Ep #66: Sammenlign Og Fortvilelse

har du noen gang høre om en venns prestasjoner og ditt hjerte synker? Du er helt glad for dem, men noe i deg begynner å lure på hvorfor du ikke fikk den jobben, det engasjementsforslaget, hvorfor du ikke nådde det målet eller milepælen i samme tidsramme som de gjorde.

hjernen din begynner å sammenligne innsiden din med vennens utsider. Å sette deg ned og ringe deg en feil på en dårlig måte, for å begynne å stille spørsmål på en måte. Betyr det at jeg trenger mer skole? Å vinne eller miste noen lbs? Å gjøre hele mitt liv annerledes hvis jeg vil ha hva denne vennen, familiemedlemmet, fremmede på internett har?

begynner hjernen din å få alle «fattige meg» om det og å stille spørsmål til hele ditt livs arbeid og suksess, din verdi? Ja, jeg har vært der også, min kjære, og det er en blindgate sikkert. En jeg ofte krysset alene i mørket. Og denne tankevanen kjent som sammenlign og fortvilelse gjør ingenting for å flytte ditt perfekte liv fremover.

hvis denne måten å se på deg selv, andres suksess og verden som helhet er en del av din tenkning, vil du fortsette å lytte. Det kommer til å bli en god en.

Du lytter Til Feminist Wellness, den eneste podcasten som kombinerer funksjonell medisin, livscoaching og feminisme for å lære smarte kvinner hvordan de kan gjenvinne sin makt og gjenopprette helsen sin! Her er din vert, Sykepleier Utøver, Funksjonell Medisin Ekspert, Herbalist Og Life Coach, Victoria Albina.

Hei, hei min kjærlighet. Jeg håper dette finner du gjør det så bra. Alt er bra her I Brooklyn. Du vet, så godt som de kan være hva med en global pandemi. Vi er klar til å gå upstate for et lite minutt i to uker. Og vi blir veldig gjennomtenkt og forsiktig med å sørge for at vi får dagligvarer nå, fylle bensintanken nå slik at vi kan ha en solid to uker for ikke å forlate huset. Som full karantene før vi drar oppover.

Vi er begge veldig bevisste på ikke å ta Våre new York city cooties der oppe. Så vi er i det, og jeg er veldig spent. Det jeg har savnet mest, annet enn selvfølgelig å se venner, være ute i verden og nyte New York City som var, er naturen.

jeg snakker med plantene mine veldig mye, og det har vært veldig jording og støttende. Vi har vakre trær utenfor våre vinduer – og vi har startet little farm-gården virker litt grandiose. Vi dyrker noen grønnsaker på taket, og det er veldig deilig. Det gjør vi hvert år.

men jeg savner naturen. Jeg savner å ligge på et skogbunn, og det er mange folk i vårt nabolag som ikke har masker, spesielt syklister og løpere, og det føles ikke veldig lurt å være ute i parkene akkurat nå. Så vi er på vei oppover, og jeg er så spent.

Så for de fleste av oss som er trygge hjemme akkurat nå, har vi mye tid på hendene mens vi ikke pendler. Og ja, jeg vet, mange av oss er veldig opptatt med å jobbe hjemmefra og heltids foreldre uten skole for å sende kiddos til. Og uansett hva som skjer, hva timeplanen din ser ut, tror jeg de fleste av oss bufrer.

og vi bufrer med ting som sosiale medier, ruller Instagram, og så ofte ser vi alle disse glamourbildene, som det er morsomt. Disse dager, glamour skudd er enten som, throwback torsdag eller det er en historie om vekttap. Det er en historie om å lage surdeig. Det er en historie om et skap dypt rent. Det er en historie om produksjon.

og så ofte ser vi på disse bildene, vi ser på disse historiene, og vi tenker, «Ugh, hvorfor er ikke livet mitt sånn? Hvorfor gjør jeg ikke alle disse fantastiske, fantastiske, produktive tingene i karantene? Hvorfor når jeg ikke alle disse målene?»Og det, min elskede, å sammenligne din perfekte innside med andres utsider, kalles sammenligne og fortvilelse. Og det er en tid, energi og vital livskraft suger sikkert, og det er en jeg vil gjerne hjelpe deg med å begynne å skifte gjennom å starte nå.

