CrossFit Vs HIIT

enten motivasjonen din for å trene er sentrert på vekttap, badedrakt sesong, brennende kalorier eller bare bygge en sterkere, sunnere og høypresterende deg, forstår vi alle viktigheten av å treffe treningsstudioet. Men de sanne fitness junkies kan ikke hjelpe, men spør seg selv noen spørsmål. For eksempel er den beste treningen en som lover øyeblikkelige resultater eller en som ikke føles som en trening i det hele tatt? Dette er en viktig grunn til at de fleste ender opp med å følge feil og helt ubrukelige rutiner som bare virker mot sin hensikt.

hiit-vs-crossfit

treningsindustrien er proppet til randen med flere rutiner og regimer enn du kan holde styr på; gjør det ganske enkelt å bli overveldet før du selv starter. Men å vite forskjellen mellom de mest effektive treningsprogrammene kan hjelpe deg med å finne ut hva som fungerer best. Siden vi alltid er dedikert til å hjelpe idrettsutøvere og treningsfanatikere med å oppnå sitt aller beste, tar vårt segment i dag sikte på å kaste lys over de mest populære treningsmetodene som for tiden brukes. Her er alt Du trenger å vite Om CrossFit Vs HIIT.

hvordan Er de Forskjellige?

CrossFit

Opprettet og utviklet av tidligere gymnast Greg Glassman, Beskriver CrossFit true fitness som økt arbeidskapasitet på tvers av alle domener. CrossFit tar sikte på å forbedre og forbedre utholdenhet, styrke, utholdenhet, fleksibilitet, kraft, koordinering, fart, balanse, smidighet og nøyaktighet gjennom et bredt spekter av styrke og kondisjoneringsøvelser. Disse inkluderer øvelser som sprints, boksen hopp, burpees, hoppe tau, WOD, løfte, kettle bell, tau klatrer eller andre øvelser som forbedrer styrke og kraft ved å ha musklene utøve en maksimal mengde kraft i minst mulig tid.

HIIT

ET akronym for Høy Intensitet Intervalltrening, HIIT ble forsket på OG utviklet Av Japansk lege Izumi Tabata tilbake på 70-tallet. Sammen Med et team av sport og fitness forskere, Izumi funnet At Denne type trening er ikke bare gir en sårt tiltrengt løft til din utholdenhet og aerob kapasitet, MEN evnen til å pakke muskler også. Høy Intensitetsintervalltrening innebærer korte, men svært intense treningsperioder som vanligvis følges av enda kortere hvileperioder. Begrunnelsen BAK HIIT er at ved å kombinere intens, høy aktivitet cardio med styrkeøvelser, kan du brenne flere kalorier på kortest mulig tid. Dette betyr at 20 sekunder med intens, fysisk aktivitet og 10 sekunder med hvile gjentas ca 8 ganger for å maksimere resultatene. Øvelser inkluderer sit-ups, knep, push-ups eller roing.

Hvilken er Bedre?

Å Velge riktig type trening eller treningsregime kommer i utgangspunktet ned til hva ditt endelige mål er og hvor mye tid du er villig til å sette til side for det. For de fleste er det også nødvendig med litt variasjon for å holde fokus og unngå kjedsomhet. MENS HIIT er designet for å hjelpe med vekttap og maksimal muskelton på kortest mulig tid, Har CrossFit som mål å oppnå dette målet nesten umiddelbart.

Takket være den enorme mengden øvelser som er involvert, Er CrossFit også kjent for å forårsake mange skader på deltakerne. Du kan ikke forvente å utføre sprints, boks hopp, burpees, hoppetau, WODs eller andre strenge øvelser uten å trekke muskler her og der. Imidlertid kan alle disse skader unngås hvis treningsøktene utføres riktig. I et nøtteskall KAN HIIT ikke være så inkluderende og mangfoldig og CrossFit. CrossFit ser ut til å pakke langt mer konstant varians og brede modale og tidsdomener enn HIIT noensinne kunne håpe på. Hvis du bare starte opp, kan du prøve Høy Intensitet Intervall Trening. Men hvis Du anser deg selv en seriøs fitness entusiast med en massiv appetitt for alle typer øvelser, Så CrossFit er utfordringen for deg.

Dele Mote
Pin På Pinterest

Pinterest

Del På Facebook

Facebook

Tweet om Dette På Twitter

Twitter

Del På StumbleUpon

stumbleupon

Del På Reddit

Reddit

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.