CrossFit Vs HIIT

運動の動機が減量、水着の季節、カロリーの燃焼、またはより強く、より健康的で高いパフォーマンスを構築することに集中しているかどうか、私たちは皆、ジムを打つことの重要性を理解しています。 しかし、真のフィットネス中毒は助けるが、自分自身にいくつかの質問をすることはできません。 たとえば、瞬時に結果を約束する最高のワークアウトですか、まったくワークアウトのように感じないものですか? これはほとんどの人々が反生産的な結果の方にだけ働く間違った、全く無用のルーチンに続くことをなぜ終えるか主理由である。

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フィットネス業界は、あなたが追跡することができるよりも多くのルーチンとレジメンでいっぱいに詰め込まれています。 但し、最も有効な練習プログラム間の相違を知ることは最もよく働くものが見つけるのを助けることができる。 私達が助力運動選手に常に捧げられ、適性の狂信者が彼らのベストを達成するので、私達の区分は現在使用される最も普及した試し方法のライトを取 ここでは、CROSSFIT対HIITについて知っておく必要があるすべてです。

彼らはどう違うのですか?

CrossFit

元体操選手Greg Glassmanによって作成され、開発されて、CrossFitはすべての範囲を渡る高められた作業容量として本当の適性を記述する。 CrossFitは、強度とコンディショニング演習の広い範囲を通じて持久力、強さ、スタミナ、柔軟性、パワー、調整、スピード、バランス、敏捷性と精度を向上させ、強化するこ これらは短距離走、箱のジャンプ、burpees、縄跳び、WOD、持ち上がること、やかんの鐘、ロープの上昇またはあなたの筋肉が可能な最少の時間の力の最高量を出させて

HIIT

高強度インターバルトレーニングの頭字語であるHIITは、70年代に日本の医師田畑泉によって研究開発されました。 高強度間隔の訓練は通常より短い休息期間に先行している練習の短い非常に強い期間を含みます。 HIITの背後にある理論的根拠は、強度の練習と強烈な、高活性心肺機能を組み合わせることによって、あなたは可能な最短時間でより多くのカロリーを燃 これは強い、身体活動の20秒および休息の10秒が結果を最高にするために約8回繰り返されたことを意味します。 練習には、腹筋、スクワット、腕立て伏せ、または漕ぎが含まれます。

どちらが良いですか?

正しいタイプのトレーニングや運動療法を選択することは、基本的にあなたの究極の目標が何であるか、そしてあなたがそれを取っておくことをいとわないどのくらいの時間に帰着します。 ほとんどの人にとって、集中して退屈を避けるためには、少しの変化も必要です。 HIITは可能な限り最短量で減量と最大の筋肉の緊張を助けるように設計されていますが、CrossFitはこの目標をほぼすぐに達成することを目指しています。

膨大な量の練習のおかげで、CrossFitは参加者に多くの怪我を引き起こすことでも知られています。 あなたはこことそこに筋肉を引っ張ることなく、スプリント、ボックスジャンプ、burpees、縄跳び、WODs、または他の厳格な練習を行うことを期待することはでき しかし、これらの怪我はすべて、トレーニングが正しく実行されれば避けることができます。 一言で言えば、HIITは包括的で多様でクロスフィットではないかもしれません。 CrossFitは、HIITが今まで望むことができるよりもはるかに一定の分散と広いモーダルと時間ドメインをパックするようです。 ちょうど始まったら、高輝度間隔の訓練を試みたいと思う場合もある。 しかし、あなた自身をすべてのタイプの練習のための大規模な食欲を持つ深刻なフィットネス愛好家と考えるなら、CrossFitはあなたのための挑戦です。

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