En av de tingene jeg hører så mye fra mine klienter som aktivt arbeider for å skifte sine codependent og perfeksjonist tankevaner er den samme vane å sammenligne seg med andre og fortvilet om hvordan de ser andre lever, dømme seg mot en venn som kommuniserer direkte, som ikke synes å ta ting personlig, som setter sunne grenser, som ikke utsette, som lever i sin weirdness, deres autentisitet, som er unapologetically seg selv.

disse sammenligningene kommer med denne historien om at du skal være et annet sted enn hvor du er i din vekst. En hel haug med shoulds. Jeg burde være mer helbredet, jeg burde være mindre reaktiv, jeg burde vite hva mitt livs kjøreformål er, jeg burde kunne sette opp mål og beholde dem, jeg burde kunne ta vare på meg selv først, jeg burde kunne si nei når jeg mener det, og ja når jeg gjør det. Jeg burde ikke kunne svare på min mors telefonsamtale uten uendelig skyld.

og min kjærlighet, du kan gjøre og leve inn i alle disse tingene, og å gjøre dem fra det burde stedet er en oppskrift på å bryte ditt eget hjerte og vil holde deg spinnende i den gamle sammenligningen og fortvilelsen. Og som jeg elsker å si, måten du gjør noe er måten du gjør alt. Og hvis du dømmer deg selv mot andre mennesker i et område av livet ditt, gjør du sannsynligvis det på alle områder av livet ditt.

Men kanskje på mer subtile eller mindre bevisste måter. Og min skjønnhet, jeg får det. Jeg har vært der også. Sammenligne min reise med andres reise. Min helbredelse til deres. Min suksess eller oppfattet mangel på det til deres og slo meg opp for det.

hva denne vanen gjør er det forsterker en fortelling som de fleste av oss lærte i barndommen at vi er alene i livet, at vi må være alle til alle andre, alt til alle andre, og alle til oss selv. At vi er unikt messed up og må bevise vår lovability, verdi,og verdt. At dyp ensomhet innenfor at codependency og perfeksjonisme kan føre til.

enten du helt føler dette eller ikke, bli nysgjerrig på det. Er det undertoner av denne tanken vane i livet ditt? Jeg vet at det var i meg sikkert, og det holdt meg sammenligne og fortvilet. Og det føles så utrolig å ikke ha det være min kne-jerk reaksjon lenger.

begrepet sammenligne og fortvilelse betyr å sammenligne deg med noen andre, for å se hvordan du måler opp, og å føle deg dårlig om deg selv i prosessen. Som med tankevaner som perfeksjonisme og kodependens, er sammenligningen din ikke basert på noen form for objektiv virkelighet, men snarere en projeksjon av din egen indre bekymring, frykt og usikkerhet. Dine tanker.

og som alltid er det en form for beskyttelse. Det er en vakker selvelskende refleks å forsøke å holde deg trygg fra godt, deg selv, fra måtene du har lært å slå deg opp for å være deg, på din egen vei, utvikle, lære, vokse. Og sikkert, ikke måle opp til hvor du tror noen andre er på vei, eller hvor du tror du burde være på vei.

Og der ligger problemet. Ikke godta ditt perfekte selv hvor du er, og tenk at du burde være på et annet sted på en bane av helbredelse og vekst som du har bestemt deg for at du ikke måler opp. Au. Så la oss gjøre det vi gjør. La oss snakke om hvor denne vanen kommer fra og hva du skal begynne å gjøre med det.

Så jeg vil begynne med å ta opp den populære fortellingen rundt dette problemet, som jeg tror ikke er en nyttig fortelling. Så noe jeg hører mye om dette emnet er å snakke som, » Andre mennesker viser bare de beste delene . Alle lider under. Du vet aldri hva som skjer for andre mennesker.»

