kerékpáros lábfájdalom | gyakori lábsérülés kezelése

sípcsontok: fájdalom a lábcsont mindkét oldalán, izom-vagy íngyulladás okozta. Ez összefüggésben lehet a láb ellentétes izomcsoportjai közötti izom-egyensúlyhiánnyal. Általában a túlzott lábpronációhoz (összeomló ív) kapcsolódik. Megfelelő stretching és korrekciós ortézisek pronation segíthet megelőzni shin sínek.

Achilles-Íngyulladás: A sarokcsont hátsó részéhez kapcsolódó ín irritációját és gyulladását a nem megfelelő pedálozás, az ülés magassága, a megfelelő bemelegítés hiánya vagy a túledzés okozhatja. Ez az állapot általában tapasztaltabb lovasoknál fordul elő, és jéggel, pihenéssel, aszpirinnel vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kezelhető. A krónikus fájdalmat vagy bármilyen duzzanatot szakszerűen értékelni kell.

Sesamoiditis: néha ismert, mint a “golyóscsapágyak a láb,” a szezamoidok két kis csontok alatt található az első lábközépcsont csontok; a szezamoidok a kerékpározás stressz alatt gyulladhatnak vagy megrepedhetnek. A szezamoiditis megfelelő cipőválasztással és ortézisekkel enyhíthető.

zsibbadás: a második és a harmadik vagy a harmadik és a negyedik lábujj közötti Kis idegágak ütközése duzzanatot okozhat, amely zsibbadást, bizsergést vagy égést, vagy éles lövési fájdalmat okozhat a lábujjakban. A szélesebb cipő, vagy a lábujj hevedereinek vagy cipőfűzőinek meglazítása enyhítheti a problémát. Ha a probléma továbbra is fennáll, próbáljon ki egy clipless rendszert.

a Lábfájdalommal járó zsibbadás vagy bizsergés súlyos problémát jelenthet, amelyet “akut rekesz szindrómának” neveznek, amely azonnali orvosi ellátást igényel.

kerékpáros lábfájdalom: versenyképes kerékpározás

a sikeres kerékpáros rend vállalása gyakran azt a vágyat eredményezi, hogy a készségeket másokkal összehangolják. A versenyképes kerékpározásnak négy kategóriája van. Az I. kategória világszínvonalú versenyt jelent – feltételek és stratégiák mellett egy átlagos kerékpáros nem lenne képes navigálni. A II. kategória szintén fejlett, olyan technikákat alkalmaz, mint a szövegezés, és magában foglalja a kerékpáros etikett bizonyos “udvariasságait”.

a III.és IV. Kategória lehetőséget kínál a fitt kerékpárosok számára, hogy kipróbálhassák bátorságukat a sportág többi rajongójával szemben. Nincs szükség speciális felszerelésre, csak a verseny iránti vágyra és egy megfelelően képzett, biomechanikusan hangolt testre. Lásd a helyi kerékpár üzlet menetrendek versenyek a területen. Mint minden versenynél, kezdje alacsony szinten, és dolgozzon felfelé a kategóriákban. Ne feledje, hogy a biztonság az első, és érezd jól magad.

megkezdése előtt minden edzésprogram, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze orvosával.

befektetés egy kerékpáros-specifikus cipő egy jó ötlet, ha már volt már meglévő problémák a lábad, vagy viseljen ortotikus cipő betétek. A legtöbb ortézis szabályozza az ívet és a sarkot, és a kerékpározáshoz általában kritikus lábfej kiegyensúlyozásra van szükség. Az enyhe bütyökkel vagy kalapácsokkal rendelkező versenyzőknek szélesebb, mélyebb cipőt kell választaniuk, amely befogadja a deformációt.

válassza ki az Ön számára megfelelő cipőt a versenyzéshez és a hegyi kerékpározáshoz tervezett modellek közül. Az ismert lábproblémákkal nem rendelkező alkalmi lovas számára a cross-training cipők biztosítják a szükséges támaszt az íven és a lábfejet egy olyan cipőben, amely más célokra is használható. Azt is biztosítják a sarokemelést, amelyet a kerékpáros cipők adnak. A kombinált kerékpáros-Túracipők jól megfelelnek az alkalmi lovas igényeinek, és a közelmúltban népszerűvé váltak.

a lábujj klipek használata és kifinomultságuk kezdi elválasztani az alkalmi lovast a komolyabb bhaktától. A lábujj klipek a hagyományos klipektől az újabb cipő-rögzítő együttesekig – “clipless systems” – terjednek, amelyek hasonlítanak a síkötésekre. Sok vállalat modellezi egységeit a francia gyártóra nézve. A megjelenés-kompatibilis egység a cipők és klipek legkülönbözőbb kombinációit kínálja, amelyek közül választhat.

az egységként működő megfelelő cipők és kapcsok vagy stoplik fontosak a csípő által a lábra generált energia maximális hatékonyságának eléréséhez. A leghatékonyabb pedálozás érdekében a cipőnek teljesen ki kell terjednie a lábgolyó alatt.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.