a CrossFit előnyei és hátrányai

mint tudjuk, a CrossFit ismert, hogy az intervallum edzés nagy intenzitású formája. Nagy intenzitású funkcionális mozgásokból áll, amelyek magukban foglalják a nehéz erőemelés, az erőemelés és a különböző callisthenikumok kombinációját.

ezeket a funkcionális mozgásokat egy intervallumkörbe konszolidálják, amelyet a nap edzésének vagy “WOD” – nak neveznek. A CrossFit minden formájú és méretű ember számára készült, amelynek célja a fitnesz és a fizikai jólét javítása.

az elmúlt években ez az edzésrendszer óriási népszerűségre tett szert, és sikeresen vezette az utat az edzőterembe. Az utóbbi időben azonban sok vitát váltott ki, bizonyos hátrányai miatt. Itt megvitatjuk mind a CrossFit edzési stílus előnyeit, mind hátrányait, hogy segítsünk Önnek a helyes döntés meghozatalában!

nagy intenzitású edzés

a CrossFit edzés legjobb része a magas intenzitás, amely a maximumra tolja, és két vagy három héten belül pozitív eredményeket mutat. Arra ösztönzi Önt, hogy tegye meg a 100% – os erőfeszítést minden alkalommal, amikor befejezi az edzést, hogy javítsa az idejét vagy a pontszámot.

különben is, mivel ez egy sűrített és nonstop nagy intenzitású mozgás, ez az edzés kevesebb, mint 20 percet vehet igénybe egy nap alatt. Ha nagy intenzitású edzést keres a fitnesz céljainak eléréséhez, akkor a CrossFit megfelelő választás lenne!

általános egészségügyi előnyök

a CrossFit edzésnek számos egészségügyi előnye van, a súlykezelésen kívül. Javítja az erőt, az állóképességet, az erőt, az agilitást, a sebességet, a rugalmasságot és a koordinációt. Emellett javítja a légzőszervi és szív-és érrendszeri működését. Miközben elvégzi ezt az edzést, a pulzusszám továbbra is emelkedett, ami növeli a kitartást.

a CrossFit javítja a vérkeringést is. Sőt, ez az edzés segít az embereknek, akik az izom hipertrófia vagy más betegségek kérdéseivel foglalkoznak. Ez azért van, mert ez az intenzív edzési stílus magában foglalja az összes izmot.

javítja a mobilitást

a CrossFit egyike azoknak az edzésprogramoknak, amelyek segítik a mobilitást, ami viszont segít az olyan problémák leküzdésében, mint az öregedő izmok vagy csontok. Ahogy ezt az edzést végzi, amely erősen a testi mozgásokon alapul, a tested idővel sokkal mozgékonyabb és rugalmasabb lesz.

ez a megnövekedett mobilitás javítja az izmok és ízületek mozgástartományát. A CrossFit edzésen keresztül kapott jobb mobilitás növelheti erejét, javíthatja a testtartást és csökkentheti a stresszt.

változatos képzési Stílus

mi teszi CrossFit edzés kedvenc sok tornaterem járók az a tény, hogy rendkívül változatos. Ez a képzési stílus magában foglalja a gyakorlatok különböző kombinációit, beleértve a futást, a súlyemelést, az evezős gimnasztikát, az ugrást stb. Ezeket a gyakorlatokat és mozgásokat bizonyos időn belül el kell végezni.

így nem csak ez az edzés rutin épít az általános fitness, hanem nem engedi unatkozni csinál ugyanazt az edzést újra és újra. Is, a szervezet folyamatosan kap megtámadta, amely tovább növeli az erőt.

bátorítja a bajtársiasságot

amikor az edzőterembe megy CrossFit-re, végül egy támogató embercsoporttal találkozik. Mindannyian fitness rajongók, akik gyakran támaszkodnak a bajtársiasságra, hogy barátságos környezetet teremtsenek, és egymást keményebben edzenek.

bátorítja a barátságos versenyt is, mivel mindenki ugyanazt az edzést végzi, és a pontszámokat közzéteszik, ami arra ösztönöz, hogy egy kicsit erősebben nyomja meg a jó pontszámot vagy időt. Így motiválja Önt, hogy javítsa és végezze el az edzést több lelkesedéssel. Továbbá, a bajtársiasság teszi az edzés nagyobb kihívást és szórakoztató ugyanabban az időben.

drága

a CrossFit edzés magas ára miatt nem mindenki számára megfizethető. Gyakran drága lesz a csatlakozás. Sok helyen, előfordulhat, hogy az árkategóriában között $100 — $200 havonta korlátlan osztályok. Így nehéz lehet a zsebében.

először azonban 2-3 hónapig kipróbálhatja, ha megengedheti magának. 2-3 hónap elteltével, ha úgy gondolja, hogy megérte, és többet költhet rá, akkor folytathatja a CrossFit foglalkozásokat.

sérülésveszély

sérülésveszély mindig jelen van szinte minden edzésformában. A nagy intenzitás miatt azonban ez a sérülési kockázat alig magasabb a CrossFit edzésnél. A CrossFit ellentmondásos hírneve nagyrészt abból adódik, hogy az emberek hajlamosabbak a sérülésekre.

a CrossFit edzésben részt vevő nagy intenzitású funkcionális mozgások miatt a testén zavaró lehet. Néha az emberek a végén fáj magukat a nyomás, hogy nem edzés gyorsabb és befejezni gyorsan.

tudjuk, hogy keményebben akarsz nyomni, miközben ezt az edzést csinálod, de nem szabad elfelejtened a korlátaidat, különösen, ha kezdő vagy. Meg kell találni az egyensúlyt a hatékony edzés és nyomja magát túl nehéz, hogy okozhat sérülést.

céltalan vagy nem specifikus

mint korábban említettük, a CrossFit edzés változatos, a benne részt vevő különféle gyakorlatok vagy mozgások miatt. Bár sokak számára előnyös lehet, az emberek, akik egy adott terület javítására törekszenek, csalódottak lehetnek, mivel a CrossFit a fitnesz különböző aspektusaira összpontosít, nem pedig egy konkrétra.

ez lehet egy hatalmas hátránya, különösen azok számára, akik figyelembe fitness képzés egy adott sport. Ha Ön is közéjük tartozik, akkor a CrossFit nem biztos, hogy az Ön számára való, ezért inkább a sport-specifikus gyakorlatokra kell összpontosítania. Ha azonban általános fitneszet szeretne elérni, akkor menjen egy CrossFit edzésre.

demotiváció

mint már tudod, mert sokszor idéztük, hogy a CrossFit egy nagy intenzitású edzés. Annak ellenére, hogy sokak számára motivációként működik, és az akaraterejüket minden nap edzésre viszi, ez is fordított hatást gyakorolhat egyesekre, ami demotivációhoz vezethet.

néhány ember úgy érzi, fáradt még a gondolat csinál ilyen intenzív edzés. Ennek következtében kifogásokat tehetnek és kihagyhatják a munkameneteket

a Személyre szabás vagy az egyéni figyelem hiánya

a CrossFit edzés legnagyobb hátránya, hogy nem kap elegendő egyéni figyelmet. Az edzőnek általában nincs ideje testre szabni a képzési programot, különösen az Ön számára, vagy kijavítani az űrlapot.

jellemzően ugyanazt az edzést rendelik mind a kezdők, mind a haladó gyakornokok számára, ami hatalmas hátrány lehet. Így ne számítson arra, hogy testreszabott edzést vagy osztatlan figyelmet kap, amikor edzőterembe megy CrossFit edzésre, különben nagyon csalódott lesz.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.