Pourquoi ‘rage rooms’ ne résoudra pas vos problèmes de colère

Les salles de rage sont devenues un phénomène mondial. Mais ils ne résoudront pas vos problèmes de gestion de la colère, selon la psychologue du Nord-Est Christie Rizzo. Photo par iStock.
Les salles de rage — où les personnes stressées se rendent pour soulager les tensions en brisant les meubles, les articles ménagers et les appareils électroniques avec des battes de baseball, des pieds de biche et des marteaux—piqueurs – sont devenues un phénomène mondial. Mais évacuer votre frustration sur des chaises, de la vaisselle, des téléviseurs à écran plat – ou des télécopieurs, comme un personnage de l’espace de bureau classique culte de 1999 — n’est pas une forme efficace de gestion de la colère, selon Christie Rizzo, professeure agrégée au Département de psychologie appliquée.

Tout d’abord, pensez-vous que la « thérapie de destruction » a des avantages pour la santé mentale?

Je pense que les salles de rage pourraient être utiles pour les personnes en bonne santé qui cherchent à libérer le stress ou à se défouler, mais je n’irais pas jusqu’à dire que casser des choses dans un environnement contrôlé est une forme de thérapie. Les salles de rage sont destinées aux personnes qui veulent se lâcher tout en faisant quelque chose d’amusant et de différent, pas à celles qui ont des problèmes de santé mentale associés à la colère et à la violence. La dernière chose dont les personnes ayant des problèmes de colère ont besoin est un autre moyen d’exprimer leur frustration.

Certains psychologues disent que l’expression de la colère ne fera que conduire à plus de colère. À votre avis, est-ce que se défouler dans une salle de rage pourrait motiver une agression future dans un cadre moins contrôlé comme la maison ou le bureau?

Je ne pense pas que briser des objets dans une salle de rage déclencherait nécessairement un effet de débordement, provoquant des ravages chez les gens. Mais j’éviterais les expériences dans la salle de rage qui pourraient déclencher des explosions de colère, telles que la destruction d’objets personnels appartenant à un partenaire ou à un ex-partenaire. L’attrait des salles de rage devrait être moins une question de vengeance et plus de se défouler dans un environnement nouveau et sûr.

Quelle est la façon la plus saine de gérer la colère?

La technique avec le plus de preuves est appelée thérapie cognitivo-comportementale, une forme à trois volets de thérapie par la parole axée sur les pensées, les émotions et les comportements. Tout d’abord, vous identifiez vos déclencheurs — les personnes, les lieux et les choses qui sont liés à vos explosions de colère. Ensuite, vous travaillez à encadrer ces choses d’une manière différente et plus utile. Enfin, vous vous concentrez sur le développement de mécanismes d’adaptation pour empêcher votre colère de passer de 0 à 100. Par exemple, supposons qu’une personne ayant des problèmes de colère fouille le téléphone de sa petite amie, trouve une série de messages texte tard dans la nuit d’un autre homme, suppose qu’elle le trompe, puis se fâche vraiment. Dans le scénario, nous parlerions de ne pas fouiner — en évitant complètement le déclencheur — ou de trouver d’autres moyens d’expliquer la situation. Il se pourrait que la petite amie de l’homme le trompe, mais les textes pourraient aussi provenir d’un collègue ou d’un ami de longue date qui veut se rattraper. Enfin, nous encouragerions un comportement qui limite l’engagement avec le déclencheur, en lui conseillant de poser le téléphone et, disons, d’aller courir.

Cela dépend vraiment de l’individu. Disons qu’une adolescente reconnaît qu’elle s’énerve à la table du dîner, va dans sa chambre pour battre un oreiller, puis revient plus calme. Pour moi, c’est un excellent résultat. Cependant, cette même stratégie pourrait amplifier un autre adolescent, provoquant une escalade de leur colère au point où ils frappent des murs. Nous nous inquiétons pour les enfants lorsque le point de vente qu’ils choisissent de canaliser leur colère les stimule et conduit à plus d’agressivité. C’est moins inquiétant quand l’activité de leur choix — même si c’est un sport violent comme la boxe ou le football — ne se répand pas dans la vie quotidienne.

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