Veldig Sunn

Sport har viktige fordeler for barn og forbedrer livet, både fysisk og mentalt. Derfor er det viktig å begynne å bygge vane med å trene trening fra barndommen. Men det er også viktig at vi husker på at kropp og sinn har forskjellige behov i hver alder. Her er hvorfor det er bra å trene i barndommen og hvilke idretter du kan oppmuntre barna til å spille basert på deres alder.

hvorfor det er bra å spille sport i barndommen

Å Spille sport er gunstig i alle aldre, så det er nødvendig å begynne å innstille sunne livsstilsvaner hos barn fra en tidlig alder. På denne måten, når de når voksenalderen, vil de ha assimilert trening som en del av deres daglige liv. I tillegg vil de ha en hobby som vil være veldig positiv for deres personlige utvikling.

Sport gir flere fordeler til barn: det hjelper å være i god fysisk form, å tilpasse seg rutinene, for å forbedre koordinasjonen, styrke og utholdenhet, forbedrer helsen din, forebygge fedme, det øker forsvaret ditt, forbedrer selvtillit, hjelper dem til å bedre kjenne seg selv og deres kropp, lærer dem å forbedre sine ferdigheter og å akseptere deres begrensninger.

hjelper Dem også til å sosialisere, til å samarbeide i en gruppe, til å hvile og prestere bedre, og gi dem en sunn hobby som å tilbringe fritiden på en sunn måte, noe som er svært viktig med tanke på oppvekst for å hindre upassende oppførsel eller misbruk av praksis stillesittende som ser på tv eller spille med spillkonsollen.

menneskekroppen endres over tid og etter hvert som den utvikler seg. Derfor er fysiske egenskaper i hver alder forskjellige. Kroppen til små barn er ennå ikke dannet, men er i full vekstfase. Den vanlige praksisen med en aktivitet favoriserer den gode fysiske og mentale utviklingen av barn.

det er viktig at barns primære tilnærming til sport er gjennom lek. Også at vi velger de mest hensiktsmessige fysiske aktivitetene til deres utviklingsnivå, de spesifikke behovene til en gitt alder og ferdighetene i hvert vekststadium.

hvilken sport er bra å gjøre fra 0 måneder

Yoga for babyer

Yoga for babyer favoriserer barnets psykomotoriske utvikling. Det er en aktivitet som foreldre kan utføre med sine babyer, å være en disiplin som gunstig for barnet som for dem. Det forbedrer den følelsesmessige forbindelsen mellom barnet og foreldrene, avslapningen og barnets fysiske og følelsesmessige velvære og de voksne som trener det med ham.

i tillegg er det en sunn vane som kan overføres til babyen selv før fødselen, siden yogaklasser for gravide er fokusert på å forbedre morens helse, forberede henne på fødsel og dra nytte av fostrets utvikling.

Fra fødselen, og med babyer yngre enn 1 år, er det den voksne som gjør bevegelsene til barnet. Fra året er deltakelsen av den lille i yoga-økten mer aktiv. Fra en alder av 3 år er øktene allerede rettet spesielt mot barn.

hvilken sport er bra å gjøre fra 6 måneder

Svømming fra babyer

Matronasjon eller svømming for babyer er ikke akkurat svømmeklasser som vi vanligvis forstår dem. Mål å sette de unge med vannmiljøet og for å styrke bånd av tillit mellom barnet og deres foreldre, som er nedsenket ham i vannet for å gi sikkerhet, og de som overvåker dem forklarte hvordan de holder barnet, hvordan du bør gjøre øvelsene med ham, og hvordan de glir over vannet.

Svømming for babyer er basert på praksis av en rekke enkle stimuleringsspill. I tillegg til å fremme barnets utvikling, tillater det også babyer å lære å holde seg flytende, å snu seg i vannet for å unngå å drukne i tilfelle fall og å holde pusten under vann, ferdigheter som barnet vil ende opp med å sette i bruk automatisk så snart det kommer i kontakt med vann.

