총에 대 크로스 핏

운동에 대한 동기는 칼로리를 연소하거나 강한 건강하고 높은 당신을 수행 구축,체중 감소,수영복 시즌을 중심으로 여부,우리 모두는 체육관을 타격의 중요성을 이해합니다. 그러나,진정한 피트니스 마약 중독자는 도움이되지만 자신에게 몇 가지 질문을 할 수 없습니다. 예를 들면,즉시 결과를 약속하는 제일 운동 것 또는 모두에 운동 느끼지 않는 것은 이는가? 이것은 왜 대부분의 사람들이 결국 다음 잘못 하 고 완전히 쓸모 없는 루틴 역효과 결과 향해 작동 하는 핵심 이유.

총에-대-크로스 핏

피트니스 산업은 추적 할 수있는 것보다 더 많은 루틴과 요법으로 가장자리에 벼락치기;당신도 밖으로 시작하기 전에 압도하는 것이 매우 쉽게 만들기. 그러나 가장 효과적인 운동 프로그램의 차이를 아는 것이 가장 적합한 것을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 항상 선수 및 피트니스 광신자가 최선을 달성 할 수 있도록 최선을 다하고 있기 때문에,우리의 세그먼트는 오늘 현재 사용되는 가장 인기있는 운동 방법에 빛을 흘리는 것을 목표로하고있다. 여기에 당신이 총에 대 크로스 핏에 대해 알아야 할 모든입니다.

어떻게 다른가?

크로스 핏

전 체조 그렉 글래스 먼에 의해 생성 및 개발,크로스 핏은 모든 도메인에 걸쳐 증가 작업 용량으로 진정한 체력을 설명합니다. 크로스 핏은 다양한 힘과 컨디셔닝 운동을 통해 지구력,힘,체력,유연성,힘,조정,속도,균형,민첩성 및 정확성을 향상시키고 향상시키는 것을 목표로합니다. 여기에는 스프린트,박스 점프,버피,점프 로프,워드프레스,리프팅,주전자 벨,로프 등반 또는 근육이 가능한 최소 시간에 최대 힘을 발휘하도록하여 힘과 힘을 향상시키는 기타 운동과 같은 운동이 포함됩니다.

총에

고강도 인터벌 트레이닝의 약어,총에 다시 70 년대에 일본어 의사 이즈미 타바타에 의해 연구 및 개발되었다.함께 스포츠 및 피트니스 연구자의 팀과 함께,이즈미는 훈련이 유형의 체력과 유산소 능력에 많이 필요한 향상을 제공 할뿐만 아니라,뿐만 아니라 근육을 포장 할 수있는 능력을 제공한다는 것을 발견했다. 고강도 간격 훈련에는 짧지 만 매우 강렬한 운동 기간이 포함되며 일반적으로 더 짧은 휴식 기간이 이어집니다. 총에 뒤에 이론적 근거는 강도 운동과 강렬한,높은 활동 심장을 결합하여,당신은 가능한 한 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 구울 수 있다는 것입니다. 이것은 강렬한,신체 활동의 20 초 및 최대 밖으로 결과에 대략 8 시간 반복된 휴식의 10 초를 의미합니다. 운동은 윗몸 일으키기,스쿼트,팔 굽혀 펴기 또는 조정을 포함합니다.

어느 것이 더 낫습니까?올바른 유형의 운동 또는 운동 요법을 선택하는 것은 기본적으로 당신의 궁극적 인 목표가 무엇인지,그리고 당신이 그것을 위해 기꺼이 얼마나 많은 시간을 할애하는지에 달려 있습니다. 대부분의 사람들을 위해,약간의 변화는 초점을 유지하고 지루함을 피하기 위해 필요하다. 총에 가능한 가장 짧은 양의 체중 감소 및 최대 근육에 도움이되도록 설계되어 있지만,크로스 핏은 거의 즉시이 목표를 달성하는 것을 목표로하고있다.

엄청난 양의 운동 덕분에 크로스핏은 참가자들에게 많은 부상을 입히는 것으로 알려져 있습니다. 여기 저기에 근육을 당기지 않고 스프린트,박스 점프,버피,점프 로프,워드드 또는 기타 엄격한 운동을 수행 할 것으로 기대할 수 없습니다. 그러나 운동이 올바르게 수행되면 이러한 모든 부상을 피할 수 있습니다. 간단히 말해서,총에 같은 포괄적이고 다양하고 크로스 핏하지 않을 수 있습니다. 크로스 핏은 총에 지금까지 희망 할 수있는 것보다 훨씬 더 일정한 분산과 폭 넓은 모달 및 시간 도메인을 포장하는 것 같다. 너가 다만 밖으로 시작하면,너는 고강도 간격 훈련을 해보고 싶는 수도 있다. 당신이 운동의 모든 유형에 대한 대규모 식욕 자신에게 심각한 피트니스 매니아를 고려하는 경우,다음 크로스 핏은 당신을위한 도전이다.

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