Fordeler Og Ulemper Med CrossFit

Som Vi vet, Er CrossFit kjent for å være en høy intensitet form for intervalltrening. Den består av høy intensitet funksjonelle bevegelser, som involverer en kombinasjon av tung styrke løfting, styrkeløft, og ulike callisthenics.

disse funksjonelle bevegelsene er konsolidert i en intervallkrets kjent som Trening Av Dagen eller»WOD». CrossFit er beregnet for mennesker i alle former og størrelser, med sikte på å forbedre deres kondisjon og fysiske velvære.

i de senere år har dette treningsregimet fått enorm popularitet og har vært vellykket i å lede veien til treningsstudioet. Derimot, det har fått mye kontrovers i det siste, på grunn av sine visse ulemper. Her skal vi diskutere både fordeler og ulemper Med CrossFit treningsstil for å hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen for deg selv!

Høyintensiv Trening

Den beste delen Av CrossFit-treningen er den høye intensiteten som presser deg til ditt maksimum og viser deg positive resultater innen to eller tre uker. Det oppfordrer deg til å sette 100% innsats hver gang du fullfører en treningsøkt for å forbedre din tid eller score.

dessuten, da det er en kondensert og nonstop høy intensitetsbevegelse, kan denne treningen ta mindre enn 20 minutter om dagen. Hvis Du er ute etter en høy intensitet trening for å nå dine fitness mål, Så CrossFit ville være et passende valg!

Generelle Helsemessige Fordeler

Det er mange helsemessige fordeler Med CrossFit trening, bortsett fra vektstyring. Det forbedrer din styrke, utholdenhet, kraft, smidighet, fart, fleksibilitet og koordinering. Det forbedrer også din respiratoriske og kardiovaskulære funksjon. Mens du utfører denne treningen, forblir hjertefrekvensen forhøyet, noe som øker utholdenheten.

CrossFit forbedrer også blodsirkulasjonen. Videre hjelper denne treningen folk som har å gjøre med problemene med muskelhypertrofi eller andre plager. Det er fordi denne intense treningsstilen involverer alle musklene.

Forbedrer Mobiliteten

CrossFit Er en av de treningsrutinene som hjelper mobilitet, noe som igjen bidrar til å bekjempe problemer som aldrende muskler eller bein. Når du utfører denne treningen, som er tungt basert på kroppslige bevegelser, blir kroppen din langt mer mobil og fleksibel over tid.

denne økte mobiliteten forbedrer bevegelsesområdet til muskler og ledd. Også forbedret mobilitet som du mottar Gjennom CrossFit trening kan øke din styrke, forbedre stillingen og redusere stress.

Variert Treningsstil

Hva Gjør CrossFit workout favoritt av mange gym-goers er det faktum at Det er svært variert. Denne treningsstilen innebærer ulike kombinasjoner av øvelser, som involverer løping, vektløfting, roing gymnastikk, hopping og mange flere. Disse varianter av øvelser og bevegelser må utføres i en viss tidsgrense.

dermed bygger ikke bare denne treningsrutinen din generelle kondisjon, men lar deg heller ikke bli lei av å gjøre den samme treningen igjen og igjen. Også kroppen din blir stadig utfordret som ytterligere legger til din styrke.

Oppfordrer Fellesskap

når du går på treningsstudioet for Å Gjøre CrossFit, møter du en støttende gruppe mennesker. De er alle treningsentusiaster som ofte stoler på kameratskap for å bygge et vennlig miljø og presse hverandre til å trene hardere.

det oppfordrer også vennlig konkurranse som alle utfører den samme treningen og score er lagt ut, som inspirerer deg til å presse litt hardere for å få en god score eller tid. Dermed motiverer det deg til å forbedre og utføre treningen med mer entusiasme. Også, kameratskapet gjør treningen mer utfordrende og morsom på samme tid.

Dyrt

CrossFit trening kan ikke være rimelig for alle, på grunn av den høye prisen. Det blir ofte dyrt å være med. På mange steder kan du finne sitt prisklasse mellom $100 – $200 per måned for ubegrensede klasser. Dermed kan det være tungt på lommen.

du kan imidlertid først prøve det i 2-3 måneder hvis du har råd til det. Etter 2-3 måneder, hvis du tror at det har vært verdt det, og du kan bruke mer på Det, kan du fortsette Å ta CrossFit-øktene.

Risiko For Skade

risiko for skade er alltid til stede i nesten alle former for trening. Men på grunn av høy intensitet er denne skaderisikoen litt høyere I CrossFit-trening. Den kontroversielle omdømmet Til CrossFit kommer i stor grad fra det faktum at folk gjør det er mer utsatt for skade.

på grunn av høy intensitet funksjonelle bevegelser involvert I CrossFit trening, kan det være rystende på kroppen din. Noen ganger ender folk opp med å skade seg selv i presset til å trene raskere og fullføre det raskt.

Vi vet at du vil presse hardere mens du gjør denne treningen, men du må ikke glemme dine begrensninger, spesielt hvis du er nybegynner. Du bør finne en balanse mellom en effektiv trening og presser deg selv for hardt som kan føre til skade.

Ufokusert Eller Uspesifisert

Som nevnt tidligere, Er CrossFit trening variert, på grunn av ulike øvelser eller bevegelser involvert i den. Selv om Det kan være en fordel for mange, folk som tar sikte på å forbedre bestemt område kan føle seg skuffet Som CrossFit fokuserer på ulike aspekter av fitness og ikke noen bestemt en.

Det kan være en massiv ulempe spesielt for de som tar fitness trening for en bestemt sport. Hvis Du også er en Av Dem, Kan CrossFit ikke være for deg, og Du bør fokusere mer på sportsspesifikke øvelser. Men hvis du vil oppnå generell kondisjon, så gå for En CrossFit-trening.

Demotivasjon

Som du allerede er klar over nå fordi Vi har sitert det mange ganger, At CrossFit er en høyintensiv treningsøvelse. Selv om det virker som en motivasjon for mange og øker deres viljestyrke til å gå hver dag til trening, kan det også ha en omvendt effekt på noen, noe som fører til demotivasjon.

Noen mennesker kan føle seg trette selv ved tanken på å gjøre så intens trening. Som en konsekvens kan de gjøre unnskyldninger og hoppe over økter

Mangel på Personalisering Eller Individuell Oppmerksomhet

Den største ulempen ved En CrossFit-trening er at du kanskje ikke får nok individuell oppmerksomhet. Treneren vil vanligvis ikke ha tid til å tilpasse treningsprogrammet spesielt for deg eller for å korrigere skjemaet ditt.

vanligvis tildeler de samme trening for både nybegynnere og avanserte praktikanter, noe som kan være en stor ulempe. Dermed ikke forvente å ha en tilpasset treningsøkt eller udelte oppmerksomhet når du går til gym å Gjøre CrossFit Trening, ellers vil du bli svært skuffet.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.