非常に健康な

スポーツは子供にとって重要な利益をもたらし、身体的にも精神的にも生活を改善します。 だからこそ、子供の頃から運動を練習する習慣を構築することが重要です。 しかし、私たちは体と心がそれぞれの年齢で異なるニーズを持っていることを心に留めておくことも不可欠です。 ここでは、子供の頃に運動するのが良い理由と、子供の年齢に基づいて遊ぶように子供を励ますことができるスポーツがあります。

子供の頃にスポーツをするのが良い理由

スポーツをすることはどの年齢でも有益なので、幼い頃から子供に健康的な生活習慣を浸透させる必要があ このようにして、彼らが成人に達すると、彼らは日常生活の一部として運動を同化しているでしょう。 さらに、彼らは彼らの個人的な発達のために非常に肯定的な趣味を持つでしょう。

スポーツは子供に複数の利点をもたらします: それはよい物理的な形にあるのを助け、ルーチンに合わせるために、あなたの調整、強さおよびスタミナを改善し、あなたの健康を改善し、肥満を防ぐため、それはあなたの防衛を高め、あなたの自尊心を改善し、よりよく彼ら自身およびボディを知るためにそれらを助け、技術を高め、限定を受け入れるためにそれらを教える。

はまた、彼らが社交し、グループで協力し、休息し、より良いパフォーマンスをし、彼らに健康的な方法で彼女の自由な時間を過ごすための健康的な趣味を提

人間の体は時間の経過とともに変化し、成長するにつれて変化します。 したがって、各年齢の身体的特徴は異なる。 幼い子供の体はまだ形成されていませんが、完全な成長期にあります。 活動の通常の練習は、子供の良い身体的および精神的発達に有利です。

子供たちのスポーツへの主なアプローチは遊びを通してであることが重要です。 また、私たちは、開発の彼らのレベル、特定の年齢の特定のニーズと成長の各段階のスキルに最も適切な身体活動を選択すること。

0ヶ月から何をすべきかスポーツ

赤ちゃんのためのヨガ

赤ちゃんのためのヨガは、子供の精神運動発達を支持します。 それは、親が赤ちゃんと一緒に行うことができる活動であり、赤ちゃんにとって有益な規律です。 それは、赤ちゃんと彼の両親の間の感情的なつながり、子供と彼と一緒にそれを練習する大人のリラクゼーションと身体的、感情的な幸福を高めます。

また、妊娠中の女性のためのヨガのクラスは、母親の健康を改善し、出産の準備をし、胎児の発達に利益をもたらすことに焦点を当てているので、出生前

生まれてから、1歳未満の赤ちゃんと一緒に、子供に動きをするのは大人です。 その年から、ヨガのセッションへの小さな人の参加がより活発になります。 3歳から、セッションはすでに子供たちを対象としています。

6ヶ月から何をするのが良いスポーツ

赤ちゃんからの水泳

赤ちゃんのための水泳は、私たちが通常理解しているように、正確に水泳クラスではありません。 水生環境と若者を知らせるために、セキュリティを与えるために水に彼を浸漬されている子供とその親の間の信頼の絆を強化することを目的とし、それらを監視する人は、彼らが子供を保持する方法を説明しました,あなたは彼と一緒に演習を行う必要がありますどのように,そして、彼らは水の上にスライドする方法.

赤ちゃんのための水泳は、一連の単純な刺激ゲームの練習に基づいています。 子供の発達を促進することに加えて、それはまた、赤ちゃんが浮かんで滞在することを学ぶことができます,秋のイベントで溺死を避けるために、水中で振り向くために、彼らの息を水中に保持するために,赤ちゃんは、すぐにそれが水と接触するように自動的に実践に入れてしまうスキル.

総運動と細かい運動の練習

精神運動の練習は、幼児の運動能力と感覚能力を高めるのに役立ちます。 これらは、ジムや幼児の活動毛布の助けを借りて自宅で簡単に行うことができ、赤ちゃんが足や腕を動かしたり、蹴ったり、物をつかんだり落としたり

運動ゲームは、子供の感覚的、身体的および認知的発達に利益をもたらし、運動協調を強化し、筋肉の緊張を強化する。 このすべては、赤ちゃんの最初のステップに先行する幼児期の発達の2つの主要な段階である座って這うことを支持します。

2歳からスポーツがいいこと

ダンス

すべての赤ちゃんは踊りが大好きで、実際に生まれてから生来の方法で音楽の音に移動することができます。 子供のダンスコースは、その複数の物理的および心理的な利点を利用して、ダンスや音楽の世界にそれらを紹介します: 集中、柔軟性、調整、音楽的なリズム、チームワーク、ボディ表現、伸縮性、敏捷、物理的な形態、筋肉調子、陽気で、肯定的な気分、等。

