mannen

zwemmen is een veeleisende sport die een uitstekende conditie vereist. Het is misschien wel een van de zwaarste sporten ter wereld om mee om te gaan, en om die reden moet cross-training een belangrijk onderdeel zijn van het trainingsplan van een zwemmer. Het mengen van oefeningen geeft een broodnodige mentale onderbreking van de routine van eindeloze uren doorgebracht onderwater perfectioneren ademhaling en beroerte mechanica. Het toevoegen van andere oefeningen aan uw trainingsprogramma verhoogt de kracht en uw algehele spierbalans, waardoor letsel van overmatig gebruik in het zwembad wordt voorkomen.

zonder verder oponthoud, hier is een lijst van top 7 sporten en workout vormen die u kunt opnemen in uw routine om te helpen uw zwemmen vaardigheden te maximaliseren.

  1. Gymnastiek

Dit is de # 1 activiteit die ten goede komt aan zwemmers. Het is een sport die kracht, flexibiliteit, evenwicht en controle vereist, die uw lichaamsbewustzijn, kernsterkte, enkel-en schouderflexibiliteit helpt vergroten. Er zijn veel vaardigheden gymnastiek kan een zwemmer leren, met inbegrip van rotatie door het water en flip bochten.

  1. hardlopen

hardlopen is een training voor het hele lichaam en kan het zwemmen aanzienlijk verbeteren omdat het zeer efficiënte spieren ontwikkelt die nodig zijn om te zwemmen, waardoor de kracht van de benen hoger wordt. Aangezien zwemmen een niet-impactactiviteit is, kan hardlopen het gebrek aan weerstand compenseren en ook de botten versterken.

  1. waterpolo

afgezien van het voor de hand liggende, is het een geweldige manier om spanning los te laten, je mentale kracht op te bouwen en te ontsnappen aan het gevoel van uitputting. Maar geloof ons niet op ons woord; probeer het!

  1. Yoga

Yoga is een uitstekende aanvulling op uw programma. Een overeenkomst tussen de twee ademt diep en regelmatig. Yoga kan zwemmers helpen hun prestaties op het gebied van mobiliteit, kracht, lichaamsbewustzijn, bewegingsgemak, blessurepreventie en herstel te verbeteren.

  1. Voetbal/Voetbal

het is vooral afhankelijk van de kracht van het onderlichaam, wat de sleutel is tot een krachtige trap in het water. In het voetbal, je moet voortdurend aanpassen en verschuiven van uw positie naar de bal verhogen van uw snelle reflexen. Deze correleren zeer goed met het begin van een race en flip bochten, die kan maken of breken een race. Het beste ding over het mengen van de twee verschillende sporten is dat je je armen een pauze waardoor geen belasting op je schouders.

  1. dans

dansen kan helpen met je enkelflexibiliteit voor krachtige trappen in het water. Versterkt ook de spieren die precies worden gebruikt bij het zwemmen, waardoor je krachtige benen krijgt.

  1. Gewichtheffen

het gebruik van verschillende oefeningen zoals trekken, tillen en gewichtstraining kan de schouder van een zwemmer helpen door de interne rotatie die bij elke slag wordt gebruikt, tegen te gaan. Het kan de schouders in een goede houding houden, waardoor het risico op schouderblessure Opmerkelijk wordt verminderd.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.