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水泳は優れた状態を必要とする厳しいスポーツです。 それはに対処するために、世界で最も過酷なスポーツの一つかもしれないし、その理由のために、クロストレーニングは、スイマーのトレーニング計画の重要な部分でなければなりません。 練習の上の混合は無限の時間のルーチンからの大いに必要な精神壊れ目が呼吸および打撃の機械工を完成する水中を使った与える。 あなたのトレーニングプログラムに他の練習を加えることはプールの酷使から傷害を防ぐ強さおよびあなたの全面的な筋肉バランスを高める。

それ以上の騒ぎなしで、ここにあなたの水泳の能力を最大にするのを助けるようにあなたのルーチンに組み込むことができる上の7つのスポーツおよ

  1. 体操

これはスイマーに利益をもたらす第1の活動です。 それは強さ、柔軟性、バランス、および制御を必要とするスポーツであり、あなたの体の意識、コアの強さ、足首と肩の柔軟性を高めるのに役立ちます。 体操は、水とフリップターンを介して回転を含むスイマーを教えることができる多くのスキルがあります。

  1. ランニング

ランニングは全身運動であり、水泳に必要な高効率の筋肉を発達させ、他のものよりも脚の力を強化するため、水泳を劇的に改善することができます。 水泳は非影響の活動であることを考慮すると、走ることは抵抗の欠如を補うことができ、また骨を強化することができる。

  1. 水球

明白なことは別として、それは緊張を解放し、あなたの精神的な強さを構築し、疲労感を逃れるのに最適な方法です。 しかしそれのための私達の単語を取ってはいけない;それを試みなさい!

  1. ヨガ

ヨガはあなたのプログラムに加えて優れたトレーニングです。 両者の類似点は、深く、定期的に呼吸しています。 ヨガはスイマーが動きの移動性、強さ、ボディ意識、容易さ、傷害の防止および回復の彼らの性能を改善するのを助けることができる。

  1. サッカー/サッカー

それは特に下半身の強さに依存しており、これは水中での強力なキックの鍵です。 サッカーでは、継続的にあなたの迅速な反射神経を増加させるボールに向かって自分の位置を調整し、シフトする必要があります。 これらは、レースの開始と非常によく相関し、レースを作るか、または破ることができるターンを反転します。 二つの異なるスポーツを混合することについての最もよい事は、あなたの腕にあなたの肩に負担をかけない休憩を与えることです。

  1. ダンス

ダンスは、水の中で強力なキックのためにあなたの足首の柔軟性を助けることができます。 また、水泳で正確に使用される筋肉を強化し、強力な脚を与えます。

  1. 重量挙げ

引っ張り、持ち上げ、ウェイトトレーニングなどのさまざまな練習を使用すると、各ストロークで使用される内部回転を打ち消すことで、スイマーの肩を助けることができます。 それは非常に肩の傷害の危険を減らすよい姿勢で肩を、保つことができます。

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