Curried Tofu Scramble

ez a vegán Curried Tofu Scramble 30 perc alatt és egy serpenyőben áll össze. Tele van zöldségekkel, erőteljes fűszerekkel, és tökéletes hétvégi villásreggelihez, reggelihez, ebédhez és még vacsorához is.

nem eszem tojást, de szeretek egy burjánzó vasárnapi villásreggelit rendezni, ahol ez az indiai stílusú curry tofu tülekedés jön be! Tele van zöldségekkel és fűszerekkel, mint a curry por, és szeretem hozzáadni a zöldeket. Nem szakács olajban, így ez tényleg a tökéletes zsírmentes, magas fehérjetartalmú vegán Villásreggeli étel. Ez a finom étel kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül, és csak egy serpenyőt használ szakácsként; ez még a tojásevő barátaimmal is nagy sláger! Párosítsd egy gabonamentes kenyérrel, mint ez a vegán Keto mag kenyér, valamint néhány házi Granola és a kedvenc tejmentes joghurt, és megvan a tökéletes Villásreggeli. És ha tényleg ki akarsz menni, és igazán szétterpeszkedni, készítsd el ezt a tojás nélküli Quiche-t, és megígérem, hogy a vendégeid soha nem akarják elhagyni a házadat.

fiatal lányként Delhiben nőttem fel hétvégi Villásreggeli volt a kedvenc ételem a héten. Egész héten lelkesen vártam a vasárnapi villásreggelit. Vasárnaponként édesanyám áthívta a barátait és a családját, és finom és pazar indiai ételeket szolgált fel villásreggelire. Vasárnapi villásreggelijeink olyan hagyományos indiai ételeket tartalmaztak, mint az Aloo Parathas vagy a Gobhi Parathas vagy a Pav Bhaji. És mindig Halwa volt a desszert. Megpróbáltam folytatni a hagyományt és vasárnapi villásreggelit szolgálni barátainknak és családunknak, de még néhány ételt hozzáadtam a villásreggeli menühöz. A gyerekeim biztosan szeretik a paranthákat, de gyakran kérnek Curry Poha-t, a férjem kedvence pedig az Upma (búzakrém).

kevés dolog van, amire vágyom a Reggeliben és a villásreggeliben-

– valami meleg (még azután is, hogy az Egyesült Államokban éltem ennyi éven át, még mindig nem értem a hideg reggeli fogalmát),

-valami sós (ha édességgel kezdem a napomat, egész nap édességre vágyom), és

-némi fehérje, hogy egész reggel teljes legyen. Ehhez a recepthez 8 uncia közel 20 gramm fehérjét tartalmaz.

és ez az étel tökéletes nekem, és ahogy történik, a családom is szereti.

a jó curry tofu tülekedés elkészítésének kulcsa a jó currypor. Megvásárolhatja a curryport egy élelmiszerboltból, vagy otthon is elkészítheti. Itt van az én egyszerű recept a leginkább ízletes és csodálatos curry por.

koktél fűszerek curry por csomag elég az egészséges punch és nagy egészségügyi ellátások:

  • csökkentse a gyulladást-a kurkuma itt a kulcs. Segít a gyulladás, a fájdalom és a rheumatoid arthritis kezelésében.
  • rák elleni küzdelem-a kurkumin segíthet a rákos megbetegedések megelőzésében vagy kezelésében, beleértve a prosztata -, mell -, bőr-és vastagbélrákot. Bizonyíték van arra is, hogy bizonyos rákos megbetegedések kevésbé gyakoriak azokban az országokban, ahol az emberek naponta fogyasztanak kurkumint.
  • Alzheimer – kór-a kurkumin erős antioxidáns tulajdonságai, úgy gondolják, hogy segít megelőzni és kezelni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a sclerosis multiplex.
  • Boosting bones-tanulmányok szerint a kurkuma növelheti a csontok újranövekedését, összekapcsolódását és helyreállítását.
  • segíti az emésztést – a fűszerek koktélja segíti a gyomrot a gázok enyhítésében és a gyomorsav elősegítésében a jobb emésztés érdekében.
  • szív egészség – a kardamom csökkenti a vérnyomást, ami azt jelenti, hogy csökkenti a kardiovaszkuláris állapotok kialakulásának esélyét.
  • baktériumok elleni küzdelem – a koriander jól ismert antibakteriális tulajdonságairól

mi olyan nagyszerű ebben a tofu tülekedésben

  • kevesebb, mint 10 összetevő és sok zöldség és fűszer
  • kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll
  • 1 serpenyő-ez azt jelenti, hogy kevesebb ételt kell csinálni
  • nem divatos szakács technikák és a tömeg – Pleaser
  • nincs hozzáadott zsír, magas fehérje és tele tápanyagokkal (8 uncia közel 20 gramm fehérje!)
  • másnap használja a maradékot, hogy burritót készítsen ebédre.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.