Ep#66:을 비교하고 절망

당신은 이제까지에 대해서 듣고,친구의 성과와 당신의 마 싱? 너는 그들을 위해 총계로 행복하다,그러나 너가 저 일을 얻지 않은 까 왜 너안에 무언가는 경이하기 시작한다,저 교전 계획안,왜 너는 저 목표 또는 공정표를 그들이 고 동일한 기간안에 도달하지 않았다.

당신의 두뇌는 당신의 내부를 친구의 외부와 비교하기 시작합니다. 당신을 내려 놓고 나쁜 방법으로 실패라고 부르며,막 다른 질문을하기 시작합니다. 이것은 더 많은 학교가 필요하다는 것을 의미합니까? 얻거나 일부 파운드를 잃고? 이 친구,가족 구성원,인터넷에 낯선 사람이 있는 무슨이 나가 원하는 경우에 나의 일생을 다르게 하기 위하여?

당신의 두뇌는 그것에 대해 모든”가난한 나”를 얻고 인생의 모든 일과 성공,당신의 가치에 의문을 갖기 시작합니까? 그래,나도 거기 있었어,내 사랑,그리고 그것은 확실히 막 다른 길이야. 하나는 종종 어둠 속에서 혼자 횡단. 그리고 비교와 절망으로 알려진이 생각 습관은 앞으로 완벽한 삶을 이동하는 아무것도하지 않습니다.

자신과 다른 사람들의 성공,그리고 세상을 보는 방식이 당신의 생각의 일부라면,당신은 계속 듣고 싶어 할 것입니다. 그것은 좋은 하나가 될 것입니다.

당신은 페미니스트 웰빙,어떻게 자신의 힘을 되찾고 자신의 건강을 회복하는 스마트 여성을 가르치는 기능 의학,라이프 코칭,페미니즘을 결합한 유일한 팟 캐스트를 듣고있어! 여기에 호스트,간호사 개업,기능 의학 전문가,약초 및 라이프 코치,빅토리아 알비나입니다.

안녕,안녕 내 사랑. 나는 이것이 당신이 그렇게 잘 찾을 수 있기를 바랍니다. 여기 브루클린에서 좋은 일이 있습니다. 전세계적인 대유행이 있을 수 있는 만큼 좋죠. 우리는 2 주 안에 1 분 동안 북부로 갈 준비를하고 있습니다. 그리고 우리는 우리가 지금 식료품을 얻을 수 있는지 확인에 대한 정말 사려 깊고 조심되고있다,그래서 우리는 집을 떠나지 않을의 고체 2 주를 가질 수 있습니다 지금 가스 탱크를 채우기. 북부로 가기 전에 완전히 격리 된 것처럼.

우리 둘 다 뉴욕시 쿠티를 거기에 가져 가지 않는 것을 정말로 알고 있습니다. 그래서 우리는 그 안에 있고 정말 흥분됩니다. 내가 가장 놓치고 있었던 것은,물론,친구를보고,세상에 나가고,뉴욕시를 즐기는 것 외에는 자연입니다.

나는 내 식물에게 엄청 많이 이야기하고 그것은 정말로 접지 및 지원되었습니다. 우리는 우리의 창문 밖에 아름다운 나무를 가지고,우리는 작은 농장을 시작했습니다-농장은 조금 장대 보인다. 우리는 지붕에 몇 가지 야채를 재배하고 그것은 정말 사랑스러운입니다. 우리는 매년 그렇게합니다.

하지만 자연이 그리워요. 나는 숲 바닥에 누워 그리워하고 마스크를 착용하지 우리 동네에있는 많은 사람들이있다,특히 자전거 타는 사람과 주자,그리고 지금 공원에있을 슈퍼 현명 느끼지 않는다. 그래서 우리는 북쪽으로 향하고 있으며,나는 너무 흥분.

그래서 지금 집에서 안전한 우리 대부분은 통근을하지 않는 동안 많은 시간을 손에 쥐고 있습니다. 그리고 네,알고 있습니다,우리 중 많은 사람들이 집에서 일하고 풀 타임으로 아이를 보낼 학교없이 양육하느라 정말 바쁩니다. 그리고 무슨 일이 일어나고 있는지,당신의 일정이 어떻게 생겼는지에 관계없이,우리 대부분은 버퍼링을하고 있다고 생각합니다.

