Bekjemp Kynisme; Velg Optimisme .

gjør ytelsesvurderinger, målsetting og endring på jobben at du føler deg kynisk? Du er ikke alene. Og for noen av oss kan tilstanden i verden i det siste øke vår kynisme også. Selv om du ikke starter kynisk, kan det å være omgitt av kynikere redusere utsikterna dine.

men å la deg bli kynisk kan være farlig for helsen din! Vitenskapen er klar: kynisme kan være dårlig for helsen din, selv øke risikoen for demens! Cynicism senker humøret, slipper det generelle velvære. I mange studier er ulykke eller lavt velvære knyttet til lavere immunsystemets effektivitet og lavere helbred. Ulykkelige mennesker dukker opp i beredskapsrom oftere og dukker opp på jobb sjeldnere. Optimisme, derimot, er forbundet med høyere nivåer av lykke og helse.

Vær aktivt optimistisk.

for å motvirke kynisme anbefaler forskere å være «aktivt optimistiske». Dette betyr å jobbe for å overvinne vår naturlige menneskelige «negativitet bias», betaler oppmerksomhet til det positive, og forventer det beste. Hvordan du best kan gjøre dette vil variere fra person til person fordi vi er alle unike. Ifølge de vitenskapelige dataene kan disse tre teknikkene fungere bra for de fleste av oss:

1. Skriv ned din best mulige fremtid. Når du skriver ned din best mulige fremtid på jobben, øker du optimismen din, noe som øker lykken, noe som igjen øker den generelle helsen. Ordet mulig er viktig fordi uoppnåelige planer ikke øker humøret. Hvis du skriver ned at du vil være quarterback av tre FORSKJELLIGE NFL-lag i 2017, er det lite sannsynlig at den lille fantasien gir deg ekte optimisme!

2. Smil mer og si hei ofte; praktisere 10-5 regelen. Å være vennlig og forbundet med andre er en fin måte å øke humøret på, og dermed redusere kynisme. For å gjøre dette, smil på hver person du går innenfor 10 meter av deg og si en fin hilsen til hver person som kommer innen 5 meter av deg. Du kan føle deg vanskelig først; prøv dette for en hel arbeidsdag og se hvordan humøret ditt påvirkes.

3. Overrask andre med vennlighet. Det er nesten umulig å være sjenerøs og kynisk på samme tid. Så prøv å utføre noen tilfeldige handlinger av godhet: la endringen i en salgsautomat, la en anonym notat av oppmuntring, dele lunsj eller snacks med en sulten venn, eller betale for personen bak deg i kø; vær kreativ med din godhet!

Del: hvordan velger du optimisme over kynisme?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.