itt van, amit Ayesha Curry egészséges étrendje úgy néz ki, mint a legtöbb nap

Ayesha Curry főnök. Miközben nőtt a családja, véletlenül Birodalmat is épített. A háromgyermekes anya-aki az NBA szupersztárjával, Steph curryvel házasodott-szakácskönyv-szerzőként, étteremtulajdonosként és étkezési készlet-és konyhai vállalkozóként (és ez csak a kezdet) nevet szerzett magának.

figyelembe véve, hogy hány projektet zsonglőrködik, Ayesha labdakészsége riválisa Steph-nek. Függetlenül attól, hogy nincs éhes gyerek, vagy a férjével dolgozik a nonprofit Étkezésükön. Tanulj. Játssz. Ayesha küldetése, hogy jól éljen—és segítsen másoknak is ugyanezt tenni.

hirdetés-folytassa az olvasást az alábbiakban

nem meglepő, hogy Ayesha számára a jó élet nagy része (és a zsúfolt ütemtervének kiegyensúlyozása) az ételek köré összpontosul.

“az elmúlt két évben, mióta betöltöttem a 30-at, elkezdtem azon gondolkodni, hogy az étel valóban megváltoztathatja azt, ahogyan érzem és kinézek” – mondja A Women ‘ s Health. “A karrierem az ételekben van, és szilárdan hiszek abban, hogy azt eszem, amit szeretsz. Nem vagyok diétázó. Számomra ez valójában arról szólt, hogy megtanuljam, hogyan kell gyakorolni az adagkontrollt, és élni ezt a 80/20 életet.”

ez a perspektívaváltás—és a Fitbit Versa 2—vel való szerelmi kapcsolat-segített Ayesha-nak a közelmúltban 35 fontot veszíteni. “A Fitbit valóban segített nekem kitalálni az egészségemet és a wellness-t, és navigálni ezen az úton.”

végső soron azonban az egészséges életmód nem az Ayesha fizikai eredményeiről szól. “Arról szól, hogyan érzem magam belül és magamban, hogy az elmúlt évben felvett dolgok valóban részévé váljanak a napi rutinomnak”-mondja.

itt van, hogy Ayesha wellness fókusz életre kel a tányérján a legtöbb nap.

Reggeli

Ayesha mindig hidratálással kezdi a napját. “Általában van egy pohár forró víz, benne citrommal” – mondja. “Imádom, felmelegít és jól érzem magam tőle.”

következik: kávé! “Ezután elkészítem a golyóálló kávé egy változatát egy kis ghee-vel és egy kis MCT-olajjal.”

zsírüzemű kávéja Ayesha-t felpörgeti és készen áll—amíg egy-két órával később fél avokádót nem eszik.

reklám-folytassa az olvasást az alábbiakban

aztán ebéd előtt (miközben a gyerekei szundítanak), ez az edzés ideje. “Az edzéseimet izgalmasnak, frissnek és másnak kell tartanom” – mondja. “Néha kerékpározás vagy nagy intenzitású intervallum edzés, mások ugrókötél edzés vagy edzés a Fitbit alkalmazásban.”

Ebéd

természetesen felkorbácsolja saját barkács salátaöntetét, hogy kiegészítse a tányérján lévő összetevőket. “Egy kis juharszirupot, olívaolajat, citromot és dijoni mustárt rázok egy befőttesüvegben” – mondja. “Máskor olyan,mint egy kis lime és egy kis méz.”

snack

Ayesha nem sok a snacker, így általában csak kortyol néhány egészséges bevvies egész délután. “Általában vacsoraidőig kortyolgatok vizet vagy gyógyteát” – mondja. “Gyógyteás lány vagyok. Mindent szeretek, amiben levendula és kamilla van.”

amikor nem kap munchy, bár, szereti banán chips, fél banán, vagy jicama. “Én is sárgarépa botok, hummus vagy ranch csicseriborsó snack. Annyira fincsi.”(Ő szuper a Biena Rockin ‘ Ranch csicseriborsó Snack most.)

Vacsora

amikor eljött a vacsora ideje, Ayesha megtölti a tányérját fehérjével és sok zöldséggel. “A vacsoraidő olyan gyorsan kúszik fel, ezért gyakran fordulok a lapos serpenyő vacsorához” – mondja. “Csak dobok mindent a lap serpenyőben és pop azt egy magas hőmérsékletű sütőben.”

reklám-folytassa az olvasást az alábbiakban

akkor számíthat arra, hogy a lap serpenyőben kell tölteni a zöld cucc. “Olyanok vagyunk, mint egy brüsszeli kelbimbó, spárga és brokkoli család” – mondja Ayesha. “Szeretjük a zöld zöldségeket.”

a sült krumpli szintén a családi vacsorák közé tartozik. Általában olyan fehérjét szakácsol, mint a garnélarák, pulyka, hal vagy őrölt bárány, nagy melegben a tűzhelyen. Ezután finom mártással és zöldségekkel szolgál fel egy tápláló rizs alternatívával. “Most már szeretem ezt a RightRice nevű dolgot” – mondja. (Úgy néz ki és íze nagyon hasonlít a rizsre, de lencsével és csicseriborsóval készül!)

desszert

az évek során Ayesha ízlése az édességekben sokat változott. “A 20-as éveimben én voltam az a lány, aki elment egy étterembe, és először látni akarta a desszert menüt” – mondja. Az étkezés végére már nem is vágyom annyira a desszertre.”

két édes csemege, amit szeret: gabona és gyümölcs tejszínhabbal. “Őszintén szólva, szeretem a jó tál gabonapelyhet. Van benne valami kielégítő ” – mondja Ayesha. “Én is élvezem a késő esti gyümölcsöt.”
és bár nem vágyik rá túl gyakran, amikor rutinja van, Ayesha itt-ott élvez egy kis pohár bort (vagy cabernet Sauvignont, amelyet sógornőjével készít, vagy sauvignon blanc-ot).

kezelési napok

minden héten egy hétvégi napon (általában vasárnap, de az utóbbi időben szombaton) Ayesha táborozik a konyhájában, és teljes ünnepet készít.

“mindig van egy nap egy héten, amikor a konyhában vagyok, és csak valami újat, szórakozást és kényeztetést készítek” – mondja. “Ez tényleg működik nekem; mindig van ez a nap, hogy várom. Ez a legjobb nap minden héten.”

nemrégiben az egész családjával létrehozta és teljes mértékben élvezte az autentikus indiai konyha ünnepét (nézze meg Instagram-történeteiben). (Én hivatalosan keresztbe ujjaimat egy élvezet nap meghívni valamikor hamarosan.)

Ayesha Curry Must-Haves egy Fit, szórakoztató életmód

Versa 2 Egészség és Fitness Okosóra
Fitbitamazon.com

$148.95

Rockin ‘ Ranch sült csicseriborsó snack
Bienatarget.com

$3.49

eredeti növényi rizs
RightRiceamazon.com

$12.99

2016 Napa Cabernet Sauvignon
Domaine Currytotalwine.com

$99.99

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.