그리고 우리는 소셜 미디어와 같은 것들을 사용하여 버퍼링하고,인스 타 그램을 스크롤하고,너무 자주,우리는이 모든 매력적인 장면을 봅니다.funny 요즈음,매력 탄은 처럼,후퇴 목요일 이다 또는 체중 감소의 이야기 이다. 그것은 효모를 만드는 이야기입니다. 그것은 옷장 깊은 청소의 이야기. 그것은 생산에 관한 이야기입니다.

그리고 너무 자주,우리는 이 사진들을 보고,이 이야기들을 보고,이렇게 생각합니다. 나는 왜 이 모든 놀랍고,훌륭하고,생산적인 일들을 격리된 상태에서 하지 않는가? 나는 왜 이 모든 목표를 달성하지 못할까?”그리고 내 사랑,당신의 완벽한 내부를 다른 사람의 외부와 비교하는 것을 비교와 절망이라고합니다. 그리고 그것은 시간,에너지,그리고 생명력 확실히 빨아,그리고 내가 당신이 지금 시작을 통해 이동하기 시작하는 데 도움이 싶어요 하나입니다.

상호의존적이고 완벽주의적인 사고 습관을 바꾸기 위해 적극적으로 노력하는 내 고객들로부터 내가 많이 듣는 것 중 하나는 자신을 다른 사람들과 비교하고 다른 사람들이 사는 것을 보는 방식에 대해 절망하고,직접 의사 소통하고,사물을 개인적으로 받아들이지 않는 것처럼 보이며,건강한 경계를 설정하고,미루지 않고,자신의 이상함,진정성에 살고,변명 할 수없는 친구에 대해 자신을 판단하는 습관입니다.

이러한 비교는 당신이 당신의 성장에있는 곳이 아닌 다른 곳에 있어야하는이 이야기와 함께 제공됩니다. 전체 무리가 있어야합니다. 나는 더 치유되어야한다,나는 덜 반응해야한다,나는 내 인생의 운전 목적이 무엇인지 알아야한다,나는 목표를 설정하고 그들을 유지할 수 있어야한다,나는 먼저 자신을 돌볼 수 있어야한다,나는 그것을 의미 할 때 아니오를 말할 수 있어야한다,내가 할 때 예. 나는 끝없는 죄책감없이 엄마의 전화에 응답 할 수 있어야한다.

그리고 내 사랑,당신은 할 수있는이 모든 일에 살고,그 장소해야에서 그 일을하는 것은 당신의 자신의 마음을 파괴하기위한 조리법이며,당신은 오래된 비교와 절망에 회전 유지합니다. 그리고 내가 말하는 것을 좋아하는 것처럼,당신이 무엇이든 할 수있는 방법은 당신이 모든 것을 할 수있는 방법입니다. 그리고 당신이 당신의 삶의 한 영역에서 다른 사람들에 대해 자신을 판단한다면,당신은 당신의 삶의 모든 영역에서 그것을하고 있습니다.

아마도 더 미묘하거나 덜 의식적인 방법 일 것입니다. 그리고 나의 아름다움,나는 그것을 얻는다. 나도 거기 있었어. 내 여행을 다른 사람들의 여행과 비교합니다. 나의 치유는 그들의 것이다. 나의 성공 또는 그들의 것에 그것의 감지한 부족 및 그것을 위해 위로 치는.

이 습관은 우리 대부분이 어린 시절에 우리가 인생에서 혼자라는 것을 배웠고,우리는 모든 사람에게,모든 것을 다른 사람에게,그리고 모든 사람이 우리 자신에게 있어야한다는 이야기를 강화시킵니다. 우리는 독특하게 엉망이되어 우리의 사랑 스러움,가치 및 가치를 증명해야합니다. 그 상호 의존성과 완벽주의 내에서 그 깊은 외로움으로 이어질 수 있습니다.

당신이 이것을 완전히 느끼든 그렇지 않든,그것에 대해 궁금해하십시오. 너의 생활안에 이 생각 거주의 작은 소리 있는가? 나는 확실히 내 거기에 있었다 알고,그것은 나를 비교하고 절망 유지. 그리고 그것은 더 이상 내 무릎 바보 반응이없는 너무 놀라운 느낌.

