크로스핏의 장단점

우리가 알다시피,크로스 핏은 인터벌 트레이닝의 강도 높은 형태로 알려져있다. 그것은 무거운 강도 리프팅,파워 리프팅 및 다양한 체조의 조합을 포함하는 고강도 기능적 움직임으로 구성됩니다.

이러한 기능적 움직임은 하루의 운동 또는”워드프레스”로 알려진 간격 회로로 통합됩니다. 크로스 핏은 자신의 체력과 신체 복지 향상을 목표로,모든 모양과 크기의 사람들을위한 것입니다.

최근 몇 년 동안,이 운동 정권은 엄청난 인기를 얻고있다 및 체육관에 길을 선도하는 데 성공했습니다. 그러나,그것은 그것의 특정 단점 때문에 최근 많은 논란을 얻고 있다. 여기에서 우리는 당신이 자신에 대한 올바른 결정을 내릴 수 있도록 크로스 핏 교육 스타일의 장점과 단점을 모두 논의한다!

고강도 운동

크로스 핏 운동의 가장 중요한 부분은 최대로 당신을 밀어 당신에게 2~3 주 이내에 긍정적 인 결과를 보여줍니다 높은 강도입니다. 그것은 당신이 당신의 100%노력 당신이 당신의 시간이나 점수를 개선하기 위해 운동을 완료 할 때마다 넣어 권장합니다.

게다가,응축되고 논스톱 고강도 운동이기 때문에,이 운동은 하루에 20 분 미만이 걸릴 수 있습니다. 당신이 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위해 강도 높은 운동을 찾고 있다면,크로스 핏은 적절한 선택이 될 것입니다!

전반적인 건강 혜택

체중 관리 외에도 크로스 핏 훈련에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 당신의 힘,체력,힘,민첩성,속도,유연성 및 조정을 향상시킵니다. 또한 호흡기 및 심혈관 기능을 향상시킵니다. 이 운동을 수행하는 동안,당신의 심장 박동이 상승 남아,이는 지구력을 향상.

크로스핏은 또한 혈액 순환을 개선합니다. 또한,이 운동은 근육 비대 또는 다른 질병의 문제를 다루는 사람들을 돕습니다. 이 강렬한 훈련 스타일은 모든 근육을 포함하기 때문입니다.

이동성 향상

크로스핏은 이동성을 돕는 운동 루틴 중 하나이며,이는 근육이나 뼈 노화와 같은 문제를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 당신이 무겁게 신체의 움직임을 기반으로하는이 운동을 수행 할 때,당신의 몸은 시간이 지남에 훨씬 더 모바일 및 유연하게된다.

이 증가 된 이동성은 근육과 관절의 운동 범위를 향상시킵니다. 또한,당신은 당신의 힘을 증가 자세를 강화하고,스트레스를 줄일 수 있습니다 크로스 핏 훈련을 통해 수신 향상된 이동성.

다양한 훈련 스타일

많은 체육관 참석자들의 크로스 핏 운동이 가장 좋아하는 것은 그것이 매우 다양하다는 사실입니다. 이 훈련 스타일에는 달리기,역도,조정 체조,점프 등과 관련된 다양한 운동 조합이 포함됩니다. 운동과 운동의 이 다양성은 시간의 어느 한계안에 실행될것을 요구된다.

따라서,뿐만 아니라이 운동 루틴은 전반적인 체력을 구축뿐만 아니라 또 다시 같은 운동을하는 지루해하지 않습니다. 또한,당신의 몸은 지속적으로 더 당신의 힘에 추가하는 도전을 가져옵니다.

동지애를 장려

당신이 크로스 핏을 할 체육관에 갈 때,당신은 사람들의 지원 그룹을 충족 결국. 그들은 모두 친절한 환경을 건설하,운동에 열심히 밀 위하여 수시로 동료애에 의지하는 적당 열광자 이다.

