ザ-ウォーキング-デッド'のダナイ-グリラが語るバランスのとれた強さと強さ

ここでは、女優は彼女の体を強くバランスのとれた状態に保つことを話します。 プラス! あなたの体はバランスが取れていますか? 私たちのテストを取る。

女優のダナイ-グリラがAMCのヒット番組”ウォーキング-デッド”でミショーンとしてゾンビをかわすのを見ている約20万人の視聴者の中にいれば、グレースが行動しているのを見たことがある。 彼女は彼女の武士の剣、または刀を振るうと正確さとスピードは、信じられないほどの強さだけでなく、完璧な平衡だけでなく、かかります。 “力はあなたがあなたのヒップをピボット方法から来る。 あなたの足はよく配置する必要があり、あなたの肩が落ち、あなたのコアが従事しています。 そして、あなたの腕は非常に正確でなければなりません”と、かつて高度に振り付けられた単一のシーンで24人の歩行者を倒したグリラは言います。 そして、彼女はいくつかの軽量の小道具で遊んでいません。 “私の刀は固体鋼なので、5フィートの長さのダンベルを振るようなものです”と彼女は言います。

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強さはグリラにとって単なる物理的なものではなく、精神的な資産でもあります。 “私はいつもタフなひよこのビットをしてきた、”彼女は言います。 “それは私がミショーンの部分のために働かせたものです。”彼女は強く、より速く、より柔軟になるために自分自身をプッシュするので、彼女は怪我や失敗を恐れることなく挑戦することができます。 “私の体の世話をして、私は別のものを得ることは決してないだろう知って、私の最優先事項の一つである、”ジンバブエで育った37歳は、水泳、トラックを実行し、テニ 「私が強く感じるとき、私は最も幸せです」と彼女は言います。 “そして、私はそこに着くために必要なことをします。”

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だからグリラはいつも汗をかく時間を作る—14時間の撮影日であっても。 これは、受賞歴のある劇作家としての彼女のキャリアに加えて、彼女はこの過去の冬にエールで置くドラマに加えて、彼女が書くために委託されてい “20分のトレーニングに入るのに十分な時間が常にあります”と彼女は言います。 それを容易にするために、彼女は彼女の車のトランクに練習剣を保持しているので、彼女はいつでもどこに行っても形を保つことができます。 “私は私のガレージ、私のリビングルーム、プール、さらには地下駐車場で訓練を受けました”と彼女は言います。 “それは決して停止しません!”

彼女はまた、マット、ダンベル、ジリアン-マイケルズワークアウトDvdをトレーラーに保管しており、予期しないダウンタイムをオンセットで最大限に活用することができます。 “彼女のトレーニングは私をより強く、より速く感じさせ、彼らは私により多くの持久力を与えます”とGuriraは言い、”JillianとMichonneは素晴らしいチームになるでしょう。 彼らは間違いなく同じ側にいるだろう!”彼女はもう少し自由な時間を持っており、より多くの”オープンと緩い感じたいとき、”彼女はこことそこにクランチやスクワット、または彼女はフリースタイル

クロストレーニングは彼女のフォームと機能を維持するための鍵です。 “それは私がバランスをとっているような感覚の一部です”と彼女は言います。 “私はちょうど私の体に耳を傾け、私はそれがやりたいと感じるものを行います。”彼女のピラティスの練習はまた、すべてを整列させる上で大きな役割を果たしてきました。 “私の教官は私の弱さを見ることができる。 例えば、私は私が私の左の膝を支持していたことを学んだ。 だから我々は、それが他のものと一致するまで、一方の側を強化するために働いた。”彼女のインストラクター、ウェストハリウッドのバレエボディのナンシー-カーは、彼女の大きく、小さい筋肉に同時に叩く彼女の機能からのGuriraの強さおよびバ “彼女は彼女の体のすべての筋肉と調和しています。”

Guriraは練習が彼女の外観や質をいかに作るか愛するけれども、彼女は特に堅いpilatesのクラスが彼女をテストし、心臓をしている間彼女が時々壁に当ることを “私はそれを通して悲鳴を上げる。 または私は叫ぶ、”さあ、グリラ!”それはハードコアですが、私は今までquitterであるという考えを嫌っています”と彼女は言います。 “私はフィニッシャーになるのが好きです。 私は本当にそれによってプッシュされます。 私は何かを半ケツしたように感じたくありません。 一日の終わりに、それは私がそれを私が与えることができるすべてを与えたことを知ることです。「それよりも厳しいことはあまりありません。

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上記:ウォーキング-デッドでは、グリラは彼女のドレッドロックで知られていますが、彼女の驚くべき腕はここでスポットライトを盗みます。 トップ,アレクサンダー王によってT,$285; AlexanderWang.com.パンツ,$100;Nike.com

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写真提供:ジェイソン-キム

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