The Walking Dead ' S Danai Gurira Snakker Om Å Holde Seg Balansert Og Sterk

her, skuespilleren snakker holde kroppen sterk og balansert. Pluss! Er kroppen din balansert? Ta testen vår.

hvis du er blant de nesten 20 millioner seerne som ser skuespilleren Danai Gurira avverge zombier som Michonne PÅ amcs hit show The Walking Dead, har du sett grace i aksjon. Nøyaktighet og hastighet som hun utøver sin samurai sverd, eller katana, tar ikke bare utrolig styrke, men også perfekt likevekt. «Kraften kommer fra måten du svinger hoftene på . Føttene må være godt plassert, skuldrene falt, kjernen engasjert. Og armene må være veldig presis, » sier Gurira, som en gang tok ned 24 turgåere i en enkelt svært koreografert scene. Og hun spiller ikke med noen lettvekt. «Min katana er solid stål, så det er som å svinge en 5 fot lang hantel,» sier hun.

Se mer

Styrke er ikke bare fysisk For Gurira; Det er også en mental ressurs. «Jeg har alltid vært litt av en tøff kylling,» sier hun. «Det var det som fikk Meg til å jobbe For Michonne.»Hun presser seg til å bli sterkere, raskere og mer fleksibel, slik at hun kan ta på seg utfordringer uten frykt for skade eller fiasko. «Å ta vare på kroppen min, å vite at jeg aldri vil få en annen, er en av mine toppprioriteter,» sier 37-åringen, som vokste opp i Zimbabwe, svømmer, løper spor og spiller tennis og landhockey. «Jeg er lykkeligst når jeg føler meg sterk,» sier hun. «Og jeg gjør det jeg må gjøre for å komme dit.»

Bildet kan inneholde: Klær, Klær, Menneske, Person, Arm, Rygg, Undertøy Og Undertøy

Derfor gjør Gurira alltid tid til å svette—selv med 14-timers filmdager. Dette er i tillegg til hennes karriere som en prisbelønt dramatiker, som inkluderer et drama hun satte på På Yale denne vinteren, pluss EN TV-pilot hun har fått i oppdrag å skrive. «Det er alltid nok tid på dagen for å komme i en 20-minutters trening,» sier hun. For å gjøre det lettere, holder hun øvelsessverd i bagasjerommet på bilen, slik at hun kan holde seg i form når og hvor hun går. «Jeg har trent i garasjen min, stuen min, i et basseng og til og med et underjordisk parkeringshus,» sier hun. «Det stopper aldri!»

Hun holder også en matte, manualer Og jillian Michaels trening Dvder i sin trailer, slik at hun kan få mest mulig ut av noen uventet nedetid på settet. «Hennes treningsøkter får meg til å føle meg sterkere og raskere, og de gir meg mer utholdenhet,» Sier Gurira og legger til: «Jillian og Michonne ville være et fantastisk lag . De ville definitivt være på samme side!»Når hun har litt mer ledig tid og ønsker å føle seg mer «åpen og løs», vil hun slå elliptisk, kaste inn crunches og knep her og der, eller bassenget, hvor hun svømmer freestyle og brystslag.

Cross training er nøkkelen til å opprettholde sin form og funksjonalitet. «Det er en del av å føle at jeg er balansert,» sier hun. «Jeg lytter bare til kroppen min og gjør det jeg føler den vil gjøre.»Hennes pilates praksis har også spilt en stor rolle i å holde alt justert. «Læreren min ser svakhetene mine. For eksempel lærte jeg at jeg favoriserte mitt venstre kne. Så vi jobbet for å styrke den ene siden til den matchet den andre.»Hennes instruktør, Nancy Karr på Ballet Bodies I West Hollywood, sier Gurira styrke og balanse nytte av hennes evne til å tappe inn i hennes store og små muskler samtidig. «Hun er i harmoni med hver muskel i kroppen hennes.»

Selv Om Gurira elsker hvordan trening får henne til å se og føle, innrømmer hun at spesielt tøffe pilates klasser tester henne og at hun noen ganger treffer en vegg mens hun gjør kardio. «Jeg skriker gjennom det. Eller jeg roper, ‘ Kom Igjen, Gurira!»Det er hardkjerne, men jeg misliker ideen om å være en quitter,» sier hun. «Jeg liker å være en etterbehandler. Jeg blir virkelig presset av det. Jeg vil ikke føle at jeg har halvert noe. På slutten av dagen handler det om å vite at jeg ga alt jeg kunne gi.»Ikke mye er tøffere enn det.

Topp: «hvis du trener riktig, slår du alltid på kjernen din-abs er en del av en treningsøkt,» Sier Gurira. Bodysuit, Alix, $295; AlixNYC.com

Over: På The Walking Dead Er Gurira kjent for sine dreadlocks, men hennes fantastiske armer stjeler spotlighten her. Topp, T Av Alexander Wang, $285; AlexanderWang.com. Bukser, $100; Nike.com

Stylet Av Lindsey Frugier. Hår, Karim Odoms; sminke, Agostina På Eksklusive Artister Ledelse; manikyr, Kimmie Keyes På Celestine Byrå; produksjon, 3 Star.

Fotokreditt: Jason Kim

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.