남자

수영은 우수한 조건을 필요로하는 까다로운 스포츠입니다. 그것은 세계에서 가장 힘든 스포츠 중 하나 일 수 있으며,그 이유로 크로스 트레이닝은 수영 선수의 훈련 계획의 중요한 부분이어야합니다. 연습 보조금을 혼합 끝없는 시간의 루틴에서 많이 필요한 정신 휴식 수중 완벽한 호흡과 뇌졸중 역학을 보냈다. 당신의 훈련 프로그램에 다른 운동을 추가하는 것은 힘과 당신의 전반적인 근육 균형을 증가시켜,수영장에 있는 과용에서 상해를 방지하.

더 이상 고민하지 않고,다음은 수영 능력을 극대화하기 위해 루틴에 통합 할 수있는 7 가지 스포츠 및 운동 양식 목록입니다.

  1. 체조

이것은 수영 선수에게 도움이되는#1 활동입니다. 강도,유연성,균형 및 제어가 필요한 스포츠로 신체 인식,핵심 강도,발목 및 어깨 유연성을 높입니다. 물 플립 회전을 통해 회전을 포함하여,수영을 가르 칠 수있는 많은 기술 체조가있다.

  1. 달리기

달리기는 전신 운동이며 수영에 필요한 매우 효율적인 근육을 발달시켜 다리 힘을 강화하기 때문에 수영을 크게 향상시킬 수 있습니다. 수영이 비 충격 활동이라고 생각하면 달리기는 저항 부족을 보완하고 뼈를 강화시킬 수 있습니다.

  1. 물 폴로

명백한 것 외에도 긴장을 풀고 정신력을 키우며 피로의 느낌에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 그것을 위해 우리의 말을하지 않습니다;그것을 시도!

  1. 요가

요가는 프로그램에 훌륭한 훈련 추가입니다. 둘 사이의 유사성은 깊고 규칙적으로 호흡하는 것입니다. 요가는 수영 선수가 이동성,힘,신체 인식,운동 용이성,부상 예방 및 회복에서 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 축구/축구

특히 물속에서 강력한 킥의 열쇠 인 하체 강도에 의존합니다. 축구,당신은 지속적으로 조정하고 빠른 반사 신경을 증가 공을 향해 위치를 이동해야합니다. 이 인종과 플립 회전의 시작과 아주 잘 상관 관계,만들거나 경주를 깰 수있는. 2 개의 다른 스포츠를 섞기에 관하여 제일 것은 너가 너의 팔에게 너의 어깨에 긴장을 두지 않는 틈을 준다 고 이다.

  1. 댄스

댄스는 물속에서 강력한 발 차기를 위해 발목의 유연성을 도울 수 있습니다. 또한 수영에 정확히 사용되는 근육을 강화시켜 강력한 다리를 제공합니다.

  1. 역도

당기기,들어 올리기 및 웨이트 트레이닝과 같은 다른 운동을 사용하면 각 스트로크에 사용되는 내부 회전에 대응하여 수영 선수의 어깨를 도울 수 있습니다. 그것은 현저하게 어깨 부상의 위험을 감소,좋은 자세로 어깨를 유지할 수 있습니다.

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