Og mens ja, det er helt sant sikkert, du vet aldri andres sannhet, hva som egentlig skjer for dem under skinnende Instagram bilder, hva spiller ingen rolle er om hva andre mennesker deler på nettet eller fortelle deg om er ekte. Enten det er ekte eller ikke, om det er mer til historien eller ikke, er uvesentlig.

fordi hvis tankevanen din er å sammenligne deg med hva de presenterer, skal du gjøre det samme, enten du vet om den underliggende depresjonen, angsten, tapet, frykten osv. Faktisk kan hjernen din fortsatt si: «Ja, hun kan være deprimert eller ha eksem, uansett, men se på alt hun gjør under karantene eller mens hun er deprimert eller hva som helst.»

Og det er fordi når tankegangen din fortsatt er basert på eksternalisering av din egenverd,folk-behagelig og søker utenfor godkjenning, uansett hva de ytre sannhetene er, vil du fortsette å holde deg opp som mindre enn, hvis det er din tankevane.

Dette går tilbake til en kjernehistorie i kodependens og perfeksjonisme, som går de må like meg for at jeg skal være verdig kjærlighet. Treffer deg i magen, ikke sant? Og igjen tror jeg ikke de fleste av oss er bevisste på at det er vår historie. Men når vi gjør det vi gjør i denne familien og trekker oss tilbake med kjærlighet og mildhet, begynner vi å se mønstrene.

stedene denne engrained og lumske tankevanen dukker opp i vår dag til dag. Så la oss snakke om hvorfor denne vanen blir forankret i oss. La oss starte med sosialisering. Så denne vanen kan ha å gjøre med de tidligste historiene satt i hodet om hva som gjør deg verdig kjærlighet og feire.

for mange av oss starter det hjemme. Hvis foreldrene dine eller andre familiemedlemmer sammenlignet deg og søsken, søskenbarn, hva som helst, som jeg hører mye, at foreldrene sa ting som: «Vel, Claudia ble rett Som, «Eller,» Vel, Maria holder rommet rent.»

Og jeg sier ikke at det er noe ondsinnet der, at foreldrene dine prøvde å sette opp sammenligning og fortvilelse i hjernen din. Det er bare det som skjedde. Men det setter hjernen din opp til å verdsette deg og din verdi og prestasjoner mot noen andre. Så også, det lærer oss å konkurrere mot oss selv, som om det var enda en ting, ikke sant?

Hvorfor være i konkurranse med deg selv versus forsiktig, kjærlig holde deg opp og oppmuntre deg selv til å gjøre ditt beste hver dag? Skolen er også satt opp for å lære oss å sammenligne oss med andre. Arbeidsplasser gjør det også. Evaluering av mennesker i forhold til hverandre, karakterer, tidsfrister oppfylt, arbeid produsert, etc.

patriarkatet og kapitalismen lærer oss også å sammenligne oss med andre og hva vi ser dem som å ha. Vi lærer at for å komme videre, må vi konkurrere, i motsetning til å være samarbeidsvillige og feire andres suksess. Det å komme videre, vi må ta ting personlig, som også er et kjennetegn på codependent og perfeksjonist tenkning, å ta ting personlig.

Og at vi trenger å få andres suksess eller fiasko til å bety noe om deg selv, som det aldri gjør. Det er som om det er en systembred knapphet mentalitet. Som det er bare så mye suksess å gå rundt, og det er bare ikke sant. Det er bare markedsføring.

og mennesker sosialisert som kvinner blir lært spesielt å sammenligne vår vekt, figurer, mote, hår, et cetera, til andre på disse konstante og allestedsnærværende måtene, og det siver inn så dypt at vi kanskje ikke engang vet at vi gjør det. Og likevel suger vi i magen når vi går av en reflekterende overflate.

Kapitalismen vil at Du skal føle deg dårlig om deg selv, for å føle knapphet. Det er slik det trives. Og du tenker at du ikke er perfekt og fantastisk, og dermed bruker du penger på den nyeste serum eller voksing trend eller mote element eller hva. Og ikke misforstå, denne fem elsker å ha et godt fuktet ansikt. Ikke fordi jeg tror det vil gjøre meg mer elskelig. Bare fordi det føles godt å ikke ha tett, tørr hud.

