CrossFit Vs HIIT

függetlenül attól, hogy a testmozgás motivációja a fogyás, a fürdőruha szezon, a kalóriák elégetése, vagy csak egy erősebb, egészségesebb és nagy teljesítményű épület építése, mindannyian megértjük az edzőterem fontosságát. Az igazi fitnesz drogosok azonban nem tehetnek fel maguknak néhány kérdést. Például a legjobb edzés, amely azonnali eredményeket ígér, vagy olyan, amely egyáltalán nem érzi magát edzésnek? Ez az egyik fő oka annak, hogy a legtöbb ember végül rossz és teljesen haszontalan rutinokat követ, amelyek csak a kontraproduktív eredmények felé vezetnek.

hiit-vs-crossfit

a fitness ipar tele színültig több rutinok és rendek, mint amit nyomon követni; így nagyon könnyű lesz túlterheltek, mielőtt még elindul. A leghatékonyabb edzésprogramok közötti különbség ismerete azonban segíthet abban, hogy megtudja, mi működik a legjobban. Mivel mindig elkötelezettek vagyunk abban, hogy segítsük a sportolókat és a fitness fanatikusokat a legjobb teljesítmény elérésében, a mai szegmensünk célja, hogy rávilágítson a jelenleg használt legnépszerűbb edzésmódszerekre. Itt van minden, amit tudnia kell a CrossFit Vs HIIT-ről.

miben különböznek egymástól?

CrossFit

a korábbi tornász, Greg Glassman által létrehozott és kifejlesztett CrossFit a true fitness-t minden területen megnövekedett munkaképességként írja le. A CrossFit célja az állóképesség, az erő, az állóképesség, a rugalmasság, az erő, a koordináció, a sebesség, az egyensúly, az agilitás és a pontosság javítása és javítása az erő-és kondicionáló gyakorlatok széles skáláján keresztül. Ezek közé tartozik a gyakorlatok, mint a Sprint, box ugrik, burpees, ugrókötél, WOD, emelő, vízforraló harang, kötél mászik, vagy bármilyen más gyakorlatok, amelyek javítják az erő és a hatalom azáltal, hogy az izmok fejtenek ki maximális mennyiségű erő a lehető legkevesebb időt.

HIIT

a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítése, a HIIT-et Izumi Tabata japán orvos kutatta és fejlesztette ki a 70-es években. a sport-és fitneszkutatók csapatával együtt Izumi megállapította, hogy ez a fajta edzés nemcsak az állóképesség és az aerob kapacitás, hanem az izomcsomagolás képessége is. A nagy intenzitású intervallum edzés rövid, de nagyon intenzív testmozgási időszakokat foglal magában, amelyeket általában még rövidebb pihenőidők követnek. A HIIT mögött az áll, hogy az intenzív, nagy aktivitású kardió és az erőgyakorlatok kombinálásával a lehető legrövidebb idő alatt több kalóriát égethet el. Ez azt jelenti, hogy 20 másodperc intenzív fizikai aktivitás és 10 másodperc pihenés körülbelül 8-szor megismétlődik az eredmények maximalizálása érdekében. A gyakorlatok közé tartozik a felülés, a guggolás, a push-up vagy az evezés.

melyik a jobb?

kiválasztása a megfelelő típusú edzés vagy edzésprogram alapvetően jön le, hogy mi a végső cél, és mennyi időt hajlandó félre érte. A legtöbb ember számára egy kis variációra is szükség van, hogy összpontosítson és elkerülje az unalmat. Míg a HIIT-et úgy tervezték, hogy a lehető legrövidebb időn belül segítse a fogyást és a maximális izomtónust, a CrossFit célja, hogy ezt a célt szinte azonnal elérje.

a rengeteg gyakorlatnak köszönhetően a CrossFit arról is ismert, hogy rengeteg sérülést okoz a résztvevőknek. Nem számíthat arra, hogy sprinteket, dobozugrásokat, Burpeeket, ugróköteleket, WOD-okat vagy bármilyen más szigorú gyakorlatot végez anélkül, hogy itt-ott izmokat húzna. Mindezek a sérülések azonban elkerülhetők, ha az edzéseket helyesen hajtják végre. Dióhéjban, HIIT nem lehet olyan befogadó és sokszínű és CrossFit. Úgy tűnik, hogy a CrossFit sokkal több állandó varianciát és széles modális és időbeli tartományt tartalmaz, mint amit a HIIT valaha is remélhet. Ha még csak most kezdi, érdemes kipróbálnia a nagy intenzitású intervallum edzést. De ha komoly fitneszrajongónak tartja magát, akinek hatalmas étvágya van mindenféle gyakorlatra, akkor a CrossFit a kihívás az Ön számára.

megosztás A Divat
Pin a Pinteresten

Pinterest

Megosztás a Facebookon

Facebook

Tweet erről a Twitteren

Twitter

Megosztás a StumbleUpon Facebook-on

Stumbleupon

Megosztás a Redditen

Reddit

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.