워킹데드'다나이 구리라는 균형 잡힌 강인한 대화

여기서 여배우는 그녀의 몸을 강하고 균형있게 유지한다고 이야기합니다. 플러스! 당신의 몸은 균형 잡혀 있습니까? 우리의 시험을.

배우 다나이 구리라가’워킹 데드’의 히트쇼에서 미숀으로 좀비를 방어하는 것을 본 약 2000 만 명의 시청자 중 한 명이라면,당신은 그레이스가 행동하는 것을 보았습니다. 그녀가 사무라이 검 또는 카타나를 휘두르는 정확성과 속도는 놀라운 힘뿐만 아니라 완벽한 평형을 취합니다. “힘은 당신이 당신의 엉덩이를 피벗하는 방식에서 비롯됩니다. 당신의 발은 잘 배치해야,당신의 어깨는 떨어졌다,핵심 종사. 그리고 당신의 팔은 매우 정확해야합니다.”라고 한 번 안무가 높은 한 장면에서 24 워커를 쓰러 뜨린 구리라는 말합니다. 그리고 그녀는 가벼운 소품을 가지고 놀고 있지 않습니다. “내 카타나는 단단한 강철이므로 5 피트 길이의 덤벨을 휘두르는 것과 같습니다.”라고 그녀는 말합니다.

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힘은 구리라에게만 물리적인 것이 아니라 정신적 자산입니다. “나는 항상 조금 힘든 병아리였습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그게 내가 미숀의 부분을 위해 일하게 만든 것입니다.”그녀는 더 강하고,더 빠르고,더 유연하게 자신을 밀어 붙이기 때문에 부상이나 실패에 대한 두려움없이 도전을 할 수 있습니다. 짐바브웨 수영,트랙 달리기,테니스 및 필드 하키에서 자란 37 세의”내 몸을 돌보고,결코 다른 것을 얻지 못할 것이라는 것을 아는 것이 나의 최우선 과제 중 하나입니다.”라고 말합니다. “나는 강하다고 느낄 때 가장 행복합니다.”라고 그녀는 말합니다. “그리고 나는 거기에 도착하기 위해해야 할 일을한다.”

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그래서 구리라는 14 시간 촬영 일에도 항상 땀을 흘립니다. 이것은 수상 경력에 빛나는 극작가로 그녀의 경력에 추가된다,이는 그녀가 예일대에서 넣어 드라마를 포함 지난 겨울,플러스 텔레비전 파일럿 그녀는 쓰기 의뢰되어있어. “20 분 운동을 할 수있는 충분한 시간이 항상 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 쉽게하기 위해,그녀는 그녀의 차의 트렁크에 연습 칼을 유지,그래서 그녀는 모양 언제 그녀가가는 곳마다 유지할 수 있습니다. “나는 차고,거실,수영장,심지어 지하 주차장에서 훈련했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그것은 결코 멈추지 않는다!”

그녀는 또한 그녀의 트레일러에 매트,아령 및 질리언 마이클스 운동 비디오를 보관하여 예기치 않은 가동 중지 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. “그녀의 운동은 나를 더 강하고 빠르게 느끼게하고,더 많은 지구력을 제공합니다.”구리라는”질리언과 미숀은 환상적인 팀이 될 것입니다. 그들은 확실히 같은 편에있을 것입니다!”그녀가 조금 더 자유 시간을 가지고 있고 더”개방적이고 느슨한”느낌을 원할 때,그녀는 타원형을 치고 여기 저기에 철커덕과 스쿼트를 던지거나 자유형과 평영 랩을 수영하는 수영장을 칠 것입니다.

교차 훈련은 그녀의 형태와 기능을 유지하는 열쇠입니다. “그것은 내가 균형 잡힌 것처럼 느끼는 부분입니다.”라고 그녀는 말합니다. “나는 단지 내 몸을 듣고 내가하고 싶은 것을한다.”그녀의 필라테스 연습은 또한 모든 것을 정렬시키는 데 큰 역할을했습니다. “내 강사는 내 약점을 볼 수 있습니다. 예를 들어,나는 왼쪽 무릎을 선호한다는 것을 알게되었습니다. 그래서 우리는 한 쪽이 다른 쪽과 일치 할 때까지 강화하기 위해 노력했습니다.”그녀의 강사,웨스트 할리우드의 발레 기관에서 낸시 카,동시에 그녀의 크고 작은 근육을 활용할 수있는 그녀의 능력에서 구리라의 힘과 균형 혜택을 말한다. “그녀는 몸의 모든 근육과 조화를 이룹니다.”

구리라는 운동이 그녀의 모양과 느낌을 만드는 방법을 좋아하지만,그녀는 특히 힘든 필라테스 수업이 그녀를 테스트하고 심장을하는 동안 때때로 벽에 부딪친다는 것을 인정합니다. “나는 그것을 통해 비명을 지른다. 아니면 소리 지르지,구리라야!’그것은 하드 코어이지만,나는 이제까지 겁쟁이가되는 생각을 싫어한다”고 그녀는 말한다. “나는 완결자가 되고 싶다. 나는 정말로 그것에 의해 밀려 난다. 나는 아무것도 반쯤 먹은 것처럼 느끼고 싶지 않습니다. 결국,그것은 내가 줄 수있는 모든 것을 주었다는 것을 아는 것입니다.”그것보다 더 어려운 것은 별로 없다.

상단:”당신이 바로 운동을하면,당신은 항상 당신의 코어를 치고—복근은 어떤 운동의 일부입니다,”구리라는 말한다. 바디 수트,알릭스,$295;AlixNYC.com

위:워킹 데드에서 구리라는 험 상으로 유명하지만 그녀의 놀라운 팔은 여기에서 스포트라이트를 훔칩니다. 최고,티 알렉산더 왕,$285; AlexanderWang.com.바지,$100;Nike.com

린지 프루지에 의해 스타일. 헤어,카림 오돔;메이크업,독점 아티스트 관리의 아고스티나;매니큐어,셀레 스틴 에이전시의 키미 키이스;생산,3 스타.

사진 제공:제이슨 김

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