Neste min engel, vil vi erklære en nerd alert. Så som mennesker foretrekker vi generelt å bli fortalt hva vi skal gjøre i stedet for å gjøre det vi vil, fordi det kan føles mindre skummelt, for da er du ikke skyldig hvis du mislykkes. Du gjorde bare det du ble fortalt, hva som forventes av deg. Toeing linjen. Gjør hva alle andre gjør. Sammenligne deg selv med andre og holde fast på historien om at du alltid er en feil hvis du ikke måler opp.

Evolusjonært sett privilegerer vi å passe inn med en mengde, uansett den mengden, fordi det føles tryggere i øyeblikket. Passer inn føles bra på denne dype biologiske måten. Det føles som å høre til. Så selvfølgelig sammenligner vi og fortviler fordi det er en måling av det tilhørende.

Sammenligne oss med noe feeds som holder oss prøver å passe inn, versus skape plass til å være vår autentiske selv, å eie vår weirdness. Få ting har vært så fenomenalt befriende i mitt eget liv som å komme til dypt elske min egen rarhet, min autentisitet, og å omfavne det.

Husk min skjønnhet, at å gå ut av trinn med samfunnet ditt tilbake i hule menneskelige dager var super risikabelt. Avvisning av landsbyen betydde døden. Å være igjen kald og alene på fjellsiden for å dø, ingen mat eller vann eller ly for deg. Så evolusjonært vil din vakre, praktfulle hjerne unngå avvisning for enhver pris, noe som gir mening som et nervesystemrespons. Helt kommer til å gi det litt kjærlighet.

men å tro at historien, hvis du ikke holder deg i lås med de andre, er det døden for deg, bare tjener deg ikke i 2020. Det er ikke lenger så farlig som hjernen vår tror det er. Men fortsatt, vi arbeider for å unngå avvisning, å bli sett på som en akseptabel, elskelig, dyktig og verdig menneske av noen standard vi ble lært, eller slags brosteinsbelagt sammen i hjernen vår.

Og det er her sammenligningen og fortvilelsen kommer inn, berører på den måten gammel historie at hvis du ikke måler opp, ingen middag for deg. Og for de av oss med codependent og perfeksjonist tankevaner, med at interne barometer av vår egen verdighet satt holdent på andre mennesker og hva de tenker på deg, deretter sammenligne deg med andre er hva hjernen din vil være fokusert på å gjøre.

Forteller de samme gamle historiene om at du ikke er smart nok, ikke får betalt nok, ikke er tynn nok, ikke er fasjonabel nok. Og så vil hjernen din fortsette å samle flere bevis. Og min nerd, vi elsker bevis. Men her bruker vi det mot oss selv som bevis på hvordan du ikke er verdig, hvordan du åpenbart er mindre enn.

og problemet er at hvis du baserer hvordan du føler om deg selv ved eksterne belønninger, har du ikke noe valg. Ikke noe annet valg enn å måle deg selv mot andre fordi det er tankevanen du kjenner. Og problemet er at så lenge du gjør dette, du vil alltid, alltid finne noen som gjør det bedre enn deg, som lykkes mer enn deg, som er effektivt av større verdi, verdi, og lovability enn deg på noen form for tiltak.

og i mellomtiden vil hjernen din gjøre hva den skal. Fixate på å sammenligne deg med dem og fortvilet over hva en fiasko du er. Jeg vil også si at å feire oss selv, spesielt som kvinner, blir sett på som egoistisk eller arrogant, eller på en eller annen måte bare ikke greit. Ikke det rette å gjøre.

vårt arbeid har blitt ignorert, gjort mindre enn, gjort uviktig så lenge. Alt dette er BARE BS. Hjernen min gikk bare til uttrykket » arbeidende mor.»Som om det var noen annen type, ikke sant? Min kjærlighet, du får feire deg akkurat der du er, og det har ingenting å gjøre med noen andre. Bare du er deg. Gjør deg. Feirer deg.

