CrossFit Vs HIIT

Que votre motivation pour l’exercice soit centrée sur la perte de poids, la saison du maillot de bain, la combustion de calories ou tout simplement la construction d’un vous plus fort, plus sain et performant, nous comprenons tous l’importance de faire du sport. Cependant, les vrais accros du fitness ne peuvent s’empêcher de se poser quelques questions. Par exemple, le meilleur entraînement est-il celui qui promet des résultats instantanés ou celui qui ne ressemble pas du tout à un entraînement? C’est une raison clé pour laquelle la plupart des gens finissent par suivre des routines erronées et totalement inutiles qui ne fonctionnent que vers des résultats contre-productifs.

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L’industrie du fitness est remplie à ras bord de plus de routines et de schémas que vous ne pouviez suivre; ce qui rend assez facile de devenir dépassé avant même de commencer. Cependant, connaître la différence entre les programmes d’exercices les plus efficaces pourrait vous aider à découvrir ce qui fonctionne le mieux. Puisque nous sommes toujours dédiés à aider les athlètes et les fanatiques de fitness à atteindre leur meilleur niveau, notre segment vise aujourd’hui à faire la lumière sur les méthodes d’entraînement les plus populaires actuellement utilisées. Voici tout ce que vous devez savoir sur CrossFit Vs HIIT.

En quoi sont-Ils différents?

CrossFit

Créé et développé par l’ancien gymnaste Greg Glassman, CrossFit décrit la vraie forme physique comme une capacité de travail accrue dans tous les domaines. Le CrossFit vise à améliorer et à améliorer l’endurance, la force, l’endurance, la flexibilité, la puissance, la coordination, la vitesse, l’équilibre, l’agilité et la précision grâce à une large gamme d’exercices de force et de conditionnement. Ceux-ci incluent des exercices comme les sprints, les sauts en boîte, les burpees, la corde à sauter, le WOD, le levage, la cloche de bouilloire, les montées de corde ou tout autre exercice qui améliore la force et la puissance en faisant en sorte que vos muscles exercent un maximum de force dans le moins de temps possible.

HIIT

Acronyme de High-Intensity Interval Training, HIIT a été étudié et développé par le médecin japonais Izumi Tabata dans les années 70. En collaboration avec une équipe de chercheurs en sport et en fitness, Izumi a découvert que ce type d’entraînement ne donne pas seulement un coup de pouce indispensable à votre endurance et à votre capacité aérobie, mais également à votre capacité à emballer vos muscles. L’entraînement par intervalles de haute intensité implique des périodes d’exercice courtes mais très intenses qui sont généralement suivies de périodes de repos encore plus courtes. La raison d’être de HIIT est qu’en combinant un cardio intense et à haute activité avec des exercices de force, vous pouvez brûler plus de calories dans les plus brefs délais. Cela signifie 20 secondes d’activité physique intense et 10 secondes de repos répétées environ 8 fois pour maximiser les résultats. Les exercices comprennent des redressements assis, des squats, des pompes ou de l’aviron.

Lequel est le meilleur?

Choisir le bon type d’entraînement ou de régime d’exercice dépend essentiellement de votre objectif ultime et du temps que vous êtes prêt à y consacrer. Pour la plupart des gens, une petite variation est également nécessaire pour rester concentré et éviter l’ennui. Alors que HIIT est conçu pour aider à la perte de poids et au tonus musculaire maximal dans les plus brefs délais, CrossFit vise à atteindre cet objectif presque immédiatement.

Grâce à la quantité énorme d’exercices impliqués, le CrossFit est également connu pour causer de nombreuses blessures aux participants. Vous ne pouvez pas vous attendre à effectuer des sprints, des sauts en boîte, des burpees, de la corde à sauter, des WODs ou tout autre exercice rigoureux sans tirer un muscle ici et là. Cependant, toutes ces blessures peuvent être évitées si les entraînements sont effectués correctement. En un mot, HIIT n’est peut-être pas aussi inclusif et diversifié et CrossFit. CrossFit semble contenir beaucoup plus de variance constante et de vastes domaines modaux et temporels que HIIT ne pourrait jamais espérer. Si vous débutez, vous voudrez peut-être essayer un entraînement par intervalles de haute intensité. Mais si vous vous considérez comme un passionné de fitness sérieux avec un appétit énorme pour tous les types d’exercices, alors le CrossFit est le défi pour vous.Facebook « >

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