Sykling Fot Smerte | Vanlig Fot Skade Behandling

Shin Splinter: Smerte til hver side av beinet bein, forårsaket av muskel eller sene betennelse. Dette kan være relatert til en muskel ubalanse mellom motstridende muskelgrupper i beinet. Det er vanligvis relatert til overdreven fot pronasjon (kollapsende bue). Riktig strekking og korrigerende ortoser for pronasjon kan bidra til å forhindre shin splinter.

Achilles Tendinitt: Irritasjon og betennelse i senen som festes til baksiden av hælbenet kan skyldes feil pedaling, setehøyde, mangel på riktig oppvarming eller overtraining. Denne tilstanden er vanligvis sett hos mer erfarne ryttere, og kan behandles med is, hvile, aspirin eller andre antiinflammatoriske medisiner. Kronisk smerte eller hevelse bør vurderes profesjonelt.

Sesamoiditis: noen ganger kjent som «kulelager av foten,» sesamoids er to små bein funnet under de første metatarsal bein; sesamoids kan inflame eller ruptur under stress av sykling. Sesamoiditt kan lindres med riktig skovalg og ortoser.

Nummenhet: Impingement av små nervegrener mellom andre og tredje eller tredje og fjerde tær kan forårsake hevelse som resulterer i nummenhet, prikking eller brennende eller skarpe skytesmerter i tærne. Bredere sko, eller løsne tå stropper eller skolisser kan lindre problemet. Hvis problemet vedvarer, kan du prøve et clipless system.

Nummenhet eller prikking med smerter i bena kan representere et alvorlig problem kjent som «akutt kompartmentsyndrom», som krever øyeblikkelig legehjelp.

Sykling Fot Smerte: Konkurransedyktig Sykling

Gjennomføre en vellykket sykling diett ofte resulterer i ønsket om å matche ferdigheter med andre. Det er fire kategorier av konkurransedyktig sykling. Kategori I betegner verdensklasse konkurranse-med forhold og strategier en gjennomsnittlig syklist ikke ville være i stand til å navigere. Kategori II er også avansert, og benytter slike teknikker som utkast, og innebærer visse «høfligheter» av sykling etikette.

Kategorier III og IV gir muligheter for fit syklister å gå ut og teste sin mettle mot andre entusiaster av sporten. Ingen spesialutstyr er nødvendig, bare ønsket om å konkurrere og en tilstrekkelig trent, biomekanisk innstilt kropp. Se din lokale sykkelbutikk for tidsplaner av løp i ditt område. Som med all konkurranse, start på et lavt nivå og arbeid deg opp i kategoriene. Husk, sette sikkerhet først, og nyte deg selv.

før du begynner et treningsprogram, må du sjekke med legen din.

Å Investere i en sykkelspesifikk sko er en god ide hvis du har hatt eksisterende problemer med føttene eller har ortotiske skoinnlegg. De fleste ortoser styrer buen og hælen, og for sykling krever det vanligvis kritisk forfotbalansering. Ryttere med milde bunions eller hammertoes bør velge en bredere, dypere sko som vil imøtekomme deformiteten.

Velg en sko som passer for deg blant modeller designet for racing og terrengsykling. For den uformelle rytteren uten kjente fotproblemer, gir cross-treningssko den nødvendige støtten over buen og vristen i en sko som kan brukes til andre formål. De gir også hælløftet som sykkelsko gir. Kombinasjon sykling-tursko møte behovene til casual rider godt, og har nylig blitt populært.

bruken av tåklemmer, og deres grad av raffinement, begynner å skille den uformelle rytteren fra den mer seriøse hengivne. Toe klipp spenner fra tradisjonelle klipp til nyere sko-klamp ensembler – «clipless systems» – som ligner ski bindinger. Mange selskaper modellerer sine enheter på den franske produsenten Ser⪠En Look-kompatibel enhet vil tilby de mest varierte kombinasjonene av sko og klips å velge mellom.

Riktig sko og klips eller klosser som fungerer som en enhet er viktig for å oppnå maksimal effektivitet ved overføring av kraft generert av hoftene til foten. For mest effektiv pedaling, bør skoene strekke seg helt under fotkulen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.