til slutt er sammenligning og fortvilelse en bivirkning av forbruk. Hva vi forbruker i form av sosiale medier, magasiner, et cetera, styrker historien i hodet ditt at du trenger å sammenligne livet ditt, din suksess til andre. Og liksom zoome ut og gjenkjenne hvor fantastisk og perfekt det er at du er akkurat der du er, hvem du er, og at alt er akkurat som det skal være.

og om noen andre er gift, har barn, er i fred med å ikke ha barn, er en størrelse x eller y, er «vellykket», ingenting av det har noe å gjøre med deg, min kjærlighet. Men jo mer du bruker media som forteller deg at det betyr noe, at det har så mye å gjøre med deg, vil du bli sittende fast i den tankefortellingen.

så min kjære nerdlet, la oss dykke inn i rette. Så som alltid starter vi med bevissthet, aksept, handling. Hvis du er en ny lytter, velkommen. Jeg deler mye om dette rammeverket. Så når du er ferdig med dette showet, det er tonnevis av nevner av triple A, bevissthet, aksept, handling, å synke tennene inn.

Egentlig burde Jeg gjøre et helt show på det. Det skal jeg gjøre. Jeg lager den til deg. Det er en god ting for oss å virkelig rulle rundt i. Det er faktisk der vi starter i min masterclass, Den Feministiske Velværeguiden For Å Overvinne Codependency, fordi den er så sentral og den er så grunnleggende.

så sørg For at du abonnerer på showet, slik at du ikke går glipp av den. Og det første trinnet i alt dette arbeidet er bevissthet. Og det er bare å begynne med å spørre deg selv, skanner jeg verden for folk å dømme og dømme meg selv rundt eller mot?

De fleste av oss er til Vi begynner å gjenkjenne, skifte til aksept rundt det faktum at vi gjør det, og deretter begynne å reframe den vanen. Ta med nye tanker inn for å skape nye følelser.

det andre middelet er egenkjærlighet. Men det er ingen overraskelse, min kjære. Egenkjærlighet er nøkkelen til alt. Og en del av egenkjærlighet er å verdsette deg selv. Når din mening om deg er den viktigste, hva du forestiller deg at andre mennesker tenker på deg, hvordan andre mennesker gjør i verden, begynner alt å falme inn i bakgrunnen, og hjernen din kan begynne å slappe av når det føles at du gjør noe som kanskje ikke får deg den slags sosiale anerkjennelser det pleide å ønske.

Å, jeg vet ikke, for eksempel kanskje å gå ut av en lukrativ og lovverdig medisinsk praksis og bli en livstrener. Den eneste måten å føle seg bedre om deg selv er å kjærlig utfordre dine tankevaner, for å få virkelig nysgjerrig på ditt trossystem om din egen verdighet, huske som vi gjør, at en tro er bare en tanke som du har tenkt om og om og om igjen, og å spørre deg selv hvor det verdighet uttalelse kommer fra.

hvordan måler du dette opp og hvem lærte deg at det var veien? Og som jeg ofte forteller deg, min skjønnhet, du ble født helt og helt perfekt. Du har ingenting å bevise. Du er beviset, du lille stjernefrø, du. Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du feiler, hvor mange feil du gjør. Det er bare dine handlinger.

De er ikke anklager om din karakter eller personlighet eller verdi som et pattedyr, virkelig. Og du kommer til å få meta med deg selv og å øve tankene dine. Når du hører hjernen din si, » Ugh, Sarah fikk en høyning, en kampanje, giftet seg, startet sin coaching virksomhet . Hva har jeg gjort med livet mitt?»Jeg vil invitere deg til å ta et dypt, sakte pust inn i magen din, utvide det bredt, bredt, bredt og puste ut så sakte.