비교와 절망이라는 용어는 자신을 다른 사람과 비교하고,자신을 어떻게 측정하는지 보고,그 과정에서 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 것을 의미한다. 완벽주의와 상호 의존성과 같은 사고 습관과 마찬가지로,당신의 비교는 어떤 종류의 객관적인 현실에 근거하지 않고 오히려 자신의 내면의 걱정,두려움 및 불안감을 투영합니다. 당신의 생각.

그리고 항상 그렇듯이 그것은 보호의 한 형태입니다. 잘,너자신에서 안전했던 지킨것을 시도하는 아름다운 각자 사랑하고 있는 반사 이다,너가 너의 자신의 경로에 너 이음을 위해 위로 치는 것을 배운 방법에서,성장해 발전해,배우. 그리고 확실히,다른 사람이 자신의 길에 있다고 생각하는 곳이나 자신의 길에 있어야한다고 생각하는 곳까지 측정하지 않습니다.

그리고 거기에 문제가 있습니다. 당신이 어디에 있는지 당신의 완벽한 자아를 받아들이지 않고,당신이 치유와 성장의 궤적에있는 다른 장소에 있어야한다고 생각하는 것은 당신이 측정하지 않는다고 결정했습니다. 아야 우리가 하는 일을 해봅시다. 이 습관이 어디서 오는지,그리고 그것에 대해 무엇을 시작해야하는지에 대해 이야기 해 봅시다.

그래서 저는 이 문제에 대한 대중적인 이야기를 다루면서 시작하고자 합니다. 이 주제에 대해 제가 많이 듣는 것은”다른 사람들은 단지 최고의 부분을 보여주고 있습니다. 모두가 아래에 고통 받고 있습니다. 당신은 다른 사람들을 위해 무슨 일이 일어나고 있는지 결코 알지 못합니다.”

그리고 그래,그건 확실히 완전히 사실이지만,당신은 다른 사람의 진실을 알 수 없다,정말 빛나는 인스 타 그램 사진에서 그들을 위해 무슨 일이 일어나고 있는지,어떤 다른 사람들이 온라인으로 공유하거나 당신에 대해 얘기하는 것은 진짜인지 여부 중요하지 않습니다.. 그것이 진짜인지 아닌지,이야기에 더 많은 것이 있는지 여부는 중요하지 않습니다.

당신의 생각 습관이 그들이 제시하는 것과 자신을 비교하는 것이라면,당신은 근본적인 우울증,불안,상실,두려움 등에 대해 알고 있든 상관없이 모두 똑같이 할 것입니다. 사실,당신의 두뇌는 여전히”그래,그녀는 우울하거나 습진이있을 수 있습니다.하지만 격리 된 상태에서 또는 우울한 상태에서 또는 무엇이든하는 모든 것을보십시오.”

그리고 그것은 당신의 사고 방식이 여전히 자기 가치를 외부화하고,사람들을 기쁘게하고,외부의 승인을 구하는 것에 기반 할 때,외부의 진실이 무엇이든 상관없이,그것이 당신의 생각 습관이라면,당신은 계속해서 자신을 덜 붙잡을 것이기 때문입니다.

이것은 상호 의존과 완벽주의의 핵심 이야기로 돌아 간다,그들은 내가 사랑의 가치가 될 나를 좋아해야 간다. 창자안에 너를 명중해 저 것,그렇지? 그리고 다시,나는 우리 대부분이 그것이 우리의 이야기라는 것을 의식하고 있다고 생각하지 않습니다. 그러나 우리가이 가족에서하는 일을 할 때 사랑과 온유함으로 되돌아 갈 때,우리는 패턴을보기 시작합니다.

이 배어 든 교활한 사고 습관이 우리 시대에 나타나는 장소. 이 습관이 왜 우리 안에 배어 들었는지에 대해 이야기 해 봅시다. 물론 사회화와 함께 시작합시다. 그래서이 습관은 당신이 사랑과 축하의 가치 만드는 것에 대해 당신의 머리에 넣어 초기 이야기와 함께 할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들은 집에서 시작합니다. 부모님이나 다른 가족 구성원이 당신과 형제 자매,사촌,무엇이든간에,내가 많이 듣는 것은 부모님이”음,클라우디아는 똑바로”또는”음,마리아는 그녀의 방을 깨끗하게 유지합니다.”

