nagyon egészséges

a Sport fontos előnyökkel jár a gyermekek számára, és javítja életüket mind fizikailag, mind szellemileg. Ezért fontos, hogy elkezdjük építeni a gyakorlat gyakorlásának szokását a gyermekkorból. De az is fontos, hogy szem előtt tartsuk, hogy a testnek és az elmének különböző igényei vannak minden korban. Íme, miért jó gyermekkorban gyakorolni,és milyen sportokat ösztönözhet gyermekeinek a koruk alapján.

miért jó gyermekkorban sportolni?

a sportolás minden életkorban előnyös, ezért már korán el kell kezdeni az egészséges életmód szokásait a gyermekeknél. Ily módon, amikor elérik a felnőttkort, a mindennapi élet részeként asszimilált testmozgást fognak végezni. Ezen felül lesz egy hobbija, amely nagyon pozitív lesz személyes fejlődésük szempontjából.

a Sport számos előnnyel jár a gyermekek számára: segít jó fizikai állapotban lenni, alkalmazkodni a rutinokhoz, javítani a koordinációt, az erőt és az állóképességet, javítja az egészségét, megakadályozza az elhízást, növeli a védekezést, javítja az önértékelést, segít nekik jobban megismerni magukat és testüket, megtanítja őket készségeik fejlesztésére és korlátaik elfogadására.

is segít nekik, hogy szocializálódnak, hogy működjenek együtt egy csoportban, hogy pihenjen és jobban teljesítenek, és számukra egy egészséges hobbi, amelyben tölteni szabadidejét egészséges módon, ami rendkívül fontos, tekintettel a serdülőkorban annak érdekében, hogy megakadályozzák a helytelen magatartás vagy visszaélés gyakorlatok ülő, mint a tévénézés vagy játék a játékkonzol.

az emberi test idővel változik és fejlődik. Ezért a fizikai jellemzők minden korban eltérőek. A kisgyermekek teste még nem alakult ki, de teljes növekedési fázisban van. A tevékenység szokásos gyakorlása elősegíti a gyermekek jó fizikai és szellemi fejlődését.

fontos, hogy a gyermekek elsődleges megközelítése a sporthoz a játék. Azt is, hogy a legmegfelelőbb fizikai tevékenységeket választjuk a fejlettségi szintjük, az adott kor sajátos igényei és a növekedés minden szakaszának készségei szerint.

milyen sportot érdemes csinálni 0 hónaptól

jóga csecsemőknek

a csecsemőknek szóló jóga kedvez a gyermek pszichomotoros fejlődésének. Ez egy olyan tevékenység, amelyet a szülők csecsemőikkel végezhetnek, olyan tudományág, amely ugyanolyan előnyös a csecsemő számára, mint számukra. Fokozza a baba és szülei közötti érzelmi kapcsolatot, a gyermek és a vele együtt gyakorló felnőttek relaxációját, fizikai és érzelmi jólétét.

ezenkívül egészséges szokás, amelyet még a születés előtt át lehet adni a csecsemőnek, mivel a terhes nők jógaórái az anya egészségének javítására, a szülésre való felkészítésre és a magzat fejlődésének előnyeire összpontosítanak.

a születéstől kezdve, az 1 évnél fiatalabb csecsemőknél a felnőtt az, aki a gyermek felé mozog. Az évtől kezdve a kicsi részvétele a jóga ülésén aktívabb. 3 éves kortól a foglalkozások már kifejezetten a gyermekek számára szólnak.

milyen sportot jó csinálni 6 hónaptól

úszás csecsemőktől

a csecsemők Matronációja vagy úszása nem pontosan úszási osztályok, ahogy általában értjük őket. Célja, hogy megismertesse a fiatalokat a vízi környezettel, és erősítse a bizalom kötelékét a gyermek és szüleik között, akik a vízbe merítik, hogy biztonságot nyújtsanak, és azok, akik figyelik őket, elmagyarázták, hogyan tartják a gyermeket, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat vele, és hogyan csúsznak át a vízen.