Brutto-og finmotoriske øvelser

Psykomotoriske øvelser er nyttige for å forbedre spedbarns motoriske ferdigheter og sensoriske evner. Disse kan enkelt gjøres hjemme ved hjelp av et treningsstudio eller et pjokkaktivitetsteppe som oppfordrer babyen til å bevege beina og armene, sparke, gripe og slippe gjenstander, og så videre.

motor spill nytte barns sensoriske, fysiske og kognitive utvikling, forbedre motorisk koordinasjon og styrke muskel tone. Alt dette favoriserer å sitte og krype, to primære faser av barndomsutvikling som går foran babyens første skritt.

hvilken sport er bra å gjøre fra 2 år

Dans

alle babyer elsker å danse Og er i stand til å flytte til lyden av musikk på en medfødt måte fra praktisk talt deres fødsel. Barnas dansekurs introdusere dem til en verden av dans og musikk, dra nytte av sine mange fysiske og psykologiske fordeler: konsentrasjon, fleksibilitet,koordinasjon, musikalsk rytme, teamarbeid, kroppsuttrykk, elastisitet, smidighet, fysisk form, muskel tone, munter og positiv stemning, etc.

før 4 år er barn ikke klare til å ta dansekurs med en formell struktur, men de kan ta bevegelseskurs. De er ment for barn mellom 2 og 3 år, og i dem utvikler de små sine motoriske ferdigheter gjennom spill. Foreldre går vanligvis på disse klassene og deltar med sine barn.

Golf

Golf er en utendørs sport som innebærer utøvelse av ferdigheter for konsentrasjon, avslapning og tålmodighet. Det lar deg gå og nyte utendørs, noe som gjør den til en ideell sport for barns fysiske og mentale utvikling.

selv om golfklubber starter gruppeklasser fra 4 år, er det sett tilpasset barn fra 2 år. I en alder av 2 blir den praktisert med pinner og plastballer på en friere og mindre formell måte, i selskap og under oppsyn av foreldrene. Fra 4 år og oppover brukes spesielle målestokker til barn og tilpasses høyde og vekt.

hvilken sport er bra å gjøre fra 3 år

Svømming

Svømming Er sporten par excellence og en av de mest komplette som eksisterer, både for barn og voksne. Det forbedrer koordinasjon og utholdenhet, forbedrer disiplin ved å arbeide forholdet mellom innsats og resultat, slapper av, åpner appetitten, toner kroppen, fremmer beindannelse, gir styrke og fysisk utholdenhet, fremmer sosialitet, holder barn i god helse og anbefales sterkt å korrigere postural problemer fra barndommen.

Gymnastikk

Førskolegymnastikk forstår trening som et spill, noe som gjør det perfekt for små barn. Gjennom ulike og morsomme aktiviteter oppfordres barn til å gå, løpe, krype, krype, rulle, hoppe, klatre, kaste og plukke opp gjenstander og kaste baller.

det beste mulige gymnastikkspillet for disse tidene er å kombinere musikk med trening. Så monitorene motiverer barnet med bestemte sanger for hver aktivitet. De tilbys også ulike materialer(baller, matter, etc.) slik at de kan utføre øvelsene og trene gymnastikk trygt.

på denne måten forbedres barns ferdigheter og evner og barn lærer å kontrollere kroppen og koordinere underkroppen med overkroppen på en leken og gradvis måte. I tillegg tjener spillene som praktiseres i gymnastikklasser for barn, også til å forbedre sine fem sanser.

hvilken sport er det godt å gjøre fra 4 år

kampsport

kampsport som taekwondo, judo eller karate favoriserer koordinering av bevegelser, fart, smidighet, styrke og reflekser. De er progressive aktiviteter som lett tilpasses den enkelte utviklingen av hvert barn, så det er mulig å begynne å praktisere dem fra en svært ung alder.

De har også viktige positive effekter på psykologisk nivå og som en del av barnas utdanning, siden de er alle disipliner som lærer selvkontroll, avslapning og respekt for motstanderen.

Yoga for barn

etter 4 år kan barn allerede nå en viss grad av konsentrasjon og er i stand til å forstå hvordan de skal øve hver øvelse uten at foreldrene styrer bevegelsene sine. Yoga lærer dem å slappe av og roe seg gjennom pusteøvelser, hjelper dem med å kontrollere sinnet mens de trener kroppen.

