Danai Gurira de The Walking Dead ' Parle de Rester Équilibré et fort

Ici, l’actrice parle en gardant son corps fort et équilibré. Plus! Votre corps est-il équilibré? Faites notre test.

Si vous faites partie des près de 20 millions de téléspectateurs qui regardent l’actrice Danai Gurira repousser les zombies dans le rôle de Michonne dans l’émission à succès d’AMC The Walking Dead, vous avez vu grace en action. L’exactitude et la rapidité avec lesquelles elle manie son épée de samouraï, ou katana, exigent non seulement une force incroyable, mais aussi un équilibre parfait. « La puissance vient de la façon dont vous pivotez vos hanches. Vos pieds doivent être bien placés, vos épaules tombées, votre cœur engagé. Et vos bras doivent être très précis « , explique Gurira, qui a déjà abattu 24 marcheurs dans une seule scène hautement chorégraphiée. Et elle ne joue pas avec un accessoire léger. « Mon katana est en acier massif, donc c’est comme balancer un haltère de 5 pieds de long », dit-elle.

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La force n’est pas seulement physique pour Gurira; c’est aussi un atout mental. « J’ai toujours été une nana un peu dure « , dit-elle.  » C’est ce qui m’a fait travailler pour le rôle de Michonne. »Elle se pousse à devenir plus forte, plus rapide et plus flexible, afin qu’elle puisse relever des défis sans crainte de blessure ou d’échec. « Prendre soin de mon corps, sachant que je n’en aurai jamais d’autre, est l’une de mes principales priorités », a déclaré la femme de 37 ans, qui a grandi au Zimbabwe en nageant, en courant sur piste et en jouant au tennis et au hockey sur gazon.  » Je suis plus heureuse quand je me sens forte « , dit-elle. « Et je fais ce que je dois faire pour y arriver. »

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C’est pourquoi Gurira prend toujours le temps de transpirer, même avec des jours de tournage de 14 heures. Cela s’ajoute à sa carrière de dramaturge primée, qui comprend un drame qu’elle a monté à Yale l’hiver dernier, ainsi qu’un pilote de télévision qu’elle a été chargée d’écrire. « Il y a toujours assez de temps dans la journée pour faire un entraînement de 20 minutes », dit-elle. Pour faciliter les choses, elle garde des épées de pratique dans le coffre de sa voiture, afin qu’elle puisse rester en forme quand et où elle va. « Je me suis entraînée dans mon garage, mon salon, dans une piscine et même dans un garage souterrain », dit-elle.  » Ça ne s’arrête jamais ! »

Elle garde également un tapis, des haltères et des DVD d’entraînement de Jillian Michaels dans sa bande-annonce, ce qui lui permet de tirer le meilleur parti de tout temps d’arrêt inattendu sur le plateau. « Ses entraînements me font me sentir plus forte et plus rapide, et ils me donnent plus d’endurance », explique Gurira, ajoutant: « Jillian et Michonne formeraient une équipe fantastique. Ils seraient certainement du même côté! »Quand elle a un peu plus de temps libre et qu’elle veut se sentir plus « ouverte et lâche », elle va frapper l’elliptique, jetant des craquements et des squats ici et là, ou la piscine, où elle nage des tours de nage libre et de brasse.

La formation croisée est la clé pour maintenir sa forme et sa fonctionnalité. « Cela fait partie du sentiment d’être équilibrée », dit-elle. « J’écoute simplement mon corps et je fais ce que je sens qu’il veut faire. » Sa pratique du pilates a également joué un grand rôle pour que tout reste aligné. « Mon instructeur peut voir mes faiblesses. Par exemple, j’ai appris que je favorisais mon genou gauche. Nous avons donc travaillé pour renforcer un côté jusqu’à ce qu’il corresponde à l’autre. »Son instructeur, Nancy Karr chez Ballet Bodies à West Hollywood, explique que la force et l’équilibre de Gurira bénéficient de sa capacité à puiser simultanément dans ses grands et petits muscles. « Elle est en phase avec tous les muscles de son corps. »

Bien que Gurira aime la façon dont l’exercice lui donne une apparence et une sensation, elle admet que des cours de pilates particulièrement difficiles la testent et qu’elle frappe parfois un mur en faisant du cardio. « Je crie à travers ça. Ou je crie : ‘Allez, Gurira! »C’est dur, mais je n’aime pas l’idée de quitter un jour », dit-elle. « J’aime être un finisseur. Ça me pousse vraiment. Je ne veux pas avoir l’impression d’avoir quelque chose à moitié. À la fin de la journée, il s’agit de savoir que j’ai donné tout ce que je pouvais donner. »Pas grand-chose n’est plus difficile que cela.

Haut: « Si vous faites de l’exercice correctement, vous frappez toujours votre cœur — les abdominaux font partie de tout entraînement », explique Gurira. Body, Alix, 295 $; AlixNYC.com

Ci-dessus: Sur The Walking Dead, Gurira est connue pour ses dreadlocks, mais ses bras incroyables volent la vedette ici. Haut, T par Alexander Wang, 285 $; AlexanderWang.com . Pantalon, 100 $; Nike.com

Stylisé par Lindsey Frugier. Cheveux, Karim Odoms; maquillage, Agostina chez Exclusive Artists Management; manucure, Kimmie Keyes chez Celestine Agency; production, 3 étoiles.

Crédit photo: Jason Kim

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