a csecsemők úszása egyszerű stimulációs játékok sorozatának gyakorlatán alapul. A gyermek fejlődésének elősegítése mellett lehetővé teszi a csecsemők számára, hogy megtanulják a felszínen maradni, megfordulni a vízben, hogy esés esetén elkerüljék a fulladást, és visszatartsák a lélegzetüket a víz alatt, olyan készségek, amelyeket a baba végül automatikusan a gyakorlatba helyez, amint vízzel érintkezik.

bruttó és finom motoros gyakorlatok

a Pszichomotricitás gyakorlatok hasznosak a csecsemők motoros és érzékszervi képességeinek javításában. Ezek könnyen elvégezhető otthon segítségével egy tornaterem, vagy egy kisgyermek tevékenység takaró, amely arra ösztönzi a baba mozgatni a lábát és karját, rúgás, megragad és csepp tárgyak, és így tovább.

a motoros játékok elősegítik a gyermekek érzékszervi, fizikai és kognitív fejlődését, fokozzák a motoros koordinációt és erősítik az izomtónust. Mindez kedvez az ülésnek és a mászásnak, a gyermekkori fejlődés két elsődleges fázisának, amelyek megelőzik a baba első lépéseit.

milyen sportot jó csinálni 2 éves kortól

Tánc

minden csecsemő szeret táncolni, és gyakorlatilag születésétől kezdve veleszületett módon képes mozogni a zene hangjára. A gyermekek tánctanfolyamai bemutatják őket a tánc és a zene világába, kihasználva annak számos fizikai és pszichológiai előnyét: koncentráció, rugalmasság, koordináció, zenei ritmus, csapatmunka, testkifejezés, rugalmasság, mozgékonyság, fizikai forma, izomtónus, vidám és pozitív hangulat stb.

4 éves kor előtt a gyerekek nem állnak készen arra, hogy formális struktúrájú táncórákat vegyenek, de mozgásórákat vehetnek. 2-3 éves gyermekek számára készültek, ezekben a kicsik játékokon keresztül fejlesztik motoros képességeiket. A szülők általában részt vesznek ezeken az órákon, és részt vesznek gyermekeikkel.

Golf

Golf egy szabadtéri sport, amely magában foglalja a gyakorlat készségek Koncentráció, pihenés és türelem. Lehetővé teszi, hogy sétáljon és élvezze a szabadban, így ideális sport a gyermekek fizikai és szellemi fejlődéséhez.

bár a golfklubok 4 éves kortól kezdik a csoportos osztályokat, vannak olyan készletek, amelyek 2 éves kortól alkalmazhatók gyermekek számára. 2 éves korában botokkal és műanyag golyókkal gyakorolják szabadabb és kevésbé formális módon, társaságban és a szülők felügyelete alatt. 4 éves kortól speciális méretre készített botokat használnak a gyermekek számára, amelyek magasságukhoz és súlyukhoz igazodnak.

milyen sportot érdemes csinálni 3 éves kortól

úszás

az úszás a par excellence sport, amely az egyik legteljesebb, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Javítja a koordinációt és a kitartást, javítja a fegyelmet az erőfeszítés és az eredmény közötti kapcsolat működtetésével, ellazítja, megnyitja az étvágyat, tonizálja a testet, elősegíti a csontképződést, erőt és fizikai kitartást biztosít, elősegíti a szociabilitást, jó egészségben tartja a gyermekeket, és erősen ajánlott a gyermekkori testtartási problémák kijavítására.

torna

óvodai torna megérti gyakorlat, mint egy játék, így tökéletes a kisgyermekek. Különböző és szórakoztató tevékenységek révén a gyerekeket arra ösztönzik, hogy járjanak, futjanak, mászjanak, mászjanak, guruljanak, ugorjanak, mászjanak, dobjanak és vegyenek fel tárgyakat és dobjanak golyókat.

a lehető legjobb torna játék ezekben a korokban az, hogy összekapcsolják a zenét a testmozgással. Tehát a monitorok minden tevékenységhez konkrét dalokkal motiválják a gyermeket. Különböző anyagokat is kínálnak (golyók, szőnyegek stb.), hogy biztonságosan elvégezhessék a gyakorlatokat és gyakorolhassák a gimnasztikát.