4歳以前は、子供たちは正式な構造でダンスクラスを取る準備ができていませんが、運動クラスを取ることができます。 彼らは2歳から3歳の子供を対象としており、その中で小さなものはゲームを通して運動能力を発達させます。 親は通常、これらのクラスに出席し、子供たちと一緒に参加します。

ゴルフ

ゴルフは、集中力、リラクゼーション、忍耐力のためのスキルの練習を含むアウトドアスポーツです。 それはそれに子供の物理的な、精神開発のための理想的なスポーツをする屋外を歩き、楽しむことを可能にする。

ゴルフクラブは4歳からグループクラスを開始しますが、2歳からの子供向けのキットがあります。 2歳の時に、それは会社で、両親の監督の下で、より自由でフォーマルな方法でスティックとプラスチックのボールで練習されます。 4歳以降、特別なあつらえの棒は子供のために使用され、彼らの身長と体重に適応されます。

3歳からやって良いスポーツ

水泳

水泳は、子供と大人の両方にとって、最も優れたスポーツであり、最も完全なものの一つです。 それは調整および持久力を改善し、努力と結果間の関係を働かせることによって訓練を高め、緩み、食欲を開け、ボディに調子を与え、骨の形成を促進し、強さおよび物理的な持久力を提供し、社交性を促進し、健康で子供を保ち、そして非常に幼年期からの状態問題を訂正するために推薦される。

体操

就学前の体操は、運動をゲームとして理解しており、幼い子供に最適です。 異なると楽しい活動を通じて、子供たちは、歩く実行、クロール、クロール、ロール、ジャンプ、登る、スローし、オブジェクトをピックアップし、ボールを投げることが奨励されています。

これらの年齢のための可能な限り最高の体操ゲームは、運動と音楽を組み合わせることです。 だから、モニターは、各活動のための特定の曲で子供をやる気にさせます。 彼らはまた、様々な材料(ボール、マットなど)を提供されています。)彼らは演習を実行し、安全に体操を練習することができるように。

このようにして、子供たちのスキルや能力が向上し、子供たちは自分の体を制御し、遊び心と緩やかな方法で上半身と下半身を調整することを学 また、子供のための体操教室で練習されているゲームは、五感を向上させるのにも役立ちます。

どのようなスポーツ4年から行うのが良いですか

武道

テコンドー、柔道、空手などの武道は、動き、スピード、敏捷性、強さ、反射神経の調整を好みます。 彼らはそれぞれの子供の個々の進化に容易に適応する進歩的な活動であるため、非常に若い年齢からそれらを練習することが可能です。

彼らはまた、心理的なレベルで、そして子供の教育の一環として重要な肯定的な効果を持っています、なぜなら、彼らはすべて自己制御、弛緩、そして敵への尊敬を教える学問であるからです。

子供のためのヨガ

4歳までに、子供たちはすでにある程度の集中力に達することができ、両親に動きを案内させることなく、各運動をどのように練習すべきかを理解することができます。 ヨガは、リラックスして呼吸法を介して落ち着くためにそれらを教え、自分の体を行使しながら、彼らの心を制御するのに役立ちます。

この活動の他の利点は、集中力の向上と日常のストレスの排除です。 また、子供の弾力性と筋肉の緊張を改善し、将来の背中の問題を避けるのに役立ちます。

スケートボード

スケートボードは楽しいですし、子供のための調整とバランスを促進します。 それはまたあなたの強さ、持久力および柔軟性、またあなたの心血管容量を改善します。 それはグループで練習されたときに社会関係を改善することを可能にするので、最も興味深いのレクリエーションスポーツ活動です。

もちろん、ヘルメットの使用や手足の保護などの安全規則を常に尊重し、大人の直接の監督の下でこのスポーツを練習する必要があります。

スケートボードは経済的なスポーツであり、スケートボードはエンドルフィンを放出するのを助ける好気性スポーツであるため、子供をより自律的にし、ストレスを和らげ、身体的および感情的な幸福を提供する交通手段としても機能する。

スキー

スキーインストラクターとグループレッスンは約4歳から始まります。 それは小さな一の楽しみのための理想的なシナリオで練習されている屋外スポーツです。 物理的な分野では、バランスを改善し、筋肉を強化します。 個人的な分野では、家族としての練習に最適であるため、子供の自然との接触や家族の絆を支持します。

5歳からやって良いスポーツ

サイクリング

子供たちは若い頃から輪車に乗るのが大好きです。 ベビーカー、三輪車、ペダルのバイクおよび車輪のバイクは幼年期のすべての部分である。 サイクリングは、彼らが非常に若い年齢からに精通して感じるスポーツであり、それは時間をかけてそれを練習し続けるためにそれらをやる気にさせる

約5歳で、ほとんどの幼い子供たちは車輪を取り除き、このスポーツを練習する準備ができています。

: 持久力、スピード、敏捷性を高め、協調とバランスを刺激し、関節を改善し、免疫システムを強化し、呼吸能力を高め、循環系を改善し、背中の痛みを防ぎ、骨を強..