그리고 나는 당신의 부모가 당신의 두뇌에 비교와 절망을 설정하려고했다,거기에 악성 아무것도 말하는 게 아니에요. 그것은 단지 일어난 일입니다. 그러나 그것은 당신의 두뇌를 당신과 당신의 가치와 다른 사람에 대한 성취를 가치있게 만듭니다. 그래서 너무,그것은 바로,심지어 일 것처럼,우리 자신에 대해 경쟁하는 우리를 가르친다?

왜 부드럽게 대 자신과 경쟁에,사랑스럽게 자신을 잡고 매일 최선을 다하도록 자신을 격려? 학교는 또한 우리 자신을 다른 사람들과 비교하도록 가르치기 위해 세워졌습니다. 직장도 그렇게 한다. 서로 관련하여 사람들을 평가,성적,마감 충족,작업 생산,등등.

가부장제와 자본주의는 또한 우리 자신을 다른 사람들과 비교하는 것과 우리가 그들을 가진 것으로 보는 것을 가르쳐줍니다. 우리는 앞서 나가려면 다른 사람들의 성공을 축하하고 협력하는 것에 비해 경쟁해야한다는 것을 배웠습니다. 앞서 나가려면,우리는 사물을 개인적으로 받아들여야 합니다.그것은 또한 상호의존적이고 완벽주의적인 사고의 특징이기도 합니다.사물을 개인적으로 받아들여야 합니다.

그리고 우리는 다른 사람의 성공 또는 실패가 결코 자신에 대해 어떤 것을 의미하게 만들 필요가 있습니다. 그것은 시스템 전체의 희소성 정신이있는 것과 같습니다. 거기에 너무 많은 성공 주위를 이동 하 고 그것은 단지 사실이 아니다 처럼. 그것은 단지 마케팅입니다.

그리고 여성으로서 사회화 된 인간은 특히 우리의 체중,인물,패션,머리카락 등을 이러한 지속적이고 유비쿼터스 한 방식으로 다른 사람들과 비교하도록 가르쳐지며,너무 깊이 스며 들어 우리가 그것을하고 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고,우리는 반사 표면을 걸을 때 우리의 터미를 빨아들입니다.

자본주의는 당신이 자신에 대해 나쁘다고 느끼고 부족을 느끼기를 원한다. 그것이 번성하는 방법입니다. 그리고 당신은 당신이 완벽하고 놀라운 아니라고 생각,따라서,당신은 최신 혈청 또는 왁싱 트렌드 또는 패션 아이템 또는 무엇이든에 돈을 지출. 그리고 오해하지 마세요.이 펨은 잘 촉촉한 얼굴을 좋아합니다. 나는 그것이 나를 더 사랑스럽게 만들 것이라고 생각하지 않기 때문에. 다만 단단하기,건성 피부가 있지 않기 위하여 좋게 느끼기 때문에.

다음 나의 천사,우리는 괴상한 경고를 선언 할 것이다. 그래서 인간으로서,우리는 일반적으로 우리가 원하는 것을하는 것보다 무엇을해야 하는지를 말하는 것을 선호합니다. 당신은 단지 당신이 말한 것,당신에게 기대되는 것을하고있었습니다. 라인 토잉. 다른 사람들이하고있는 일을. 자신을 다른 사람과 비교하고 측정하지 않으면 항상 실패라는 이야기를 꽉 잡으십시오.

진화론적으로 말하자면,우리는 군중들과 어울릴 수 있는 특권을 누리고 있는데,그 군중이 무엇이든지 간에,그 순간에 더 안전하다고 느끼기 때문이다. 에 피팅이 깊은 생물학적 방법으로 좋은 느낌. 그것은 소속감 같은 느낌. 그래서 물론,우리는 비교하고 절망합니다.왜냐하면 그것은 그 소속감을 측정하기 때문입니다.

무엇이든에 우리자신을 비교하는 것은,우리의 확실한 각자,우리의 기이함을 소유하기 위하여 공간을 창조하기 대 안으로 적합하는 것을 시도하는 것을 계속한다. 내 자신의 이상함,진정성을 깊이 사랑하고 그것을 포용하는 것처럼 내 삶에서 급격하게 해방 된 것은 거의 없습니다.