ily módon a gyermekek készségei és képességei javulnak, és a gyerekek megtanulják irányítani a testüket, és összehangolni az alsó testet a felsőtesttel játékos és fokozatos módon. Ezenkívül a gyermekek tornaóráin gyakorolt játékok öt érzékük javítását is szolgálják.

milyen sportot jó csinálni 4 éves kortól

harcművészetek

a harcművészetek, mint például a taekwondo, a judo vagy a karate, elősegítik a mozgások, a sebesség, az agilitás, az erő és a reflexek koordinációját. Ezek progresszív tevékenységek, amelyek könnyen alkalmazkodnak az egyes gyermekek egyéni fejlődéséhez, így már nagyon fiatalon el lehet kezdeni őket gyakorolni.

pszichológiai szinten és a gyermekek oktatásának részeként is fontos pozitív hatásaik vannak, mivel ezek mind olyan tudományágak, amelyek az önuralmat, a pihenést és az ellenfél tiszteletét tanítják.

Jóga gyerekeknek

4 éves korukra a gyermekek már elérhetnek egy bizonyos fokú koncentrációt, és képesek megérteni, hogyan kell gyakorolniuk az egyes gyakorlatokat anélkül, hogy szüleik irányítanák mozgásukat. A jóga megtanítja őket pihenni és megnyugodni a légzési gyakorlatokon keresztül, segít nekik irányítani az elméjüket a testük gyakorlása közben.

a tevékenység további előnyei a koncentrációs képesség növekedése és a mindennapi stressz megszüntetése. Javítja a gyermekek rugalmasságát és izomtónusát, és segít elkerülni a jövőbeli hátproblémákat.

gördeszka

a gördeszka szórakoztató és elősegíti a gyermekek koordinációját és egyensúlyát. Ez is javítja az erőt, kitartást és rugalmasságot, valamint a szív-és érrendszeri kapacitást. Ez a legérdekesebb szabadidős sporttevékenység, mivel lehetővé teszi a társadalmi kapcsolatok javítását, ha egy csoportban gyakorolják.

természetesen mindig tiszteletben kell tartani a biztonsági szabályokat, például a sisakok és a végtagvédelem használatát, és ezt a sportot egy felnőtt közvetlen felügyelete mellett kell gyakorolni.

a gördeszka olyan gazdasági sport, amely közlekedési eszközként is szolgál, hogy a gyermekek önállóbbak legyenek, enyhítsék a stresszt és fizikai és érzelmi jólétet biztosítsanak számukra, mivel a gördeszka aerob sport, amely segíti őket az endorfinok felszabadításában.

síelés

a Síoktatók és a csoportos órák körülbelül 4 éves korban kezdődnek. Ez egy szabadtéri sport, amelyet ideális forgatókönyvekben gyakorolnak a kicsi élvezetére. A fizikai területen javítja az egyensúlyt és erősíti az izmokat. A személyes területen kedvez a gyermek kapcsolatának a természettel és a családi kötelékkel, mivel tökéletes a családi gyakorláshoz.

milyen sportot jó csinálni 5 éves kortól

kerékpározás

a gyerekek kiskoruk óta szeretik a kerekes járműveket. A babakocsik, triciklik, pedálos kerékpárok és kerekes kerékpárok mind gyermekkoruk részét képezik. Ezért a kerékpározás olyan sport, amelyet már nagyon fiatal koruktól ismerik, és könnyű motiválni őket, hogy idővel folytassák a gyakorlást.

körülbelül 5 éves korban a legtöbb kisgyermek megszabadul a kerekektől, és készen áll arra, hogy gyakorolja ezt a sportot, amely szintén kiváló tevékenység a családdal való megosztáshoz, és számos előnyt kínál a kicsiknek, mind kognitív, mind oktatási és társadalmi szempontból.

fizikailag minden előny: növeli az állóképességet, a sebességet és az agilitást, serkenti a koordinációt és az egyensúlyt, javítja az ízületeket, erősíti az immunrendszert, növeli a légzési képességet, javítja a keringési rendszert, megakadályozza a hátfájást, erősíti a csontokat, küzd az elhízás ellen, elősegíti a véráramlást…

ez lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy több időt töltsenek a szabadban, és ezáltal növeljék személyes jólétüket. Pszichológiai szinten előnyei is vannak: növeli az autonómiát és az önbecsülést, csökkenti a szorongást és a stresszt, és emeli a hangulatot.