Andre fordeler med denne aktiviteten er en økning i evnen til å konsentrere seg og eliminering av hverdagens stress. Det forbedrer også barnas elastisitet og muskelton og hjelper dem med å unngå fremtidige ryggproblemer.

Skateboarding

Skateboarding er gøy Og fremmer koordinasjon og balanse for barn. Det forbedrer også din styrke, utholdenhet og fleksibilitet, så vel som din kardiovaskulære kapasitet. Det er en rekreasjonssportaktivitet av de mest interessante, siden det gjør det mulig å forbedre sosiale relasjoner når de praktiseres i en gruppe.

selvfølgelig bør du alltid respektere sikkerhetsregler, for eksempel bruk av hjelmer og lemmer beskyttelse og praktisere denne sporten med direkte tilsyn av en voksen.

Skateboarding Er en økonomisk sport som også fungerer som et transportmiddel som gjør barn mer autonome, lindrer stresset og gir dem fysisk og følelsesmessig velvære, siden skateboarding er en aerob sport som hjelper dem med å frigjøre endorfiner.

Ski

Skiinstruktør og gruppetimer starter ca. 4 år. Det er en utendørs sport som praktiseres i ideelle scenarier for den lille. På det fysiske feltet forbedrer det balansen og styrker musklene. I det personlige feltet favoriserer det barnets kontakt med naturen og familiebåndet, siden det er perfekt for å praktisere som en familie.

hvilken sport er bra å gjøre fra 5 år

Sykling

Barn elsker å ri på hjulkjøretøy siden de er unge. Barnevogner, trehjulssykler, pedal sykler og hjul sykler er alle en del av deres barndom. Derfor er sykling en sport de føler seg kjent med fra en svært ung alder, og det er lett å motivere dem til å fortsette å praktisere det over tid.

ved ca 5 år blir de fleste små barn kvitt hjulene og er forberedt på å øve denne sporten, som også er en utmerket aktivitet å dele med familien og gir flere fordeler for de små, både kognitive, så vel som pedagogiske og sosiale.

Fysisk er Det alle fordeler: det øker utholdenhet, fart og smidighet, stimulerer koordinering og balanse, forbedrer leddene, styrker immunforsvaret, øker pustekapasiteten, forbedrer sirkulasjonssystemet, forhindrer ryggsmerter, styrker bein, bekjemper fedme, fremmer blodstrømmen…

det tillater også barn å nyte mer tid utendørs og dermed øke deres personlige velvære. På et psykologisk nivå har det også fordeler: det øker autonomi og selvtillit, reduserer angst og stress, og øker stemningen.

det oppfordrer også til utvikling av sosiale verdier som fellesskap og sosialt møte. Det er en sport som skaper økologisk bevissthet, siden barn lærer fra en svært ung alder å bruke sykkelen som transportmiddel. Selvfølgelig: vi må lære barna å bruke hjelm for å hindre slag i tilfelle fall.

Skating

Skating Er en veldig morsom sport som også kan praktiseres i grupper, fremmer balanse og styrker musklene i bena. Det er imidlertid også nødvendig å ta visse sikkerhetstiltak, som beskytter hodet, knærne, albuene og håndleddene mot risikoen for fall.

det er en sunn og hyggelig sport som aktiverer blodsirkulasjonen, utvikler konsentrasjon og læringskontroll, brenner kalorier, forbedrer fysisk utholdenhet og styrker lunge og hjerte.

Padle-eller racketsport

Tennis, padle, badminton eller pingpong er teknisk krevende idretter som kan startes mellom 4 og 6 år, avhengig av barnets psykomotoriske utvikling.

initieringen må alltid gjøres i små grupper og med en spesialisert skjerm. Dens viktigste fordeler er at de gir motstand og kraft, mens de favoriserer ansikt-manuell koordinering.

hvilken sport er bra å gjøre fra en alder av 6

Rytmisk / kunstnerisk gymnastikk

dens praksis favoriserer koordinering, elastisitet og fleksibilitet. Det forbedrer også kroppens bevegelser og rytmefølelsen. Du kan begynne å trene en eller to timer i uken fra en alder av 5 og så morsomt.