내 아름다움을 기억,동굴 인간의 일에 다시 지역 사회와 함께 단계에서 스테핑 슈퍼 위험했다. 마을의 거부는 죽음을 의미했습니다. 죽기 위하여 산 중턱에 차갑게 그리고 혼자 남겨두기,당신을 위한 음식 또는 물 또는 대피소 없음. 진화론적으로,여러분의 아름답고 웅장한 뇌는 어떤 대가를 치르더라도 거부를 피하고 싶어 합니다. 완전히 그 사랑을 줄 것입니다.

그러나 그 이야기를 믿는다면,다른 사람들과 함께 록 스텝에 머물러 있지 않으면 그것은 당신을위한 죽음이며,2020 년에는 당신을 섬기지 않습니다. 그것은 더 이상 우리의 두뇌가 생각하는 것처럼 위험하지 않습니다. 그러나 여전히,우리는 거절을 피하기 위해 노력하고,우리가 배운 어떤 표준에 의해 받아 들일 수 있고,사랑스럽고,성취되고 가치있는 인간으로 보이거나,우리의 두뇌에서 함께 자갈길처럼 보입니다.

그리고 이것은 비교와 절망이 들어오는 곳입니다. 그리고 우리 자신의 합당성에 대한 내부 기압계가 다른 사람들과 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 정면으로 설정되어있는 상호 의존적이고 완벽 주의적 사고 습관을 가진 사람들에게는 다른 사람들과 자신을 비교하는 것이 당신의 두뇌가 집중 될 것입니다.

당신이 충분히 똑똑하지 않고,충분히 돈을 받고,충분히 얇지 않고,충분히 유행하지 않는 것에 대한 똑같은 이야기를 들려줍니다. 그래서 당신의 두뇌는 더 많은 증거를 수집 할 것입니다. 그리고 내 얼간이,우리는 증거를 좋아합니다. 그러나 여기서 우리는 당신이 어떻게 가치가 없는지,어떻게 당신이 분명히 더 적은가에 대한 증거로 우리 자신에 대해 그것을 사용합니다.

그리고 문제는 당신이 외부 보상으로 자신에 대해 어떻게 느끼는지 기초한다면,당신은 선택의 여지가 없다는 것입니다. 당신이 알고 있는 생각 습관이기 때문에 다른 사람향하여 측정하기 위하여 선택 그러나. 그리고 문제는 당신이 이것을 할 한,당신은 항상 당신보다 더 잘하고 있고,당신보다 더 성공하고 있으며,어떤 종류의 측정으로 당신보다 더 가치 있고,가치 있고,사랑 가능성이있는 사람을 항상 찾을 것입니다.

그리고 그 사이에,당신의 두뇌는 그것이해야 할 일을 할 것입니다. 그들에게 자신을 비교하고 당신이 어떤 실패인지에 절망하는 것에 집착하십시오. 나는 또한 자신을 축하하는 것을 말할 것이다,특히 여성으로,이기적인 또는 오만로 볼 수있다,또는 어떻게 든 그냥 괜찮. 옳은 일이 아닙니다.

우리의 노동은 오랫동안 무시되고,덜 만들어지고,중요하지 않게 되었다. 그리고 그 모든 것은 단지 학사 일뿐입니다. 내 두뇌는”일하는 어머니”라는 문구에 갔다.”마치 다른 종류가 있는 것처럼,그렇지? 내 사랑,당신은 당신이 어디에 있는지 정확히 당신을 축하 할 수,그것은 다른 사람과 아무 상관이 없다. 그냥 당신은 당신 인. 당신을 하 고. 당신을 축하.

마지막으로,비교와 절망은 소비의 부작용이다. 우리가 소셜 미디어,잡지 등의 측면에서 소비하는 것은 당신의 삶과 성공을 다른 사람들과 비교하는 데 필요한 머리 속의 이야기를 강화시킵니다. 그리고 당신이 정확히 어디에 있고,누구이며,모든 것이 정확히 있어야 할 곳이라는 것이 얼마나 훌륭하고 완벽한지 축소하고 인식합니다.그리고 다른 사람이 결혼했는지,아이를 낳았는지,아이를 낳지 않았는지,사이즈가 큰지,”성공적”인지,그 중 어느 것도 당신과 관련이 없습니다,내 사랑. 그러나 그것이 중요하다는 것을 알려주는 미디어를 더 많이 소비할수록,당신과 너무 많은 관련이 있다는 것을 알게되면,당신은 그 생각 이야기에 갇히게 될 것입니다.