ösztönzi a társadalmi értékek, például a közösség és a társadalmi találkozás fejlődését is. Ez egy olyan sport, amely ökológiai tudatosságot teremt, mivel a gyerekek már nagyon fiatalon megtanulják használni a kerékpárt közlekedési eszközként. Természetesen: meg kell szoknunk a gyerekeket, hogy sisakot viseljenek, hogy megakadályozzák az ütéseket esés esetén.

korcsolyázás

a korcsolyázás nagyon szórakoztató sport, amelyet csoportokban is lehet gyakorolni, elősegíti az egyensúlyt és erősíti a lábak izmait. Ugyanakkor bizonyos biztonsági intézkedéseket is meg kell tenni, megvédve a fejet, a térdet, a könyökét és a csuklóját az esés kockázatától.

ez egy egészséges és élvezetes sport, amely aktiválja a vérkeringést, fejleszti a koncentrációt és a tanulási kontrollt, kalóriát éget, javítja a fizikai állóképességet és erősíti a tüdőt és a szívet.

evezős vagy ütős sportok

a tenisz, az evező, a tollaslabda vagy a pingpong technikailag igényes sportok, amelyeket 4-6 éves kor között lehet elkezdeni, a gyermek pszichomotoros fejlődésétől függően.

kezdeményezését mindig kis csoportokban, speciális monitorral kell elvégezni. Fő előnyei, hogy ellenállást és erőt biztosítanak, miközben előnyben részesítik az arc-kézi koordinációt.

milyen sportot jó csinálni 6 éves kortól

Ritmikus/művészi torna

gyakorlata kedvez a koordinációnak, a rugalmasságnak és a rugalmasságnak. Javítja a testmozgást és a ritmusérzetet is. 5 éves kortól kezdve hetente egy-két órát gyakorolhat szórakozásként.

a koreografált tevékenységek serkentik a test kifejeződését, a zenei fület és a memóriát, de bizonyos óvintézkedéseket kell tenni a sérülés vagy a gyermek fejlődésébe való beavatkozás elkerülése érdekében, különösen akkor, ha súlyokkal vagy felszereléssel végzett gyakorlatokat végez, amíg a gyermek el nem éri a megfelelő életkort.

hegymászás

6 éves kortól a gyermekek már teljesen kifejlesztették minden motoros képességüket. Ideális idő Más sportok, például a hegymászás gyakorlásának megkezdésére. Valójában ez egy olyan tevékenység, amelyet már ismer, mivel sok szabadtéri játékszerkezet ilyen típusú gyakorlatokat tartalmaz a játszótereken.

mind a beltéri mászófalakban, mind a természetes terekben gyakorolható, de ezt a megfelelő létesítményekben és egy monitor segítségével kell elvégezni, amely megtanítja a gyermeket a megfelelő felszereléssel (heveder, karabinerek és kötelek) gyakorolni és fejleszteni képességeiket, hogy felesleges kockázatok nélkül élvezhessék ezt a sportot.

segít abban is, hogy függetlenebbek legyenek, kalóriát égessenek és erősítsék az összes izmot, mivel a hegymászás egy nagyon komplett sport, amelyben az egész test részt vesz. Ezenkívül gyakorlatuk olyan értékeket közvetít, mint a Társaság.

ha a szabadban gyakorolják, ez egy olyan sport, amely lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy élvezzék a természetes környezetet, friss levegőt lélegezzenek és megtanulják tisztelni a környezetet. A mesterséges terek a gyermek számára is előnyösek, különösen a sportba való beavatásuk során, mert nagyobb bizalmat és biztonságot adnak magukban.