Dette er for å begynne å få deg ventral vagal med deg selv, og hvis disse ordene er nye for din verden, gå og hør på episode 61 alt om polyvagal teori når dette er gjort. Vi gjør dette for å begynne å forbinde oss med oss selv, for å føle alle følelsene, å føle inn i alt som sammenligner og fortviler og å se hvor det bor i din perfekte menneskekropp, slik at du kan gi den delen av deg som føler det, som har denne tankevanen mye kjærlighet og ømhet. Og du kan begynne å puste det ut.

Og vi gjør dette forsiktig. Vi hopper ikke til å endre våre tanker for å prøve å føle oss bedre. Vi gjør det med kjærlighet og omsorg, som vår egen beste forelder. Og først etter at vi har følt alle følelsene. Og når du gjør dette arbeidet for å tro på alt dette, å tenke på tankene dine og å føle deg i dine følelser og å begynne å tro at andres meninger eller hva du forestiller deg at andre mennesker tenker på deg, blir så uviktig.

Hva andre mennesker oppnår eller gjør, alt sammen, det betyr mindre og mindre hver dag at du prioriterer din egen mening om deg over alt annet i verden. Dette er en langsom og jevn prosess, og det er godt innenfor rekkevidde. Start med ett ømt ord til deg selv på det daglige og bygg derfra.

en god episode å begynne å tenke på dette konseptet er episode seks fra vei tilbake for tusen år siden, og det kalles Hva Andre Mennesker Tenker på Deg, Er Ingen Av Virksomheten din. Den uttalelsen er fortsatt sant tusen år senere.

det neste trinnet, og jeg elsker dette trinnet, feirer deg selv. Jeg bokstavelig talt planlegge tid inn i min dag hver eneste dag for å feire meg. Ikke bare mine prestasjoner og hva jeg gjorde, men hvem jeg er, hvordan jeg dukket opp i verden hver dag. Jeg feirer å være kjærlig, hedre folk, å være snill, å være sjenerøs, å være til tjeneste.

Alt dette for verden, men også for meg selv. For eksempel, i morges gjorde jeg det jeg ofte gjør om morgenen, som er spill min kompis. Som En Argentinsk, som er veldig opprørende. I morges lo jeg av det. Jeg bare lo og var som, vel, det var det som skjedde, i stedet for å berating meg selv.

Og det er en ting som gikk rett på min liste over ting å feire i dag. Så se etter de små tingene. Se etter den store. Fokuser på å feire hvem du er i verden, hvordan du viser deg selv og verden. Og deretter feire dine prestasjoner. De er også viktige, min skjønnhet.

en flott episode å høre på om dette er nummer 21, du er et menneske, ikke et menneske som gjør. Sammen med å feire deg selv er også å lære å være i orden med følelsen utilstrekkelig, uverdig, mindre enn. Med å la den følelsen bare eksistere. Og i stedet for å forsøke å skyve den bort, som du vet jeg aldri anbefaler, i stedet, vil jeg virkelig oppfordre deg til å komme inn i samtale med det, for å være nysgjerrig på det.

Det er bare en følelse født av en tanke. Og hvis du kobler deg til det og spør deg selv hva det må lære deg, kan du sannsynligvis lære noe om deg selv, og det er hvordan vi utvikler seg og vokser. Deretter vil jeg gi deg et spørsmål som har vært så nyttig for meg. Og det er dette, hva om andres suksess ikke er et problem?

Hva om det ikke har noe med meg å gjøre? Det handler om dem og hvor de er energisk, hvor de er på egen tidslinje. Og det har ingenting med mitt å gjøre. Bli nysgjerrig på det. Se om du kan ta andres suksess som inspirasjon. Ikke noe å fortvile over. Ta frem penn og papir og skriv om det.

Neste – og når du har gjort det arbeidet, alt vi har snakket om så langt, hvert middel, når du er praktisert i å tro at andres suksess ikke er et problem, at det ikke betyr at du er en fiasko på en dårlig måte, at det ikke er mer suksess å gå rundt fordi suksess er uendelig, det er alltid overflod og så mye godhet og suksess for oss alle, er å begynne å øve på å feire suksessen til andre mennesker.

