비건 으깬 고구마

비건 으깬 고구마

이 비건 으깬 고구마는 너무 맛있습니다! 그들은 고전,맛 반찬에 대한 채식 버터와 비 유제품 우유와 혼합.

검은 그릇에 비건 버터 손잡이를 얹은 비건 으깬 고구마.

이 비건 으깬 고구마 레시피는 단순하고 고전적입니다. 더 멋진 토핑이 없습니다,그냥 똑바로,부드러운 크림과 맛있는 고구마입니다.

우리가 당신의 고구마를 상상하는 것을 싫어한다는 것은 아닙니다. 당신이 정말로 최대 상상 반찬을 원하는 경우 우리의 채식 고구마 캐서롤을 체크 아웃(그것은 정말 더 디저트처럼).

이 레시피는 고구마로 만든 비건 으깬 감자 레시피와 일치합니다. 고구마는 이미 충분히 달콤한,그래서 우리는이 요리에 설탕을 추가 할 필요성을 느끼지 않았다. 하지만 당신은 당신이 선호하는 경우 약간의 갈색 설탕을 달게 환영보다 더 있습니다. 이 지침은 레시피 카드에 포함되어 있습니다.

검은 그릇에 비건 버터를 얹은 비건 으깬 고구마.

비건 으깬 고구마 만드는 법

게시물 하단의 레시피 카드에서 전체 지침과 측정 값을 찾을 수 있습니다. 이 프로세스 사진과 함께 갈 수있는 프로세스의 요약입니다.

  • 고구마를 껍질을 벗기고 깍둑 썰기하십시오. 종 기에 물 큰 냄비를 가져오고 일부 소금과 함께 다이 싱된 고구마를 추가 하 고 부드러운 때까지 그들을 종 기. 약 15 분.
  • 당신의 고구마를 배출하고 건조 몇 분 동안 소쿠리에 앉아 보자. 그런 다음 냄비에 반환.
  • 비건 버터를 넣고 감자와 비건 버터를 함께 으깬다.
  • 이제 일부 비 유제품 우유에 추가하고 감자가 부드럽고 크림 때까지 그 매쉬.
  • 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
  • 비건 버터 몇 손잡이와 계피 뿌리(선택 사항)를 얹은 뜨거운 음식을 제공합니다.
채식 으깬 고구마를 만드는 단계 프로세스 사진 콜라주에 의해 단계.

레시피 팁

비 유제품 우유. 유제품이 아닌 우유를 사용할 수 있습니다. 우리는 두유를 사용했지만 우리는 또한 더 풍부하고 크림 같은 옵션을 위해 전체 지방 통조림 무가당 코코넛 밀크로 이것을 테스트했습니다. 두 가지 모두 맛있습니다.

올려주세요. 이 조리법의 더 달콤한 버전을 원한다면 갈색 설탕 2 큰술을 넣고 비건 버터 및 비 유제품 우유와 함께 으깨십시오.

조미료:우리는 고구마의 맛이 정말 많은 도움없이 빛나는 조미료의 측면에서 소금과 후추가 충분하다는 것을 발견했습니다. 봉사 뿐만 아니라 좋은 추가 될 수 있습니다 때 위에 계 피의도 뿌려 빛.

검은 서빙 접시에 버터를 얹은 비건 으깬 고구마.

저장 및 냉동

남은 고구마 매시는 3-4 일 동안 냉장고의 덮은 용기에 잘 보관됩니다. 당신이 어떤을 얼고 싶은 경우에 그것은 또한 친절한 냉장고입니다.

검은 그릇에 채식 으깬 고구마.

더 채식 고구마 조리법

  1. 채식 고구마 카레
  2. 채식 고구마 수프
  3. 채식 고구마 캐서롤
  4. 채식 고구마 샐러드
  5. 채식 고구마 파이
채식 숟가락으로 검은 그릇에 고구마를 으깬.

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설명

이 채식 으깬 고구마는 delicious 그들은 고전,맛 반찬에 대한 채식 버터와 비 유제품 우유와 혼합.

성분

  • 4 1800 파운드(껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 고구마)
  • 1/3 컵(75 그램)비건 버터
  • 1/4 컵(60 미리리터)비 유제품 우유*
  • 소금과 후추(맛)*

지침

  1. 고구마를 껍질을 벗기고 주사위를 굴립니다(2″덩어리). 큰 물 냄비를 끓여서 약간의 소금(~1 티스푼 소금)과 함께 깍둑 썰기 한 고구마를 넣으십시오. 냄비를 덮고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 약 15 분.
  2. 당신의 고구마를 배출하고 건조 몇 분 동안 소쿠리에 앉아 보자. 그런 다음 냄비에 반환.
  3. 비건 버터를 넣고 감자와 비건 버터를 함께 으깬다.
  4. 유제품이 아닌 우유를 넣고 감자가 부드럽고 크림이 될 때까지 으깬다.
  5. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
  6. 비건 버터 몇 손잡이와 계피 뿌리(선택 사항)를 얹은 뜨거운 음식을 제공합니다.

*유제품이 아닌 우유를 사용할 수 있습니다. 우리는 두유를 사용했지만 우리는 또한 더 풍부하고 크림 같은 옵션을 위해 전체 지방 통조림 무가당 코코넛 밀크로 이것을 테스트했습니다. 두 가지 모두 맛있습니다.

*이 조리법의 더 달콤한 버전을 원한다면 갈색 설탕 2 큰술을 넣고 비건 버터 및 비 유제품 우유와 함께 으깨십시오.

*조미료:우리는 고구마의 맛이 정말 많은 도움없이 빛나는 조미료의 측면에서 소금과 후추가 충분하다는 것을 발견했습니다. 봉사 뿐만 아니라 좋은 추가 될 수 있습니다 때 위에 계 피의도 뿌려 빛.

*남은 고구마 매시는 3-4 일 동안 냉장고에 덮인 용기에 잘 보관됩니다.

  • 카테고리:사이드,짭짤한,글루텐 프리
  • 방법:스토브 탑
  • 요리:채식주의 자

영양

  • 서빙 크기:1 서빙(8 중)
  • 칼로리:263
  • 설탕:9.4 그램
  • 나트륨:275 마그네슘
  • 지방:7.6 그램
  • 포화 지방:2 그램
  • 탄수화물:45.5 그램
  • 섬유:6.7 그램
  • 단백질:3.7 그램

키워드:채식 으깬 고구마

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