milyen sportot érdemes csinálni 7 éves kortól

csapatsportok

az olyan sportok, mint a futball, a kosárlabda, a röplabda, a rögbi, a jégkorong vagy a kézilabda, többek között a fizikai formán, a motoros készségeken és a koordináción végzett munka mellett szolgálják a gyermekeket, hogy kapcsolatba lépjenek és megtanulják fejleszteni a játékstratégiákat.

csapatsportként elősegítik az együttműködést és az egészséges versenyképességet. E kor előtt elkezdhetik gyakorolni őket, de verseny nélkül, akárcsak játékként vagy szórakozásként, anélkül, hogy túl nagy hangsúlyt fektetnének a szabályokra, amelyeket fokozatosan megtanulnak a gyakorlattal.

10-12 éves kortól elkezdhetnek rendszeresebb és fegyelmezettebb edzéseket végezni, valamint részt vehetnek gyermekversenyeken (speciális labdákkal és kisebb mezőkön).

szörfözés

a szörfözés olyan vízi sport, amely megkönnyíti a természet más megközelítését. Ez egy nagyon komplett sport, amely lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy javítsák úszási képességeiket, valamint koordinációt és egyensúlyt szerezzenek. Tonizálja az összes izmot, növeli a cardiorespiratory kapacitást, az állóképességet, a fizikai erőt és a koncentrációt.

beavatásuknak haladónak, körültekintőnek és játékos és szórakoztató tevékenységnek kell lennie. Gyakorlatuk követelményeként a gyermekeknek kellően önállónak kell lenniük a vízben (legalább tudniuk kell, hogyan kell biztonságosan lebegni, merülni és a víz felszínén maradni). Ebben a korban soha nem szabad a vízbe kényszerítenünk a gyerekeket, vagy kihívnunk őket, hogy feszegessék saját korlátaikat.

milyen sportot érdemes csinálni 8 éves kortól

Lovaglás

a lovaglás és a lóterápia nagyon hasznos tevékenységek a gyermekek számára. Bár gyakorlata az elit sportokhoz kapcsolódik, a valóságban sok kisgyermeket arra ösztönöznek, hogy lovagoljanak nyaralásuk vagy nyári táboruk alatt.

kiváló sport a gyermekek izmainak fejlesztésére, valamint az ízületek és a mobilitás erősítésére. Javítja az egyensúlyukat, javítja az irányérzéküket és a koordinációjukat. Ezenkívül szabályozza az izomtónust és elősegíti a testtartási higiéniát, hogy egyenes járást érjen el.

valójában ez egy különösen ajánlott gyakorlat veleszületett fogyatékossággal, pszichomotoros rendellenességekkel vagy progresszív betegségekkel küzdő gyermekek számára, mivel lehetővé teszi számukra mozgásaik kibővítését, stimulálja testtartásukat és csökkenti az izommerevséget. Nagyszerű gyakorlat az autizmussal vagy más társadalmi integrációs nehézségekkel küzdő gyermekek szocializációjának ösztönzése is.

a lovaglás javítja a koncentrációt és a figyelmet, serkenti az önbizalmat és biztonságot nyújt. A terapeuták a fóbiákban vagy félelmekben, az önbecsülés hiányában, az autonómia hiányában és az érzelmi problémákban szenvedő gyermekek számára javasolják a lovaglást. Végül a lovakkal való érintkezés pozitív értékeket közvetít a gyermekek számára, mint például a természet és az állatok iránti szeretet.

vívás

bár a vívás nem közismert sport, és sok szülő nem tekinti gyermekeik tanórán kívüli tevékenységének, a vívás nagyon komplett sport, amelyben az egész test működik, és nem veszélyes, ha a szükséges óvintézkedéseket megteszik.

