn voor velen, mensen die gericht zijn op het verbeteren van specifieke gebied kunnen teleurgesteld voelen als CrossFit richt zich op verschillende aspecten van fitness en niet een specifieke.

het zou een enorm nadeel kunnen zijn, vooral voor degenen die een fitnessopleiding volgen voor een specifieke sport. Als u ook een van hen, dan CrossFit misschien niet voor u en je moet meer richten op sport-specifieke oefeningen. Echter, als u wilt bereiken algemene fitness, ga dan voor een CrossFit workout.

demotivatie

zoals u nu al weet, omdat we het al vele malen hebben aangehaald, is CrossFit een intensieve training. Hoewel het fungeert als een motivatie voor velen en pieken hun wilskracht om elke dag te gaan trainen, kan het ook een omgekeerd effect op sommigen hebben, wat leidt tot demotivatie.

sommige mensen kunnen zich vermoeid voelen, zelfs bij de gedachte die zo ‘ n intensieve training doet. Als gevolg hiervan kunnen ze excuses maken en sessies overslaan

gebrek aan Personalisatie of individuele aandacht

het grootste nadeel van een CrossFit-workout is dat u mogelijk niet genoeg geïndividualiseerde aandacht krijgt. De trainer heeft meestal niet de tijd om het trainingsprogramma speciaal voor u aan te passen of om uw formulier te corrigeren.

gewoonlijk kennen ze dezelfde training toe voor zowel beginners als gevorderden, wat een groot nadeel kan zijn. Verwacht dus geen aangepaste trainingssessie of onverdeelde aandacht wanneer u naar de sportschool gaat om CrossFit-Workout te doen, anders zult u zeer teleurgesteld zijn.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.