Koreograferte aktiviteter stimulerer kroppsuttrykk, musikalsk øre og minne, men visse forholdsregler må tas for å unngå skade eller forstyrrelse av barnets utvikling, spesielt når du utfører øvelser med vekter eller utstyr til barnet når en passende alder.

Klatring

fra en alder av 6 år har barn allerede fullt utviklet alle sine motoriske ferdigheter. Det er den ideelle tiden å begynne å praktisere andre idretter, for eksempel klatring. Faktisk er det en aktivitet som du allerede er kjent med siden mange utendørs lekestrukturer inkluderer øvelser av denne typen på lekeplassene sine.

det kan praktiseres både i innendørs klatrevegger og i naturlige rom, men det er nødvendig å gjøre det i de aktuelle fasilitetene og med hjelp av en skjerm som lærer barnet å øve og forbedre sine ferdigheter med riktig utstyr (sele, karabiner og tau) slik at de kan nyte denne sporten uten å ta unødvendige farer.

Det hjelper dem også til å være mer uavhengige, å brenne kalorier og å styrke alle musklene, siden klatring er en veldig komplett sport der hele kroppen er involvert. I tillegg, deres praksis formidler verdier som kameratskap.

hvis det praktiseres utendørs, er det en sport som gjør at barn kan nyte naturlige omgivelser, puste frisk luft og lære å respektere miljøet. Kunstige rom er også til nytte for barnet, spesielt under innvielsen til denne sporten, fordi de overfører mer selvtillit og sikkerhet i seg selv.

hvilken sport er bra å gjøre fra 7 år

Lagidretter

Idretter som fotball, basketball, volleyball, rugby, hockey eller håndball, blant annet, i tillegg til å jobbe med fysisk form, motoriske ferdigheter og koordinering, tjener barn til å forholde seg og lære å utvikle spillstrategier.

som lagidrett fremmer de samarbeid og sunn konkurranseevne. Før denne alderen kan de begynne å praktisere dem, men uten å konkurrere, akkurat som et spill eller moro, uten å legge for mye vekt på reglene, som de vil lære med øvelsen gradvis.

fra 10-12 år kan de begynne å utføre mer regelmessig og disiplinert trening og delta i barnas konkurranser(med spesielle baller og i mindre felt).

Surfing

Surfing er en vannsport som letter en annen tilnærming til naturen. Det er også en veldig komplett sport, som gjør at barn kan forbedre sine svømmeferdigheter, samt få koordinering og balanse. Det toner også alle muskler, øker kardiorespiratorisk kapasitet, utholdenhet, fysisk styrke og konsentrasjon.

deres innvielse skal være progressiv, forsiktig og tatt som en lekfull og morsom aktivitet. Som et krav til deres praksis må barna være tilstrekkelig autonome i vannet(i det minste må de vite hvordan de skal flyte, dykke og holde seg på overflaten av vannet trygt). Vi bør aldri tvinge barn i denne alderen i vannet eller utfordre dem til å presse sine egne grenser.

hvilken sport er bra å gjøre fra en alder av 8

Ridning

ridning og hesteterapi er svært gunstige aktiviteter for barn. Selv om sin praksis er knyttet til elitesport, i virkeligheten mange små barn oppfordres til å ri hester i løpet av ferien eller sommerleirer.

det er en utmerket sport å utvikle musklene til barn og styrke deres ledd og mobilitet. Det forbedrer også balansen, forbedrer retningen og koordinasjonen. I tillegg regulerer det muskeltonen og fremmer postural hygiene for å oppnå en oppreist gang.

faktisk er det en spesielt anbefalt praksis for barn med medfødte funksjonshemninger, psykomotoriske lidelser eller progressive sykdommer, siden det tillater dem å utvide sine bevegelser, stimulerer stillingen og reduserer muskelstivhet. Det er også en god øvelse for å oppmuntre sosialisering hos barn med autisme eller andre sosiale integrasjonsproblemer.

