クロスフィットの長所と短所

私達が知っているように、CrossFitは間隔の訓練の高輝度の形態であると知られている。 それは重い強さの持ち上がること、powerlifting、およびさまざまなcallisthenicsの組合せを含む高輝度の機能動きから成っている。

これらの機能的な動きは、今日のワークアウトまたは”WOD”として知られているインターバル回路に統合されています。 CrossFitは彼らの適性および物理的な福利の改善を向けるすべての形およびサイズの人々のために意図されている。

近年、このトレーニング体制は絶大な人気を得ており、ジムへの道をリードすることに成功しています。 しかし、それはその特定の欠点のために、最近多くの論争を集めています。 ここでは、あなた自身のために正しい決定を下すのを助けるために、クロスフィットトレーニングスタイルの長所と短所の両方を議論しな

高強度ワークアウト

クロスフィットワークアウトの最良の部分は、あなたの最大にあなたをプッシュし、二、三週間以内にあなたに肯定的な結果を示 それはあなたの時間やスコアを向上させるためにワークアウトを完了するたびに、あなたの100%の努力を置くことを奨励しています。

また、凝縮されたノンストップの高強度の動きであるため、このワークアウトには一日で20分未満かかることがあります。 あなたの適性の目的に達するために高輝度の試しを捜せばCrossFitはがちな選択である!

全体的な健康上の利点

体重管理以外にも、クロスフィットトレーニングには多くの健康上の利点があります。 それはあなたの強さ、スタミナ、パワー、敏捷性、スピード、柔軟性、および調整を向上させます。 また、それはあなたの呼吸および心血管の作用を改善します。 あなたはこのワークアウトを実行しながら、あなたの心拍数は、あなたの持久力を向上させる、上昇したままです。

クロスフィットはまた、血液循環を改善します。 さらに、このワークアウトは、筋肉肥大または他の病気の問題に対処している人々を助けます。 それはこの強い訓練様式がすべての筋肉を含むのである。

可動性を向上させる

クロスフィットは、可動性を助けるワークアウトルーチンの一つであり、筋肉や骨の老化などの問題に対処するのに役立ちます。 あなたが重く身体の動きに基づいているこのワークアウトを実行すると、あなたの体は時間をかけてはるかにモバイルと柔軟になります。

この増加した可動性は、あなたの筋肉や関節の動きの範囲を改善します。 また、あなたがCrossFitの訓練によって受け取る改善された移動性はあなたの強さを高め、姿勢を高め、圧力を減らすことができます。

多様なトレーニングスタイル

クロスフィットワークアウトを多くのジム来場者のお気に入りにするのは、それが非常に多様であるという事実です。 このトレーニングスタイルは、ランニング、重量挙げ、漕ぎ体操、ジャンプ、および多くを含む演習の様々な組み合わせを含みます。 これらの種類の練習や動きは、一定の時間内に実行する必要があります。

したがって、このワークアウトルーチンだけでなく、あなたの全体的なフィットネスを構築するだけでなく、あなたが何度も何度も同じワークアウトを また、あなたの体は絶えずあなたの強さに更に加える挑戦されて得る。

友情を奨励

あなたがクロスフィットを行うためにジムに行くとき、あなたは人々の支持グループに会うことになります。 それらはすべて友好的な環境を造り、より懸命に試しに互いを押すために頻繁に友情に頼る適性の熱狂者である。

それはまた、誰もが同じワークアウトを実行し、スコアが掲載されているように友好的な競争を奨励し、良いスコアや時間を得るために少し難しくプ したがって、それはあなたがより多くの熱意を持ってワークアウトを改善し、実行するよう動機づけます。 また、友情は同時にワークアウトをより挑戦的で楽しいものにします。

高価な

クロスフィットワークアウトは、その高い価格のために、すべてのために手頃な価格ではないかもしれません。 それは多くの場合、参加する高価になります。 多くの場所で、あなたは無制限のクラスのために月額2 100—2 200の間の価格帯を見つけることができます。 したがって、それはあなたのポケットに重い可能性があります。

しかし、余裕があれば最初に2-3ヶ月試してみることができます。 2-3ヶ月後、あなたはそれが価値があったと思うし、それに多くを費やすことができる場合は、クロスフィットセッションを取り続けることができま

傷害のリスク

傷害のリスクは、ほぼすべての運動形態に常に存在します。 但し、高輝度が原因で、この傷害の危険はCrossFitの試しで少しより高いです。 CrossFitの論争の評判は、主にそれをやっている人々が怪我をしやすいという事実から来ています。

クロスフィットワークアウトに関与する高強度の機能的な動きのために、それはあなたの体に耳障りなことができます。 時々、人々は試しをより速くし、すぐに完了する圧力の彼ら自身を傷つけることを終える。

私たちは、あなたがこのトレーニングをしながら、より懸命にプッシュしたいことを知っています,しかし、あなたはあなたの限界を忘れてはなりません, あなたは効果的なトレーニングとあなたの怪我を引き起こす可能性がありますあまりにもハード自分自身を押すとの間のバランスを打つ必要があります。

焦点が合っていない、または非特異的な

前述のように、クロスフィットワークアウトは多様であり、様々な練習や動きが関与しているためです。 それは多くの人にとって有利なことができますが、特定の領域を改善することを目指す人々は、CrossFitがフィットネスの様々な側面に焦点を当て、特定のもの

それは、特に特定のスポーツのためのフィットネストレーニングを取っている人のための大規模な欠点である可能性があります。 あなたもそのうちの一人であれば、CrossFitはあなたのためではないかもしれませんし、スポーツ固有の練習にもっと集中する必要があります。 但し、全面的な適性を達成したいと思えばCrossFitの試しのために行きなさい。

デモ

何度も引用しているので、あなたはすでに知っているように、クロスフィットは高強度のトレーニング演習であること。 それは多くのための動機として機能し、トレーニングに毎日行くために彼らの意志をサージが、それはまた、demotivationにつながる、いくつかの逆の効果を持ってい

そんな激しい運動をしていると思っても疲れを感じる人もいるかもしれません。 結果として、彼らは言い訳をしてセッションをスキップする可能性があります

パーソナライゼーションや個々の注意の欠如

クロスフィットワークアウトの最大の欠点は、十分な個別化された注意を得ることができないことです。 トレーナーは通常あなたのための訓練プログラムを特にカスタマイズするか、またはあなたの形態を訂正する時間がない。

通常、彼らは初心者と上級研修生の両方に同じワークアウトを割り当てますが、これは大きな欠点になる可能性があります。 したがって、あなたがCrossFitワークアウトを行うためにジムに行くときにカスタマイズされたトレーニングセッションや分割されていない注意を持って

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