å være glad for andres lykke. Ikke fra et falskt sted. Ikke fra som, EN BS positivitet sted. Vi gjør ikke det. Men fra et ekte sted i kjernen din, i tarmen din. Som du kan applaudere en baby for å ta sine første skritt, eller en valp for å gjøre det samme.

det er en undervisning I Buddhismen jeg vil tilby deg kalt mudita, som betyr glede. Spesielt sympatisk eller stedfortredende glede eller gleden som kommer fra glede i andres velvære. Og dette ble først lært meg å være i sinnstilstanden til en mest kjærlig, sjenerøs forelder, observere et voksende barns prestasjoner, suksesser. Ikke å ha noen interesse eller direkte inntekt fra prestasjonene til den andre.

Betydning, du står ikke for å få fra deres suksess, og du finner glede i det. Mudita er en ren glede uforfalsket av egeninteresse. Den indre brønnen våren av uendelig glede som er tilgjengelig for alle til enhver tid, uansett omstendigheter. Jeg elsker denne undervisningen som en måte å kapsle dette på.

jo dypere man drikker av denne våren, jo sikrere blir man i sin egen rikelige lykke. Jo mer overflod blir det å nyte glede av andre levende vesener. Hvor nydelig er ikke det? Det ble først delt med meg helt tilbake på dagen da jeg var hospice sykepleier På Zen Hospice I San Francisco. Virkelig bodde hos meg.

Det er så vakkert. Og dette konseptet minner oss om at å feire andre mennesker føles så bra. Friheten til å feire andres prestasjoner er bare så livgivende. Å se andres suksess og ikke møte den med, «jeg skulle ønske det var meg», men med, «Det er så vakkert for dem og for menneskeheten, og jeg stoler på og tror at jeg er på min egen vei.»

min kjærlighet, la disse meldingene suge inn. La dem bevege hjertet ditt. Vær oppmerksom på hvordan du dukker opp i denne kommende uken for deg selv og menneskene i din Verden, folkene På Instagram, dine familiemedlemmer som kan markere disse ville suksessene under karantene.

men bare merk det. Vær nysgjerrig på det. Gi deg selv vill kjærlighet om det og slipp meg en linje. Jeg elsker å høre fra deg. Send meg EN DM, send meg en e-post på [email protected] men la oss være i kontakt. Det gir meg uendelig glede å høre fra deg.

og min kjærlighet, hvis du finner denne podcasten støttende, som jeg så håper du er, ville jeg være så takknemlig hvis du kunne gå videre Til Apple Podcasts og legge igjen en anmeldelse. Og som en spesiell takk, har jeg en pakke med meditasjoner å sende deg. De dekker grenseinnstilling, indre barns helbredelse og jorde deg selv i kroppen din, noe som er en viktig ferdighet for nervesystemstøtte.

disse meditasjonene er korte og søte, som meg, så gå videre til victoriaalbina.com/freemeditations. Lett peasy. Og selvfølgelig legger vi en link til det i shownotatene. Du kan alltid finne dem på victoriaalbina.com/podcast.

Ok, min kjære, det er instruksjoner der for deg, min kjærlighet. Hvordan du kan legge igjen en vurdering og en anmeldelse på Apple Podcasts eller hvor du får programmene dine, Men Apple Podcasts er mest nyttig fordi Det bidrar til å gjøre showet mer tilgjengelig. Det vil dukke opp på jakt etter folk over hele planeten som leter etter måter å helbrede deres codependency og perfeksjonisme.

så det er en gave til meg fordi jeg vil at showet skal komme til så mange mennesker, og det er en gave til verden, og du får en gave i retur. Det høres ut som alle vinner her. Ok, min kjære kjærlighet, husk, du er trygg, du holdes, du er elsket. Og når en av helbreder, hjelper vi med å helbrede verden. Ha det bra, min kjære. Vi snakkes snart.

Takk For at du lyttet til denne ukens episode Av Feminist Wellness. Hvis du liker det du har hørt, hodet til VictoriaAlbina.com for å lære mer.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.