また、子供たちは屋外でより多くの時間を楽しむことができ、したがって彼らの個人的な幸福を高めることができます。 心理的なレベルでは、自律性と自尊心を高め、不安やストレスを軽減し、気分を高めるという利点もあります。

それはまた、交わりや社会的出会いなどの社会的価値の発展を奨励します。 子供たちは非常に若い年齢から自転車を輸送手段として使用することを学ぶので、生態学的意識を生み出すスポーツです。 もちろん:私たちは、秋の場合に打撃を防ぐためにヘルメットを着用するために子供たちを慣らす必要があります。

スケート

スケートはグループで練習することもでき、バランスを促進し、脚の筋肉を強化する非常に楽しいスポーツです。 しかし、転倒の危険から頭、膝、肘、手首を保護するために、特定の安全対策を講じる必要もあります。

血液循環を活性化させ、集中力と学習コントロールを発達させ、カロリーを燃やし、身体的持久力を向上させ、肺と心臓を強化する健康で楽しいスポーツです。

パドルまたはラケットスポーツ

テニス、パドル、バドミントンまたは卓球は、子供の精神運動発達に応じて、4歳から6歳の間に開始できる技術的に要求

その開始は常に小グループで、専門のモニターで行わなければなりません。 その主な利点は、顔と手動の調整を支持しながら、抵抗とパワーを提供することです。

6歳からのスポーツは何が良いですか

リズミカル/芸術的な体操

その練習は、調整、弾力性、柔軟性を優先します。 それはまたリズムのボディ動きそして感覚を高める。 あなたは5歳から、楽しいとして、週に一、二時間の練習を開始することができます。

振付された活動は身体の表現、音楽の耳、記憶を刺激しますが、特に子供が適切な年齢に達するまで体重や機器を使って練習を行う場合、怪我や子供の発達への干渉を避けるために一定の予防措置を取らなければなりません。

クライミング

6歳から、子供たちはすでにすべての運動能力を十分に発達させています。 登山などの他のスポーツの練習を開始するには理想的な時間です。 実際は、多くの屋外の演劇の構造が運動場にこのタイプの練習を含んでいるのであなたが既によく知られている活動である。

屋内の登山壁と自然の空間の両方で練習することができますが、不必要なリスクを冒すことなくこのスポーツを楽しむことができるように、適切な設備と適切な機器(ハーネス、カラビナ、ロープ)で練習し、スキルを向上させるように子供に教えるモニターの助けを借りて、適切な施設で練習する必要があります。

また、登山は全身が関与する非常に完全なスポーツであるため、より独立し、カロリーを消費し、すべての筋肉を強化するのに役立ちます。 さらに、彼らの練習は、交友などの価値を伝えます。

屋外で練習すれば、子供たちが自然環境を楽しみ、新鮮な空気を呼吸し、環境を尊重することを学ぶことができるスポーツです。 人工的な空間は、特にこのスポーツへの開始時に、子供にも利益をもたらします。

7歳からやるのが良いスポーツ

チームスポーツ

サッカー、バスケットボール、バレーボール、ラグビー、ホッケー、ハンドボールなどのスポーツは、身体的な形、運動能力、調整に加えて、子供たちに関連し、ゲーム戦略を開発することを学ぶように役立つ。

チームスポーツとして、協力と健全な競争力を促進しています。 この年齢の前に、彼らはそれらを練習し始めることができますが、競争することなく、ゲームや楽しみのように、ルールにあまり重点を置かずに、徐々に練習

10-12歳から、彼らはより定期的かつ規律ある訓練を開始し、子供の競技(特別なボールや小さなフィールドで)に参加することができます。

サーフィン

サーフィンは、自然への異なるアプローチを容易にするウォータースポーツです。 それはまた、子供たちが水泳のスキルを向上させるだけでなく、調整とバランスを得ることを可能にする非常に完全なスポーツです。 それはまた、すべての筋肉をトーン、心肺能力、持久力、体力と集中力を増加させます。

彼らの開始は進歩的で、慎重で、遊び心のある楽しい活動として取られるべきです。 彼らの練習のための要件として、子供たちは水中で十分に自律的でなければなりません(最低でも、水上を安全に浮遊させ、潜り、水面に留まる方法を知 私たちは、この年齢の子供たちを水の中に強制したり、自分の限界を押し進めるように挑戦したりするべきではありません。