Ridning forbedrer konsentrasjon og oppmerksomhet, stimulerer selvtillit og gir sikkerhet. Terapeuter anbefaler ridning for barn som lider av fobier eller frykt, mangel på selvtillit, mangel på autonomi og følelsesmessige problemer. Til slutt gir kontakt med hester positive verdier til barn som kjærlighet til natur og dyr.

Fekting

selv om fekting ikke er en kjent sport, og mange foreldre ikke anser det som en ekstracurricular aktivitet for sine barn, er fekting en veldig komplett sport der hele kroppen fungerer og er ikke farlig hvis de nødvendige forholdsregler tas.

det er en veldig teknisk sport som krever god fysisk form og trening, men hvis praksis stimulerer barns intelligens fordi det i utgangspunktet er fekting en ferdighetsaktivitet. Evne til å «berøre» motstanderen din og evne til å forutse bevegelsene sine og unngå dem.

som en sportsdisiplin har den viktige fysiske og intellektuelle fordeler: den utvikler koordinering, balanse, psykomotorisk apparat, responshastighet og selvkontroll. Det øker reflekser og reaksjonskapasitet og forbedrer også evnen til å resonnere og ta raske beslutninger, lærer å kontrollere følelser og impulser og å respektere motstanderen.

hvilken sport er bra å gjøre fra 10-12 år

Friidrett

Friidrett er en sport som dekker et svært bredt spekter av aktiviteter som foregår både utendørs og på en innendørs bane. Kategoriene av friidrett er flere: løp, kaster, gjerde eller lengde hopp, kaster, kombinert test, gå, maraton…

det er en sport så variert at barnet sikkert vil finne en disiplin som han liker og hvor han kan utvikle sine spesifikke ferdigheter. I tillegg er det en av de få idrettene som praktiseres over hele verden og en av de viktigste disipliner.

som en hobby er det en økonomisk sport som fremmer likestilling, siden treningene er blandet, og der det er forskjellige aldersgrupper som tilpasser aktivitetene til utviklingsnivået og evnen til alle barn. I tillegg er konkurranser i denne alderen vanligvis små, innenfor rammen av skolen selv eller idrettsskolen.

Friidrett har mange fysiske og psykiske fordeler for barn. Det er en sport der styrke, utholdenhet og fart er utviklet. I tillegg forbedrer løp lungekapasiteten og hos barn har det vist seg å være effektivt som en stimulant for veksthormoner og muskelutvikling.

som psykologiske fordeler slapper friidrett og lindrer stress, øker selvtilliten, gir dem disiplin og selvkontroll, lærer dem å konkurrere på en sunn måte, å respektere rivaler og å akseptere triumf og fiasko. Det gir dem også større følelsesmessig stabilitet, og det er til og med studier som viser at barn som trener denne sporten har en bedre akademisk ytelse.

Kanopadling

Kanopadling er en fysisk trening egnet for barn som kan svømme. Den utvikler fremfor alt stammen og øvre lemmer av kroppen. Det oppfordrer også en kjærlighet til naturen. Det krever stor fysisk motstand, så det er indikert for preteen barn som allerede er vant til fysisk aktivitet.

fra 10 år anbefales det at barn går i dobbel kajakk og alltid med en voksen. Dette er plassert bak barnet, for å kunne styre kajakken og kontrollere situasjonen. Begge må alltid ha en redningsvest som garanterer deres sikkerhet.

som generelle anbefalinger når du velger sporten mer egnet for våre barn i henhold til deres alder, må vi huske på at barn 3 til 5 år bør ikke ta mer enn 3 eller 4 timer med fysisk trening i uken og opp til 7 år, bør sporten være et morsomt spill for barnet.

fra denne alderen er det tilrådelig å utføre en medisinsk oppfølging når du trener en sport som krever en veldig disiplinert trening og med sikte på å konkurrere.

det er også tilrådelig å unngå konkurranse før 10-12 år og fullføre alle individuelle idretter med en kollektiv. Det er også tilrådelig å unngå både stillesittende livsstil og overbelastning i utøvelsen av enhver sport.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.