ez egy nagyon technikai sport, amely jó fizikai formát és edzést igényel, de amelynek gyakorlása serkenti a gyermekek intelligenciáját, mert alapvetően a vívás ügyességi tevékenység. Képesség, hogy” érintse meg ” az ellenfél és a képesség, hogy előre a mozgását, és elkerülni őket.

mint sportág, fontos fizikai és szellemi előnyökkel rendelkezik: fejleszti a koordinációt, az egyensúlyt, a pszichomotoros készüléket, a reakció sebességét és az önkontrollt. Felgyorsítja a reflexeket és a reakciókapacitást, javítja az érvelés és a gyors döntések meghozatalának képességét, megtanítja az érzelmek és impulzusok ellenőrzését és az ellenfél tiszteletben tartását.

milyen sportot érdemes csinálni 10-12 éves kortól

Atlétika

az atlétika olyan sport, amely nagyon sokféle tevékenységet ölel fel, amelyek mind a szabadban, mind a beltéri pályán zajlanak. Az atlétika kategóriái többek: versenyek, dobások, kerítés vagy hosszú ugrások, dobás, kombinált tesztek, gyaloglás, maraton…

ez egy olyan változatos sport, hogy a gyermek biztosan megtalálja a neki tetsző fegyelmet, amelyben fejlesztheti sajátos képességeit. Ezenkívül ez egyike azon kevés sportágaknak, amelyeket világszerte gyakorolnak, és az egyik legfontosabb tudományág.

hobbiként ez egy gazdasági sport, amely elősegíti a nemek közötti egyenlőséget, mivel a képzések vegyesek, és amelyben különböző korosztályok vannak, amelyek a tevékenységeket minden gyermek fejlettségi szintjéhez és képességeihez igazítják. Ezen túlmenően a versenyek ebben a korban általában kicsiek, az iskola vagy a sportiskola határain belül.

az atlétikának számos fizikai és pszichológiai előnye van a gyermekek számára. Ez egy olyan sport, amelyben az erő, a kitartás és a sebesség fejlődik. Ezenkívül a futás javítja a tüdő kapacitását, és gyermekeknél hatékonynak bizonyult a növekedési hormonok és az izomfejlődés serkentőjeként.

pszichológiai előnyként az atlétika ellazítja és oldja a stresszt, növeli az önbizalmukat, fegyelmet és önuralmat ad nekik, megtanítja őket egészséges módon versenyezni, tisztelni a riválisokat, elfogadni a győzelmet és a kudarcot. Ez nagyobb érzelmi stabilitást is biztosít számukra, sőt vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az ezt a sportot gyakorló gyermekek jobb tanulmányi teljesítményt nyújtanak.

kenuzás

a kenuzás olyan testmozgás, amely alkalmas úszásra képes gyermekek számára. Mindenekelőtt a test törzsét és felső végtagjait fejleszti. Ösztönzi a természet szeretetét is. Nagy fizikai ellenállást igényel, ezért olyan tizenéves gyermekek számára javallt, akik már megszokták a fizikai aktivitást.

10 éves kortól ajánlott, hogy a gyerekek dupla kajakban menjenek, mindig felnőttekkel. Ez a gyermek mögött helyezkedik el, hogy képes legyen irányítani a kajakot és irányítani a helyzetet. Mindkettőnek mindig olyan mentőmellényt kell viselnie, amely garantálja a biztonságukat.

általános ajánlásokként a gyermekeinknek koruk szerint megfelelőbb sport kiválasztásakor szem előtt kell tartanunk, hogy a 3-5 éves gyermekek hetente legfeljebb 3 vagy 4 órányi testmozgást és legfeljebb 7 évet vehetnek igénybe, a sportnak szórakoztató játéknak kell lennie a gyermek számára.

ettől a kortól kezdve tanácsos orvosi nyomon követést végezni minden olyan sport gyakorlása során, amely nagyon fegyelmezett edzést igényel, versenyzés céljából.

azt is tanácsos elkerülni a versenyt 10-12 éves kor előtt, és az összes egyéni sportot kollektív sportággal kell befejezni. Célszerű elkerülni mind az ülő életmódot, mind a túlterhelést bármely sport gyakorlatában.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.