8歳からやっていいスポーツ

乗馬

乗馬や馬療法は子供にとって非常に有益な活動です。 その練習はエリートスポーツに関連していますが、実際には多くの幼い子供たちが休暇やサマーキャンプ中に馬に乗ることが奨励されています。

子供の筋肉を発達させ、関節や可動性を強化する優れたスポーツです。 それはまたバランスを改善しましたり、方向および調整の感覚を高めます。 さらに、それは筋肉調子を調整し、直立した歩行を達成するために状態の衛生学を促進する。

実際、先天性障害、精神運動障害、進行性疾患の子供には、動きを広げ、姿勢を刺激し、筋肉の硬さを減らすことができるため、特に推奨される練習です。 また、自閉症やその他の社会統合の困難を持つ子供たちの社会化を奨励するための素晴らしい運動です。

ライディングは集中力と注意力を向上させ、自信を刺激し、セキュリティを提供します。 セラピストは、恐怖症や恐怖、自尊心の欠如、自律性の欠如、感情的な問題に苦しむ子供のために乗ることをお勧めします。 最後に、馬との接触は、自然や動物への愛などの子供たちに肯定的な価値を伝えます。

フェンシング

フェンシングはよく知られたスポーツではなく、多くの親は子供の課外活動とは考えていませんが、フェンシングは全身が機能する非常に完全なスポーツであり、必要な予防措置を講じれば危険ではありません。

それは良い身体的な形と訓練を必要とする非常に技術的なスポーツですが、基本的にフェンシングはスキルの活動であるため、その練習は子供の知 相手とその動きを予測し、それらを回避する能力を”タッチ”する能力。

スポーツ規律として、それは重要な物理的および知的利益を持っています:それは調整、バランス、精神運動装置、応答速度および自己制御を開発します。 それは反射と反応能力をスピードアップし、また、推論し、迅速な意思決定を行う能力を向上させ、感情や衝動を制御し、相手を尊重するように教えています。

10-12歳からやるべきスポーツ

陸上競技

陸上競技は、屋外と屋内の両方で行われる非常に広い範囲の活動をカバーするスポーツです。 陸上競技のカテゴリはいくつかあります: レース、スロー、フェンスや長さのジャンプ、投げ、組み合わせたテスト、ウォーキング、マラソン。..

それは非常に多様なスポーツであり、確かに子供は彼が好きな規律を見つけ、彼は彼の特定のスキルを開発することができます。 さらに、それは世界的に実践されている数少ないスポーツの一つであり、最も重要な分野の一つです。

趣味としては、トレーニングが混在しており、すべての子供の発達レベルや能力に活動を適応させる年齢区分が異なるため、男女平等を促進する経済ス さらに、この年齢での競技は、通常、学校自体またはスポーツ学校の範囲内では小さい。

陸上競技には、子供にとって多くの身体的および心理的利点があります。 それは強さ、持久力および速度が開発されるスポーツである。 さらに、ランニングは肺容量を改善し、小児では成長ホルモンおよび筋肉発達の刺激剤として有効であることが証明されている。

心理的な利点として、陸上競技はストレスを緩和し、緩和し、自信を高め、規律と自制を与え、健全な方法で競争し、ライバルを尊重し、勝利と失敗を受 それはまた、彼らに大きな感情的な安定性を与え、このスポーツを練習する子供たちがより良い学業成績を持っていることを示す研究さえあります。

カヌー

カヌーは泳ぐことができる子供に適した運動です。 それは、とりわけ、体の胴と上肢を発達させる。 それはまた性質の愛を励ます。 それは大きな身体的抵抗を必要とするので、すでに身体活動に慣れているプレティーンの子供たちに示されています。

10歳からは、子供はダブルカヤックで、常に大人と一緒に行くことをお勧めします。 これは、カヤックを操縦し、状況を制御することができるように、子供の後ろに配置されています。 両方とも安全を保証する救命胴衣を常に身に着けなければならない。

自分の年齢に応じて私たちの子供のためのより適したスポーツを選択する際の一般的な推奨事項として、我々は子供たちが3-5歳の物理的な運動週の3-4時間以上を取るべきではないことを覚えておく必要があり、最大7年、スポーツは子供のための楽しいゲームでなければなりません。

この年齢から、非常に訓練された訓練を必要とし、競争を目的とするスポーツを練習する際には、医学的フォローアップを行うことが推奨されます。

10-12歳までの競技を避け、すべての個人のスポーツを集合的なもので完了することもお勧めします。 また、スポーツの練習では、座りがちな生活習慣と過負荷の両方を避けることをお勧めします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。