모두가 같은 운동을 수행하고 점수가 좋은 점수 또는 시간을 얻기 위해 좀 더 열심히 밀어 고무하는 게시로 또한 친화적 인 경쟁을 권장합니다. 따라서,당신이 개선하고 더 많은 열정과 운동을 수행 할 동기를 부여. 또한,우정은 운동을 더 도전적이고 재미있게 만듭니다.

비싼

크로스 핏 운동은 높은 가격 때문에 모든 사람에게 저렴하지 않을 수 있습니다. 가입하는 것이 종종 비싸집니다. 많은 장소에서,당신은 무제한 클래스에 대한 한달에$100—$200 사이의 가격 범위를 찾을 수 있습니다. 따라서 주머니에 무거울 수 있습니다.

그러나 여유가 있다면 2-3 개월 동안 먼저 시도 할 수 있습니다. 2~3 개월 후,당신이 그것을 가치가 있다고 생각하고 당신이 그것에 더 많은 지출을 할 수 있다면 당신은 크로스 핏 세션을 복용 계속할 수 있습니다.

부상 위험

부상 위험은 거의 모든 형태의 운동에 항상 존재합니다. 그러나,높은 강도로 인해,이 부상 위험은 크로스 핏 운동에 조금 더 높다. 크로스 핏의 논란이 명성은 크게 그 일을하는 사람들이 부상에 더 경향이 있다는 사실에서 온다.

때문에 크로스 핏 운동에 관련된 강도 높은 기능 운동의,그것은 당신의 몸에 부조화 될 수있다. 때때로,사람들은 빨리 운동을하고 신속하게 완료하는 압력에 자신을 아프게 결국.

우리는이 운동을하는 동안 더 세게 밀고 싶다는 것을 알고 있지만,특히 초보자 인 경우 한계를 잊어서는 안됩니다. 효과적인 운동 사이 균형을 공격 해야 하 고 자신을 너무 열심히 밀어 부상 발생할 수 있습니다.

초점이 맞지 않거나 불특정

앞서 언급했듯이,크로스핏 운동은 다양한 운동이나 동작으로 인해 다양합니다. 그것은 많은 유익 할 수 있지만,크로스 핏은 피트니스의 다양한 측면과 특정 하나에 초점을 맞추고으로 특정 영역을 개선 목표로 사람들은 실망 느낄 수 있습니다.

그것은 특히 특정 스포츠에 대 한 체력 훈련을 복용 하는 사람들을 위한 거 대 한 단점이 될 수 있습니다. 당신은 또한 그들 중 하나 인 경우,다음 크로스 핏은 당신을 위해하지 않을 수 있습니다 당신은 스포츠 특정 운동에 더 집중해야한다. 당신이 전반적인 체력을 달성 할 경우,다음 크로스 핏 운동에 대한 이동합니다.

동기부여

우리가 여러 번 인용했기 때문에 당신이 이미 알고 있듯이,크로스핏은 고강도 훈련입니다. 그것은 많은 동기 부여 역할을하고 운동에 매일 갈 자신의 의지를 서지 있지만,그것은 또한 동기 저하로 이어지는,일부에 역 효과를 가질 수있다.

어떤 사람들은 그런 격렬한 운동을하는 생각에도 피곤할 수 있습니다. 결과적으로,그들은 변명을하고 세션을 건너 뛸 수 있습니다

개인화 또는 개인의 관심 부족

크로스 핏 운동의 가장 큰 단점은 충분한 개별화 된 관심을 얻지 못할 수도 있다는 것입니다. 트레이너는 일반적으로 특히 당신을 위해 훈련 프로그램을 사용자 정의하거나 양식을 수정하는 시간이 없습니다.

일반적으로 초보자와 고급 연수생 모두에게 동일한 운동을 할당하므로 큰 단점이 될 수 있습니다. 따라서,그렇지 않으면,당신은 매우 실망하게 될 것입니다,당신은 크로스 핏 운동을 할 수있는 체육관에 갈 때 사용자 정의 교육 세션 또는 전적인 관심을 기대하지 않습니다.

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