그래서 내 사랑하는 얼간이,치료법에 뛰어 들어 보자. 항상 그렇듯이 우리는 인식,수용,행동으로 시작합니다. 당신이 새로운 청취자 인 경우에,환영하십시오. 이 프레임 워크에 대해 많은 것을 공유합니다. 이 쇼를 완료 그래서 때,트리플의 언급의 톤이있다,인식,수용,행동,로 치아를 싱크.

사실,나는 그것에 대한 전체 쇼를해야한다. 내가 할게 나는 당신을 위해 그것을 만들 것입니다. 우리가 정말로 돌아 다니는 것은 좋은 일입니다. 그것은 실제로 우리가 나의 마스터 클래스에서 시작하는 곳입니다,상호 의존성을 극복하는 페미니스트 웰빙 가이드,너무 중추적이고 매우 기초이기 때문에.

그래서 당신이 하나를 놓치지 않도록 쇼에 가입되어 있는지 확인하십시오. 이 모든 작업의 첫 번째 단계는 인식입니다. 그리고 그것은 단지 자신을 묻는 것으로 시작하는 것입니다,나는 사람들이 자신을 판단하고 판단 할 수 있도록 세상을 스캔하고 있습니까?

우리 중 대부분은 우리가 인식하기 시작하고,우리가 그렇게한다는 사실을 받아들이고,그 습관을 재구성하기 시작할 때까지입니다. 새로운 감정을 만들기 위해 새로운 생각을 가져 오십시오.

두 번째 치료법은 자기 사랑입니다. 그러나 그것은 놀랄 일이 아닙니다,내 사랑. 자기 사랑은 모든 것의 열쇠입니다. 그리고 자기 사랑의 일부는 자신을 소중히하고 있습니다. 당신에 대한 당신의 의견이 가장 중요 할 때,다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지,다른 사람들이 세상에서 어떻게하고 있는지,그것은 모두 배경으로 사라지기 시작하고 당신의 두뇌는 당신이 원하는 종류의 사회적 찬사를 얻지 못할 수도있는 일을한다고 느낄 때 긴장을 풀기 시작할 수 있습니다.

오,나도 몰라,예를 들어 어쩌면 유리한 하 고 칭찬할 만한 의료 연습에서 스테핑 및 인생 코치 되 고. 자신에 대해 더 잘 느낄 수있는 유일한 방법은 사랑스럽게 당신의 생각 습관에 도전하는 것입니다,자신의 합당성에 대한 당신의 신념 체계에 대해 정말 궁금 얻을,우리가하는 것처럼 기억,믿음은 당신이 또 다시 또 다시 생각 한 생각이다,그 합당 진술이 어디에서 오는지 스스로에게 물어.

당신은 이것을 어떻게 측정하고 있으며 누가 그것이 길이라고 가르쳤습니까? 그리고 내가 자주 말했듯이,나의 아름다움,당신은 완전하고 완전하게 태어났습니다. 당신은 증명할 것이 없습니다. 당신은 증거,당신 작은 별 씨앗,당신입니다. 그것은 당신이 실패 얼마나 많은 시간을 중요하지 않습니다,당신이 만드는 얼마나 많은 실수. 그것들은 단지 당신의 행동입니다.

그들은 당신의 성격이나 성격 또는 포유류로서의 가치에 대한 비난이 아닙니다. 그리고 당신은 자신과 메타를 얻고 당신의 생각을 신경 쓰는 연습을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 두뇌 말을들을 때,”우,사라는 인상,승진을 얻었다,결혼,그녀의 코칭 사업을 시작. 나는 내 인생에서 무엇을 했습니까?”나는 너를 너의 아랫배로 깊고,느린 흡입 가지고 가고,그것을 넓게,넓게,넓게 확장하고,이렇게 느리게 밖으로 호흡하라고 초대하고 싶는다.

