사이클링 발 통증|일반적인 발 부상 치료

정강이 부목:근육이나 힘줄 염증으로 인한 다리 뼈의 양쪽에 통증이 있습니다. 이것은 다리에 있는 반대 근육 그룹 사이 근육 불균형과 관련있을 수 있습니다. 일반적으로 과도한 발 내전(아치 축소)과 관련이 있습니다. 내전을위한 적절한 스트레칭 및 교정 보조기는 정강이 부목을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아킬레스 건염: 발뒤꿈치 뼈의 뒤에 붙이는 심줄의 자극 그리고 염증은 적당한 워밍업의 부적당한 페달링,좌석 고도,부족,또는 과잉 훈련에 기인할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 경험이 많은 라이더에서 볼 수 있으며 얼음,휴식,아스피린 또는 기타 항염증제로 치료할 수 있습니다. 만성 통증이나 붓기는 전문적으로 평가해야합니다.

세사모이드 염:때때로”발의 볼 베어링”으로 알려진 세사모이드는 첫 번째 중족골 아래에 있는 두 개의 작은 뼈입니다; 세사 노이드는 사이클링의 스트레스 하에서 염증을 일으키거나 파열 될 수 있습니다. 세사 모이드 염은 적절한 신발 선택과 보조기로 완화 될 수 있습니다.

마비:두 번째와 세 번째 또는 세 번째와 네 번째 발가락 사이에 작은 신경 가지가 충돌하면 부기가 발생하여 무감각,따끔 거림 또는 타거나 발가락에 날카로운 사격 통증이 발생할 수 있습니다. 더 넓은 신발,또는 발가락 끈 또는 신발 끈을 풀면 문제를 완화 할 수 있습니다. 문제가 지속되면 클립리스 시스템을 사용해 보십시오.

다리 통증으로 인한 무감각 또는 따끔 거림은 즉각적인 치료가 필요한”급성 구획 증후군”으로 알려진 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.

사이클링 발 통증:경쟁 사이클링

성공적인 사이클링 요법을 시행하면 종종 다른 사람들과 기술을 일치시키고 자하는 욕구가 생깁니다. 경쟁 사이클링에는 네 가지 범주가 있습니다. 카테고리 나는 세계 최고 수준의 경쟁을 나타냅니다-조건과 전략으로 평균 사이클리스트는 탐색 할 수 없습니다. 카테고리 2 는 또한 고급이며 제도 기술과 같은 기술을 사용하며 사이클링 에티켓의 특정”예절”을 포함합니다.

3 부문과 4 부문은 적합 사이클리스트가 나가서 다른 스포츠 애호가들과 그들의 기질을 테스트 할 수있는 기회를 제공합니다. 특별한 장비는 필요하지 않으며 경쟁하려는 욕구와 적절하게 훈련 된 생체 역학적으로 조정 된 신체 만 필요합니다. 귀하의 지역에서 인종의 일정에 대한 해당 지역의 자전거 가게를 참조하십시오. 모든 경쟁으로 것과 같이,저수준에 시작하고 종류 높은 쪽으로 당신의 방법을 일하십시오. 안전을 최우선으로 생각하고 자신을 즐기십시오.

어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에,당신의 의사와 검사하게 확실하십시오.

자전거 전용 신발에 투자하는 것은 발에 기존의 문제가 있거나 정형 신발 삽입물을 착용 한 경우 좋은 생각입니다. 대부분의 보조기는 아치와 발 뒤꿈치를 제어하며 사이클링을 위해서는 일반적으로 중요한 앞발 밸런싱이 필요합니다. 가벼운 건막 류 또는 망치와 라이더 기형을 수용할 것 이다 넓은,깊은 신발을 선택 해야 합니다.

경주 및 산악 자전거 용으로 설계된 모델 중에서 적합한 신발을 선택하십시오. 알려진 발 문제 없이 우연한 라이더를 위해,교차 훈련 신발은 다른 목적을 위해 사용될 수 있는 단화에 있는 아치 그리고 발등의 맞은편에 필요한 지원을 제공합니다. 그들은 또한 자전거 신발이 제공하는 발 뒤꿈치 리프트를 제공합니다. 콤비네이션 사이클링-하이킹 신발은 캐주얼 라이더의 요구를 잘 충족시키고 최근 인기를 얻고 있습니다.

발가락 클립의 사용 및 세련의 그들의 정도,더 심각한 신봉자에서 캐주얼 라이더를 분리 하기 시작 합니다. 발가락 클립은 기존 클립에서 스키 바인딩과 유사한 최신 신발 클리트 앙상블(“클립리스 시스템”)에 이르기까지 다양합니다. 많은 회사들이 프랑스 제조업체에서 그들의 단위를 모델링합니다. 보기 호환 단위는 신발과 선택할 수있는 클립의 가장 다양한 조합을 제공 할 것입니다.

적절한 신발 및 클립 또는 클리트 단위로 작동하는 것은 엉덩이에 의해 생성 된 전력을 발에 전달하는 데있어 최대의 효율성을 달성하는 데 중요합니다. 가장 효율적인 페달을 위해 신발은 발의 공 아래로 완전히 확장되어야합니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.