이것은 당신을 당신 자신과 함께 복부 미주 해지기 시작하는 것이고,그 단어들이 당신의 세계에 새로운 것이라면,이것이 끝나면 다질 이론에 관한 에피소드 61 에 들어보십시오. 우리는 우리 자신과 연결되기 시작하고,모든 느낌을 느끼고,그 모든 것을 비교하고 절망적으로 느끼고,당신의 완벽한 인체에서 그것이 어디에 살고 있는지 알기 위해 이렇게합니다. 그리고 당신은 그것을 호흡하기 시작할 수 있습니다.

그리고 우리는 이것을 부드럽게합니다. 우리는 기분을 좋게하기 위해 생각을 바꾸는 것에 뛰어 들지 않습니다. 우리는 우리의 자신의 제일 부모로 사랑과 배려에 그것을,한다. 그리고 우리가 모든 느낌을 느낀 후에 만. 그리고 당신이 이 모든 것을 믿고,당신의 마음을 생각하고,당신의 느낌을 느끼고,다른 사람들의 의견이나 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것을 상상하는 것이 그렇게 중요하지 않다고 믿기 시작하는이 일을 할 때.

다른 사람들이 성취하거나 행하는 것,그 모든 것,당신이 세계의 다른 어떤 것보다이 자신의 의견을 우선시하는 것은 매일 점점 더 중요합니다. 이 느리고 꾸준한 과정이며,그것은 당신의 이해 내에서 잘입니다. 매일에 너자신에게 1 개의 부드러운 낱말에 시작하고 거기에서 건축하십시오.

이 개념에 대해 생각하기 시작하는 좋은 에피소드는 1000 년 전의 에피소드 6 이며,다른 사람들이 당신을 생각하는 것은 당신이 상관하지 않습니다. 그 진술은 천 년 후에도 여전히 사실입니다.

다음 단계,나는이 단계를 사랑,자신을 축하한다. 나는 문자 그대로 나를 축하하기 위해 매일 매일 시간을 계획합니다. 내 업적과 내가 한 일뿐만 아니라 내가 누구인지,매일 세상에 어떻게 나타 났는지. 나는 사랑하고,사람들을 존중하고,친절하고,관대하며,봉사하는 것을 축하합니다.

이 모든 것은 세상을 위해서뿐만 아니라 나 자신을위한 것입니다. 예를 들어,오늘 아침,나는 종종 아침에 무슨 짓을했는지,이는 내 친구를 유출한다. 아르헨티나로서,그것은 매우 화나게합니다. 그리고 오늘 아침,나는 그것에 대해 웃었다. 난 그냥 웃었다 같았다,오 잘,그게 무슨 일이 있었는지의,대신 자신을 꾸짖의.

그리고 그것은 오늘 축하 할 일 목록에 바로 올라간 것입니다. 그래서 작은 것들을 찾으십시오. 큰 것을 찾으십시오. 당신이 세상에서 누구인지,자신과 세상을 위해 어떻게 나타나는지 축하하는 데 집중하십시오. 그리고 당신의 업적을 축하하십시오. 그들은 또한 중요합니다,나의 아름다움.

이것에 대해 듣고 좋은 에피소드는 번호 21,당신은 인간이다,하지 인간의 일. 자신을 축 하와 함께 또한 부적 절 한,가치 없는,보다 적은 느낌으로 괜 찮 아 요 학습. 그 느낌을 그냥 존재하게 하는 것이다. 제가 절대 추천하지 않는 것을 밀어내려고 시도하는 대신,저는 여러분이 그것에 대해 호기심을 갖고 대화하도록 격려할 것입니다.

그것은 단지 생각에서 태어난 느낌입니다. 그리고 당신이 그것에 연결하고 그것이 당신에게 가르쳐야하는 것을 스스로에게 묻는다면,당신은 자신에 대해 뭔가를 배울 수 있고 그것이 우리가 진화하고 성장하는 방법입니다. 다음,나는 너에게 나에게 이렇게 도움이 된 질문을 제안할 것이다. 그리고 누군가 다른 사람 성공이 문제가 아닌 경우에 이것,무엇 인가?

나와 아무 상관이 없다면? 그것은 그들에 관한 모든 것,그리고 그들이 정력적으로 어디에 있는지,그들 자신의 타임 라인에있는 곳입니다. 그리고 그것은 내 것과 아무 관련이 없습니다. 그것에 대해 호기심을 가지십시오. 너가 감흥으로 누군가 다른 사람 성공을 가지고 갈 수 있으면 보십시요. 절망 할 것이 없습니다. 펜 및 종이를 나가고 그것에 관하여 쓰십시요.

다음-그리고 일단 당신이 그 일을 끝내면,우리가 지금까지 이야기 한 모든 것,모든 구제책,일단 다른 사람들의 성공이 문제가 아니며,당신이 나쁜 방법으로 실패한다는 것을 의미하지 않으며,성공이 끝이 없기 때문에 더 이상 성공하지 않는다는 것을 믿는 연습을 시작하면,우리 모두에게 항상 풍요롭고 많은 선과 성공이 있기 때문에,다른 사람들의 성공을 축하하는 연습을 시작하는 것입니다.

다른 사람의 행복을 위해 행복합니다. 가짜 장소가 아닙니다. 아니 같은 학사 양성 장소에서. 우리는 그렇게 하지 않습니다. 그러나 당신의 핵심에있는 실제 장소에서,당신의 직감에. 당신이 첫 걸음을 내딛은 아기를 박수 갈채 할 수도 있고,같은 일을 한 강아지를 박수 갈채 할 수도 있습니다.

불교에는 무디타라고 하는 가르침이 있는데,그것은 기쁨을 의미합니다. 특히 동정적이거나 대리 적 인 기쁨 또는 다른 사람들의 복지를 기쁘게함으로써 오는 즐거움. 그리고 이것은 가장 사랑스럽고 관대 한 부모의 마음 상태에 있고 성장하는 자녀의 성취와 성공을 관찰하는 것으로 처음 가르쳐졌습니다. 저 다른 사람의 성취에서 어떤 관심사 또는 직접적인 소득이 있지 않는.

의미,당신은 그들의 성공에서 얻을 서 있지 않는 당신은 그것에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. 무 디타는 자기 이익에 의해 순수한 기쁨입니다. 상황에 관계 없이 모두에 항상 유효한 무한한 기쁨의 저 안 우물 봄. 나는 이것을 캡슐화하는 방법으로이 가르침을 사랑.

이 봄을 더 깊이 마실 수록 자신의 풍요로운 행복이 더욱 안전해진다. 더 풍요로운 그것은 다른 생물의 기쁨을 맛이된다. 얼마나 사랑스러운가요? 그것은 제가 샌프란시스코의 젠 호스피스에서 호스피스 간호사였던 그 날과 처음 공유되었습니다. 정말 나와 함께 머물렀다.

너무 아름다워. 그리고이 개념은 다른 사람들을 축하하는 것이 너무 기분이 좋다는 것을 상기시켜줍니다. 다른 사람들의 업적을 축하 할 수있는 자유는 너무 생명을주는 것입니다. 다른 사람의 성공을보고”나는 그것이 나였으면 좋겠다.”하지만”그것은 그들과 인류에게 너무 아름답고,나는 내가 내 자신의 길에 있다고 믿고 믿는다.”

내 사랑,이 메시지들에 흠뻑 젖게하십시오. 그들이 당신의 마음을 움직이게하십시오. 이번 주에 자신과 세계의 사람들,인스 타 그램에있는 사람들,격리 기간 동안 이러한 거친 성공을 표시 할 수있는 가족을 위해 어떻게 나타나는지주의하십시오..

하지만 그냥 표시하십시오. 그것에 대해 호기심을 가지십시오. 그것에 대해 자신에게 야생 사랑을주고 나에게 라인을 드롭. 나는 당신에게서 듣고 사랑. 나에게 이메일을 드롭,나에게 디엠 보내기 [email protected]그러나 연락 할 수 있습니다. 그것은 나에게 당신에게서 듣고 끝없는 기쁨을 제공합니다.

그리고 내 사랑,이 팟 캐스트지지를 찾는 경우,나는 그래서 당신이 희망하는,당신이 애플 팟 캐스트에 이상에 머리와 리뷰를 남길 수 있다면 너무 감사하게 될 것입니다. 그리고 특별 감사로,나는 당신의 방법을 보낼 수있는 명상의 제품군을 가지고있다. 그들은 경계 설정,내면의 어린이 치유 및 신경계 지원을위한 중요한 기술 인 몸에 자신을 접지합니다.

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